養(yǎng)生“微” 建議

【人的健康離不開(kāi)兩大要素】（1）足夠的氣血；（2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+充足優(yōu)質(zhì)的睡眠+良好的生活習(xí)慣。暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。繁雜的七情六欲會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。精氣神足，身體自然健康。

【秋季如何養(yǎng)胃】1. 飲食要規(guī)律、衛(wèi)生，食物要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律。2. 口味清淡，溫軟淡素為宜，少吃多餐定時(shí)定量。3. 情緒要樂(lè)觀，經(jīng)常心情愉快，保持樂(lè)觀。4. 身體要鍛煉。勞逸結(jié)合，充足睡眠。5. 用藥要謹(jǐn)慎，禁服對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物。6. 衣被要保暖。

【白露后的養(yǎng)生建議】天氣明顯變涼，有些朋友出現(xiàn)胃痛腹痛腹瀉等情況，這其中很多是受涼而致。脾主四肢，正氣不足的人四肢受涼，很容易將寒氣傳之于脾，如腹部受寒則更直接。如確系這種情況，一般服用一二次附子理中丸即可改善（孕婦須在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用），如無(wú)藥物，熱水泡腳亦可。

【五種美食幫助你輕松排毒】1. 蜂蜜味甘性平，自古是滋補(bǔ)強(qiáng)身排毒養(yǎng)顏佳品。2. 胡蘿卜味甘性良，是養(yǎng)血排毒、健脾健胃的有效解毒食物。3. 海帶味咸性寒，是化痰消炎、排毒通便的理想排毒食物。4. 木耳味甘性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。5. 黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒、生津止渴的功效。

【秋季8種養(yǎng)心食物】1. 菠菜富含葉酸能有效預(yù)防心臟病。2. 芹菜所含的芹菜堿可保護(hù)心血管。3. 海帶可加速膽固醇排出體外，預(yù)防動(dòng)脈硬化。4. 木耳含9種抗凝血物質(zhì)。5. 杏仁預(yù)防血小板凝結(jié)。6. 黃豆促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝。7. 黑芝麻維持血管彈性。8. 薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。

【感冒食療粥】生姜大棗粥效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，以上兩種粥溫?zé)嵝Ч軓?qiáng)，幼兒、眼睛嚴(yán)重充血和患痔瘡的人不宜食用。

【空腹喝蜂蜜水易得胃病】蜂蜜建議在飯后1.5—2小時(shí)喝為宜；空腹喝蜂蜜水易使體內(nèi)的酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而得胃病。腸胃不好的人最好用30攝氏度左右的水泡喝，否則易引起腹瀉，腸胃炎等不良癥狀，但也不宜用熱水，水溫達(dá)到67攝氏度以上，就會(huì)破壞蜂蜜中的維生素，并使蜂蜜的香氣減少。

【牙刷可能是你感冒的罪魁禍?zhǔn)住縿e看形狀小巧，牙刷照樣是細(xì)菌生長(zhǎng)的理想溫床！當(dāng)你把它放在浴室，鏈球菌、葡萄球菌、流感病毒、單純皰疹病毒和其他病原體都能在牙刷上存活下來(lái)。細(xì)菌愛(ài)潮濕，要避免“刷牙都會(huì)遭遇感冒”的慘狀，就把牙刷放在透風(fēng)處吧，它們很想跟你一起“吹吹風(fēng)”。

【飯后養(yǎng)生】1. 吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2. 吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜；3. 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4. 吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足；5. 吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；6. 飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

【偏方治療口腔潰瘍】姜水漱口：用熱姜水漱口，每日2～3次。維生素B：將維生素B研為細(xì)粉狀，用香油調(diào)勻成稀糊狀，涂于潰瘍表面。濃茶漱口：用濃茶漱口，能防治各種炎癥，對(duì)口腔潰瘍面康復(fù)有一定輔助作用。蘿卜藕汁：取生蘿卜兩只、鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱。

【勞累后喝點(diǎn)醋】不常活動(dòng)的人，突然勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。原因是勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點(diǎn)醋，或在烹調(diào)食物時(shí)多加些醋，則能使體內(nèi)積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點(diǎn)醋之外，吃些含有機(jī)酸類多的水果也有效。

【九多九少 輕松長(zhǎng)壽】1. 少肉多豆；2. 少鹽多醋；3. 少衣多浴；4. 少食多嚼；5. 少藥多練；6. 少車多步；7. 少欲多施；8. 少濾多笑；9. 少言多行。看起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難！想要過(guò)健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，當(dāng)做給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)吧。