運動不足影響山身高 等

中山大學第三附屬醫院朱順葉教授表示，造成身材矮小的原因很多，家族性矮小是一個最常見的原因，這與遺傳有關。如果父母個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別高。但遺傳不是決定性因素，父母身高和孩子身高的關聯性達70%，父母的影響各占一半。

葉教授說：“除基因會影響身高外，其他相關因素也不能忽視。假設基因決定一個人可以長到170厘米，可是他卻存在營養不良、運動不足等情況，很可能就長不到這個高度，所以后天努力也非常重要。” （張波）

1.睡覺流口水。可能是神經調節出現了障礙。唾液分泌是神經反射性的。口腔衛生不好、牙周病都會出現流口水的現象。

2.腳腫。腳有些腫，還伴有痛癢。可能是靜脈栓塞引起的，應及時看醫生，不然可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞。

3.視力減退。眼睛經常發花、眼角干澀、看不清東西，是肝臟功能衰弱的先兆。

4.瘢痕變化。身上的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，忽然發生一些莫名其妙的變化，經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深或出血。應該警惕皮膚癌，必須到專科醫院檢查。

5.眼瞼下垂。剛到三十歲，眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂。“重癥肌無力”的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動。

6.燈光彩圈。在看燈光時，燈光周圍出現彩圈。這可能是患上了閉角型青光眼。這是一種可以導致失明的眼病，早期癥狀出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

7.胃口大開。進食增多而體重卻在減輕，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。這可能是糖尿病，要早去醫院檢查。

8.胃痛。是胃病還是心臟病？因患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當成了胃疼。心臟病引起的痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有。

9.美人痣變化。痣在近期迅速增大、表面出現糜爛有瘙癢感、周圍新出現小黑點等，說明痣在向惡性黑色素瘤轉變。

10.手心出汗。女性手心發熱或出汗很可能是得了慢性腎炎。前期一般有持續性或間歇性手心發熱、出汗，或伴有全身發熱。 （劉銘）

“不干不凈吃了沒病”，不是完全沒道理的。“衛生假說”中曾談到：我們的衛生環境在逐步改善，但過于干凈反而容易得病。

所謂“衛生假說”理論主要與人的過敏性疾病相關，如哮喘等。多項研究顯示，生活在農村的兒童較少患過敏癥如哮喘和濕疹等，而接觸貓、狗的兒童抵抗力也更強。

依據“衛生假說”的觀點，不提倡過度去寶貝孩子，把孩子養得過于干凈，在保障安全的前提下把孩子放在地面上“摸爬滾打”都是可以的。抓點土，抓點泥也能刺激孩子的免疫系統，使免疫機能得到相應鍛煉。

有的感冒或感染，只要不是很嚴重，某種程度上是有助于身體免疫平衡的，但要注意掌握一個度，飯前便后洗手還是必須的。 （語哲）

所謂單面煎蛋，是指煎雞蛋時只煎一面，蛋黃呈“糖心”的蛋。不少人早飯喜歡吃“單面煎蛋”，覺得這樣吃起來更加鮮嫩，而且能吸收更多營養。

在沒有煎熟的蛋中，含有對人體有害的細菌。吃雞蛋時，一定要將蛋煎熟。

需要提醒的是，煎雞蛋要盡量少吃，尤其是單面煎蛋。不僅蛋黃一面容易殘留致病菌，貼著鍋的一面經煎炸后容易變焦，變焦的雞蛋可能含有致癌物苯并比。同時，經常吃煎蛋容易使油脂攝入過量，誘發高血脂和脂肪肝。

（劉軍）

1.乳房太大。乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是乳房太大的女性體重往往超標，這容易導致關節疼痛、頭痛及肥胖癥和糖尿病的發生。

2.過早退休。與65歲退休的人群相比，55歲退休的人10年內死亡危險會增加89%。兩大關鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目標。

3.大男子主義。性格頑固和堅持大男子主義的人，比性格相對隨和的男人長壽概率低46%。前者更容易選擇有害健康的生活方式。

4.愛吃爆米花。爆米花的黃油味來自化學物質雙乙酰。過量攝入這種物質，會增加肺病危險，縮短壽命。

5.忽視牙健康。不經常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險，還會增加心血管疾病危險，可折壽6年。

6.服用安眠藥。經常服用安眠藥的人，比不服用安眠藥的人早亡危險會增加4倍以上。

7.看電視太多。長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會折壽1年半。

8.愛睡懶覺。每晚睡眠8小時的人，比每晚睡眠6～7個小時的人早亡危險更大。

9.長時間乘車或開車。每天上下班長時間乘車或開車會導致人的腰圍變粗、血壓升高，從而短命。

10.吃紅肉太多。每天攝入至少114克紅肉或加工肉食，早亡危險會增加30%。

（伊伊）

第一式：夾腿 仰臥雙腿抬起，大小腿成90度，雙腿打開再合攏，用腹部控制身體的平衡和動作。每次做30下。

第二式：蹬車 仰臥輪流屈伸兩腿，感覺正在踏腳踏車，根據自身的柔韌度調整屈伸范圍，運動到微微出汗。醒后在床上運動30秒。

第三式：貓步 模特的走路方式，左右腳輪番踩到兩腳間中線上。幅度可以大一些，每天傍晚走500米。

第四式：貓狗式 雙手雙膝撐地，成四點支撐，深呼氣，收腹弓背，頭向下低，感覺像貓一樣；然后放松，呼氣、抬頭，收緊下背部，腰部成反弓，感覺像寵物狗一樣。一次做10個交替。

第五式：單腿單手支撐 雙手雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然后一側手腳逐漸抬起伸直成一條直線，持續數秒；再換另一側手腳重復以上動作。

第六式：船式 仰臥床上，以臀為依托，靠腹肌力量同時抬起上身和下肢，保持一定角度，堅持10秒，然后放下，重復5次。每晚睡前堅持鍛煉。

第七式：旋腹 仰臥墊上，兩腿自然伸展，以臍下一寸處為中心，用手掌做旋轉運動按摩穴位，逆時針旋轉30次，再順時針旋轉30次。

第八式：卷腹 和仰臥起坐類似。但是只做到上身與下身成45度角即可，并保持10秒。

第九式：臀走 坐在墊子或床上，雙腿伸直，微微抬起，左右挪動臀部帶動身體向前。從床頭到床尾，再回到床頭。每天堅持做兩組，緩解便秘很有效。

第十式：提肛 平躺在床上，收腹感覺下背部緊壓床面，連續做提肛動作。

（肖華）