養生保健忽悠不得

近幾年，養生書成了暢銷書。為了賺取讀者的眼球，養生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養生學說也風行于世，擁有大批擁躉。但很多養生說法并不靠譜，不但不能養生，反而損傷人體。

洗腸排毒養顏通便？

售樓公關部的曉瑾，為了“扭住”青春，堅持每周洗腸三次，以讓自己身體里沒有宿便，不積蓄毒素，使皮膚變得透明有光澤，達到年輕、美容養顏的目的。但三個月后，她卻被慢性腸炎“纏住”了。

專家釋疑：“洗腸”也稱“腸道水洗療法”，是用一種精密的“洗腸機”注入經凈化的38℃左右的水，進而把腸道表層清洗干凈。

人的腸道分大腸(包括盲腸、結腸和直腸)和小腸兩種。大腸的主要功能是進一步吸收水分、電解質等，形成、貯存和排泄糞便。糞便中的部分物質吸收入血液后對人體有毒。洗腸，也就是盡快清除這些有毒物質，避免被人體吸收，以利于排毒、養顏、健身、減肥，使人變得年輕美麗。其實，人體排毒并非僅是從腸道排出糞便這一途徑，幾乎所有的細胞都有一些分解毒物，對抗氧自由基的解毒系統，其中肝臟、腎臟是解毒的最重要臟器。皮膚也可以通過出汗方式排出毒素。腸道內有大量的細菌群，菌群之間相互依存，相互制約，起著天然的防御屏障作用，以對抗致病菌的繁殖和作祟。

人為“洗腸”，會破壞腸腔這一防御屏障的生態平衡，導致腸道菌群失調，使致病菌乘虛而入，引起腸道感染。洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，肛門括約肌變松弛，最終導致一些人為因素的疾病。

溫馨支招：治療便秘，可偶爾由醫護人員實施一次“洗腸”，使其排出積儲多日的堅硬如石的糞塊。采用斷食法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清腸排毒作用的食物，如燕麥、綠豆、小米、糙米、紅豆、紅薯、洋蔥、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等，幫助清理體內垃圾。

固元膏滋補健體好強身？

曉娟生孩子后，月經就一直不太規則且時有痛經出現。稍有不慎，感冒、腹瀉就會“找到”她。為了增強機體抵抗力，她開始服用固元膏。服了兩個多月后，她的胃口變差了，痛經也較以往加重了。

專家釋疑：固元膏是中華醫藥從古流傳至今的由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補膏方，具有補血、滋陰潤燥、健腦益智，提高機體免疫力等作用。

中醫認為，具有溫補之性的膏方適有用于虛寒癥表現的人群。而且中藥在應用上講究性味、歸經，針對每味藥的藥理作用、配伍禁忌、用量和用法，并結合八綱辨證，合理配伍應用，才能發揮其作用，反之則無效，甚至產生副作用。固元膏成分中，阿膠具有滋陰潤肺，補血止血作用，但脾胃虛寒嘔吐泄瀉者忌用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜應用。核桃仁、黑芝麻有補腎溫肺，潤腸通便作用。由于固元膏在藥物配伍上屬溫補滋膩，故不適宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，進服固元膏后，可出現胃口差、腹脹、大便稀溏等癥狀。子宮寒、月經不調、痛經的婦女，盲從服用固元膏，則會導致氣滯血淤，血塊增多，甚至加重痛經。高血壓、高血脂、易上火長痘痘的人服用固元膏，則可使血壓、血脂升高，表現出面紅耳赤、陰虛火旺。

溫馨支招：在對身體進行調理選擇進補時，最好通過中醫的八綱辨證，根據體質和季節，確定正確的調理方劑，才能達到養生強身的效果。

粗糧降糖降脂清廢物？

“多吃粗糧好啊！”為此，志勇把它作為養生保健的法寶。他自從每天都以吃粗糧為主后，原有的便秘得到很大改善。他的老伴也動了心，每天不吃粗糧就飯不香，沒胃口。漸漸地，老兩口外出活動多一點，就感到頭昏、疲乏，氣瑞呼呼的。到醫院檢查，才知道已經是輕度貧血了。

專家釋疑：人們習慣將大米、面粉稱作細糧，把玉米、蕎麥、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗糧。五谷為養，五果為助、無畜為益、五菜為充，在2000多年前的《黃帝內經》就已經提出健康飲食的合理結構，強調平衡膳食，食物要盡量多樣化。

多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的選擇，醫學研究表明，有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

但粗糧替代細糧，對身體也是不利的，長期進食過多的粗糧，會使人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素等營養物質的吸收，不能滿足身體的需要，影響心臟、骨髂及造血功能，導致免疫力降低。

溫馨支招：粗糧、細糧合理搭配，每周可吃2～次粗糧，食用時應將谷類粗糧、豆類和細糧合理搭配，細糧約占70%、谷類粗糧占20%左右、豆類占10%，這樣可以營養成分余缺互補，有助于提高食物的營養價值，更有利于人體對營養物質的吸收和利用。