“踢”出你的健康

夏日的溫度延續著歐洲杯的激情，世界第一大運動的足球運動絲毫沒有畏懼炎炎烈日，綠色的草坪上承載著它帶來的汗水與快樂，淚水與感動。熱愛足球的朋友總會抽出時間，跟球友一起到綠茵場去尋找那份快樂與感動。

不妨你也拿起足球，跟隨好友去綠茵場感受夏日的熱浪。拋下所有的煩惱，扔掉所有的壓力，輕輕松松踢一場球，去尋找屬于你的那一份快樂與健康。

足球運動是世界第一大運動，擁有最廣泛的球迷基礎，而我國也在加強足球運動的發展，逐步由“國家足球”轉變為“足球國家”。這就要求青少年要積極參與足球運動，營造良好的足球氛圍，為選拔本土優秀球員提供群眾基礎。專家表示，青少年參加足球運動有益于青少年的身心健康，尤其對于青少年意志力的磨練有突出效果。

足球運動增強青少年身體素質

足球運動是以腳支配球為主，兩支球隊在同一場地內相互攻守，激烈對抗，以射門進球多少決定勝負的球類運動項目。它是世界上開展最廣泛，影響最大的體育運動項目，被譽為“世界第一運動”，深受世界各地人們的喜愛。

青少年在參加該項運動的過程中，既要鍛煉長跑的耐力，又能鍛煉短跑的速度；既要鍛煉大腳出球，又能鍛煉頭球彈跳；既練習帶球技術，又鍛煉了激烈拼搶……在不斷的訓練過程中，青少年食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。

青少年參加足球運動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，足球不光是一項全身性的體育活動，還能促進骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加。據科學測定，一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右，而經常參加體育鍛煉的兒童，肌肉重量占45%～50%。一般7～10歲兒童身高年增長5厘米左右，而經常參加鍛煉的兒童，年增長能達到5.6～６.1厘米，青少年經常參加足球運動，將能促使其行動量能達到體重迅速，視野開闊，反應敏捷。

另外，在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌變得強壯有力，安靜時心跳次數減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人；肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，使視覺機能大大提高。青少年參加足球運動，促進青少年的身體發育和健康，有效地預防肥胖、體制弱等疾病。

足球運動促進青少年心智成熟

足球是一項11個人的團體運動，在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，都關系著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。

因此，足球運動有助于培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。對于青少年來講，參加足球運動能加強青少年對于團隊意識的認知，增加隊友之間的了解和感情，增強處理團隊矛盾的能力。

足球還是一項對抗性比較強的運動，在場需要長時間的跑動和精準的傳接，這些都需要經過長期的刻苦鍛煉。通過參加足球鍛煉能培養勇敢、頑強、機智、果斷、善于適應、勇于進取、堅忍不拔的意志，青少年堅持參加足球訓練本身就是一種意志品質的磨礪。

初學踢球者，需要用頑強的毅力克服種種困難，如要以腳代手控球、初學動作不協調等等。踢足球不是一朝一夕就可以學好的，青少年參加足球訓練和比賽的過程，需要忍耐體能消耗帶來的勞累和沒有進球的壓力，這就是磨練意志品質的過程。

青少年參加運動，還有助于智力發展。足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強，集體配合嚴密，競技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊員視野開闊，頭腦冷靜、清晰，時刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的。

所有這些都是全面素質的鍛煉，因此參加足球訓練與比賽，也是培養和開發青少年智力的過程。球員需要時刻關注場內發生的變化，觀察隊友的位置、眼神、動作等等，并作出準確的預判，抓住稍縱即逝的機會，將足球傳出去，創造絕佳的得分機會。這些要考驗一名足球運動員的足球智商和足球創造力，有利于青少年智力的培養和開發。

足球運動的魅力就在這里，它需要你敏銳的觀察力、睿智的判斷力、良好的心態，更需要你充滿創造力和想象力的足球智商。這些東西需要青少年在足球實踐的過程中慢慢地體悟和領會。

（編輯 遐飛）