青少年注意力不集中，是誰惹的禍？

在一項關于中國青少年注意力調查的報告中顯示，注意力長期不集中，不是暫時性問題，而是與智力相關的認知問題，對青少年的發展有著舉足輕重的作用。

青少年注意力狀況不容樂觀

此次調查覆蓋北京、上海、南京、沈陽、西安、成都、武漢和廣州8個城市的2000多名大中學生，結果顯示：僅58.8%的青少年上課時能集中注意力；39.7%的人能堅持聽課30分鐘以上。即使是自習課，也只有48.6%的人能集中注意力，超過20%的人“經常走神”。這說明，大部分學生上課都會開小差。

那么，他們認為自己不能集中注意力的原因是什么呢？

30.4%的人認為課堂趣味性不夠(這在大學生中反映尤其強烈)；

26.6%的人認為課堂干擾因素太多(年紀越小越容易受影響)；

21.4%的人認為是睡眠不足導致的(初、高中和大學數字接近)；

其余還有想心事、放松、心煩等原因。

“它第一次客觀詳實地描述了中國青少年學生的注意力狀況。”中國心理學會科普委員會主任、中國兒童中心研究員梅建教授就此指出，學生注意力現狀令人擔憂。

注意力問題被忽視了

“您關注過孩子的注意力嗎？”當我們在北京某中學門口對一些家長提出此問題時，得到的答案大多是否定的。幾位家長提到了疲倦、外界干擾等，但多數人的想法是：提醒督促，這主要是孩子不夠努力的表現。相對應的是，在此次針對學生的大規模調查中，僅有16.1%的人表示曾從學校、家長或社會機構得到過關于提高注意力的幫助，52.7%的人認為家長、學校關心自己的注意力問題。

與學校家長重視不夠相比，學生對自己的注意力卻非常重視，92.8%的人認為提高注意力很重要，49%的學生會通過“睡一會兒”提高注意力，34.6%的人甚至會采取“頭部按摩”的方式主動調適。

在很多家長和學生看來，注意力是“暫時性”的問題，其影響主要體現在學習、工作等方面，但專家們還有其他憂慮。梅建教授介紹說，注意力是智力的基本因素，在智力活動中擔任“組織者”和“維持者”的角色，是觀察力、記憶力、思維力、想象力的基礎。因此，集中注意力有助于提高學習效率，有助于人類學習器官和思維記憶等相關因素的相互協調與良性發展，對正在成長的青少年群體尤為重要。如果長期注意力不集中，會造成學業不良，導致青少年自尊水平和社會認可率下降，甚至最終導致接受高等教育幾率下降和心理健康損害。

此次調查顯示，除了學習，在休閑娛樂中，只有41.5%的學生在運動中能集中注意力，上網、看電視時完全集中注意力的竟不足50%。可見，注意力不集中已開始對學生的生活造成多方面影響。

注意力不集中的背后

對于青少年注意力難以集中的原因，國內外的不同專家給出了不同的解釋。

國內專家們通常認為青少年注意力不集中主要分為：內因——睡眠不足、疲勞；外因——課堂趣味性差和環境干擾。并從認知機理上分析了這兩組因素的影響。

首先是睡眠不足和疲勞：研究顯示，睡眠與學習成果的鞏固、能量的補充等有緊密關系，睡眠越充足、精神狀態越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。

再看課堂趣味和外界干擾：這里面涉及到外源性注意力和內源性注意力，課堂趣味和外界刺激屬于外源性，而學生本身的興趣屬于后者，如果兩者能結合起來，注意力必然是最集中的。但現實并不能提供集中注意力的條件。

而以上原因從此次調查中也得到了印證。調查顯示，學生的學習時間過長。以高中生為例，僅有7.9%的人每天能睡夠8小時，17.5%的人每天睡不夠6小時。即使是初中生和大學生，也分別只有30%和23.5%的人能睡足8小時。學習時間長、休息不夠，一個惡性循環產生了，隨之而來的是注意力不斷退步，以至于有學生反映“想集中注意力都不行了”。

對于趣味問題，周曉林認為，現在的教學方式單一，大多是通過黑板來灌輸，對學生來說既單調又被動。只有內在興趣與外在條件的契合，才能達到最佳注意力集中效果。確實，調查中很多學生也認為，通過實踐、游戲、參觀、競賽等方式提高課堂趣味性，互動、自主的教學辦法很受歡迎。

韓國電子通信研究院(ETRI)近日公布的最新研究顯示，青少年如果使用手機的時間越長，發生“注意力缺陷多動障礙”(亦稱兒童多動癥)的可能性越高。

研究結果顯示，青少年對手機電磁輻射的吸收量要比成人多40%，更容易受到電磁輻射的傷害。

據悉，這是世界上首個指出使用手機和患“注意力缺陷多動障礙”有直接關系的報告。近來，世界上相繼出現了很多“血液鉛濃度越高，青少年的注意力缺陷多動障礙發病率越高”的研究成果。韓國一名教授表示，對于血液鉛濃度高出平均值50%的青少年來說，過多使用手機，患上注意力缺陷多動障礙的可能性也就越大。

而美國的最新一項研究成果則又有了新的結果，他們說青少年如果看電視和玩電腦的“屏前時間”過長就容易引發注意力缺陷障礙。

美國艾奧瓦州立大學的研究人員在新一期美國《兒科學》雜志上報告說，與較少看電視和玩電腦的同齡人相比，長時間看電視和玩電腦的中學生患注意力缺陷障礙的風險要高兩倍左右。而大學生也不宜“屏前時間”過長。

此項研究涉及兩個年齡組的青少年，第一組為中學生，人數是1300人，第二組為在校大學生，人數是210人。第一組人每天“屏前時間”平均為 4．26小時，第二組人為4．82小時。

研究按以下步驟進行：研究人員要求第一組人報告他們平時的“屏前時間”，同時要求他們的家長提供這方面的信息，此外還要求教師提供被調查對象在課堂上是否有注意力不集中現象，如四處張望、干擾他人學習、做小動作等；對第二組人，研究人員則要求他們根據平時的“屏前時間”，對自己的注意力進行自我評估。

研究發現，“屏前時間”超過兩小時的中學生要比“屏前時間”不到兩小時的中學生更容易出現注意力缺陷障礙，前者患這種疾病的風險要比后者高 1.6倍至2.2倍。對大學生而言，“屏前時間”過長也會提高患注意力缺陷障礙的風險。

以上兩種研究結果都是側重于因為某種外物對大腦的影響而造成了注意力缺陷問題，但是下面的一項研究成果卻從青少年自身的生長發育角度指出，大腦中負責傳遞信息的灰質含量過高會妨礙青少年集中注意力。

這一觀點是發表在最新一期《國際神經學雜志》上的研究報告指出的，研究稱青少年的大腦在進入20歲時尚未完成發育，也就是說這一發育過程比此前人們認為的要長。

通過核磁共振掃描，科學家觀察一組青少年的大腦活動，以了解在解決問題時是否會被周圍事物分散注意力。專家們監測到青少年大腦前額皮層異于平常的活動水平。這一活動水平說明青少年的大腦不能像成年人那樣高效運行。

研究負責人莎拉·杰恩·布萊克莫爾說，“我們已經知道兒童的大腦前額皮層的活動方式較為紊亂，但是我們不了解的是這種紊亂狀態會一直持續到20多歲至30歲左右”。此外，這種現象也證明青少年的大腦在決策時也在做著其他不必要的運行。

提高注意力，專家提建議

無論是從哪個角度而言，注意力不足確確實實成為了困擾青少年的一大阻力。為此，梅建教授針對學習時注意力不集中的幾種情況，給出了具體建議：

一、容易受干擾。選擇通風、安靜、舒適的場所，遠離干擾源，最好選擇專供學習的場所；放些熟悉而輕緩的音樂。

二、容易打瞌睡。課前預習，帶著思考聽課，接收信息更主動；積極參與課堂互動；以垂直方式輕輕揉捏大拇指指甲兩側的凹陷處，此穴位是腦部反射區；利用課間時間進行活動或稍作休息。

三、熬夜。尋找狀態最佳的學習時段；每50～90分鐘休息10～15分鐘；不要吃得過飽，腸胃負擔太重會加重困意。

四、容易走神。文理科穿插學，讓左右腦交替休息；進行適量運動；做些感興趣的事；選擇通風且光線充足的地方學習。

五、考試臨場。考前保持充足睡眠，早餐適量增加蛋白質含量高的食品，如豆制品、雞蛋等。提前到場，舒緩片刻，深細、均勻呼吸3～5次。

（編輯 東方陽）