中醫(yī)養(yǎng)生三部曲：清毒、和調(diào)、養(yǎng)正

健康的定義就是身體各組織器官能正常而協(xié)調(diào)地運轉(zhuǎn)，從而維持人體內(nèi)在的動態(tài)平衡，并且，人體主觀感覺無任何不適或痛苦。

中醫(yī)講究，人體的防御和調(diào)節(jié)兩大體系，共同構(gòu)成了抵抗和適應(yīng)外來刺激的能力，稱為“正氣”，而造成機體內(nèi)在平衡失調(diào)的因素稱為“邪氣”（病毒）。

正氣存內(nèi)，邪不可干，即能維持機體正常的“動態(tài)平衡”；正氣不足，邪氣入侵，這種平衡遭到破壞，就會出現(xiàn)亞健康，甚至導(dǎo)致各種疾病。因此，中醫(yī)講究“祛除外來邪氣，調(diào)節(jié)機體平衡，補充自身正氣”是養(yǎng)生的根本。

實際上，正氣與邪氣的關(guān)系就相當于警察與小偷的關(guān)系，敵強我就弱，敵弱我就強。例如：有些人面對流感病毒安然無恙，而有些人很容易被感染，就是正氣不足所致。

第一步：清除體內(nèi)毒素

人體就是一個加工廠，既有原料進入，又有廢物排出。隨著環(huán)境污染、食物鏈破壞，人體在攝取食物的同時，還有大量的毒素進入體內(nèi)，堵塞營養(yǎng)通道，使營養(yǎng)進不來，毒素出不去，嚴重影響健康。

毒素的來源

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩大途徑：一是自然環(huán)境的污染物，如風、寒、暑、濕、燥、火等六大病邪，以及鉛、砷、汞等重金屬，及農(nóng)藥、添加劑、激素等；二是食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的廢物，如自由基、乳酸、尿酸等。

毒素的危害

毒素對人體最大的危害就是，毒素占據(jù)了營養(yǎng)輸送通道，導(dǎo)致營養(yǎng)進不來，進而抑制人體造酶；其次，使物質(zhì)代謝紊亂，造成毒素代謝不暢，進而使體質(zhì)酸性化，從而引發(fā)各種慢性疾病。

例如：毒素在血液，則引發(fā)高血壓、高血脂、腦中風、冠心病等心腦血管病；毒素在肝膽，則引發(fā)脂肪肝、肝硬化等；毒素在腸胃，則引發(fā)便秘、色斑、直腸癌等；毒素在內(nèi)分泌系統(tǒng)，則引發(fā)肥胖、痛經(jīng)、乳腺增生、皮膚老化等；毒素在肺，則引發(fā)肺炎、呼吸道感染，甚至肺癌；毒素在腎臟，可引起腎衰竭和尿毒癥，導(dǎo)致性功能衰退。

人體排毒機制不暢

人體排毒機制其實非常完善，例如：可以通過糞便、尿液、汗液、眼淚、呼吸等途徑，使毒素排出體外。但是，上帝沒有賜予人體識別和排除化學毒素的功能。

其次，如今普遍使用空調(diào)，使人體出汗的機會越來越少，失去了皮膚出汗排毒的機會。

第三，由于膳食纖維缺乏，便秘的人也越來越多，造成人體腸道排便不暢。

如何排除腸道毒素？

大腸是食物殘渣、死亡細胞、淋巴液的終點站，這些人體垃圾，在腸道發(fā)酵后，會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，如不能及時排除，毒素就會被大腸重復(fù)吸收入血，毒素隨血液循環(huán)“毒”及全身，嚴重使體液酸性化，進而影響人體健康。

多喝水。大便干燥很容易引起便秘，足量飲水可使大便暢通，排毒通暢。

蘆薈：具有潤腸通便、調(diào)節(jié)人體免疫力、養(yǎng)顏排毒的功效。

低聚果糖。低聚果糖是腸道有益菌最喜歡的食物，能促進腸道有益菌繁殖，維護腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，分解清除腸道毒素，增進營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收。

如何清除血液毒素？

鮮果汁：排除血毒的第一步是凈化血液，血液里的主要成分是水，干凈的水是凈化血液的基礎(chǔ)。鮮果汁可以凈化血液，促進血毒代謝，同時，多喝水可以促進排尿，幫助體內(nèi)毒素代謝。

海狗油：海狗油含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸（DPA、DHA、EPA），能降低膽固醇的含量，有效清除血液垃圾和毒素，凈化血液，維持血液循環(huán)系統(tǒng)的健康。

第二步：調(diào)節(jié)酸堿平衡

健康人的血液PH值約為7.35~7.45之間，呈弱堿性體液；人體血液PH值若低于7.35，呈酸性體質(zhì)。初生嬰兒都屬于弱堿性體液，但是，隨著環(huán)境污染及食物污染，使體質(zhì)酸性化。目前，我國只有10%的成人PH值保持正常范圍，而70%的成人都是酸性體質(zhì)。另外，痛風、高血壓、肥胖、癌癥、高血脂、糖尿病患者都是酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)是“萬病之源”。

酸性體質(zhì)從何而來

攝取酸性食物太多。經(jīng)常以肉、蛋、奶等高脂肪、高蛋白、高熱量的酸性食物為主，很少吃蔬菜、水果等堿性食物，就會導(dǎo)致體液偏酸，呈酸性體質(zhì)。例如：添加劑、農(nóng)藥化肥、冷凍食物、燒烤食品、酵母、膨化食品都是酸性食物。

其次，運動不足，睡眠不足，機體代謝排酸不暢，心理壓力大，也是導(dǎo)致體質(zhì)酸性化的根本因素。

酸性體質(zhì)的危害

酸性體質(zhì)是萬病之源。體液受到酸性物質(zhì)的污染，使細胞的新陳代謝減弱，細胞就會過早地發(fā)生突變或死亡，組織器官功能下降，身體的抵抗力降低，進而引發(fā)各種慢性疾病。

糖尿病。人體體液PH值每下降0.1個單位，胰島細胞的活性將下降30%，酸性體質(zhì)最容易引發(fā)糖尿病。

癌癥。癌細胞周圍的PH值為6.85~6.95之間，偏酸性。酸性體質(zhì)最有利于癌細胞的生存和轉(zhuǎn)移。

心腦血管疾病。體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，容易在血管和肝臟堆積，進而形成脂肪肝和高血脂，并引發(fā)一系列心腦血管疾病。

如何改善酸性體質(zhì)？

充足的睡眠。人體進入睡眠狀態(tài)后，才是修復(fù)細胞、排除酸性毒素的最有利時機。

適當運動。運動促進血液循環(huán)加快，同時，足量喝水，伴隨機體出汗，大量的酸性物質(zhì)就會隨汗液排出體外。

少吃酸性食物。酸堿食物的攝取比例應(yīng)為1：3，少吃酸性食物多吃堿性食物，是改善酸性體質(zhì)最直接、最有效的辦法。

例如：螺旋藻是生存在堿性湖水中的微生物，也是地道的堿性食物，1克螺旋藻粉的營養(yǎng)含量相當于1000克各種蔬菜和水果營養(yǎng)的總和，螺旋藻能維持和改善血液酸堿值的平衡，特別適宜酸性體質(zhì)的亞健康、肥胖、癌癥、糖尿病、痛風、脂肪肝、心腦血管疾病等患者長期食用。

第三步：養(yǎng)正氣培元固本

“養(yǎng)正”也就是扶正氣。所謂正氣，是指人體的防御機能（免疫機能），正氣是由先天的精氣與后天的水谷之氣互相結(jié)合而成，藏于腎中，因此，腎為先天之本。

腎為先天之本

根據(jù)中醫(yī)“五行”理論，五臟之間相依相存，保持整體平衡，并且，五臟之間具有相生、相克的關(guān)系，任何一個臟器過亢或不及，都會影響到其它相關(guān)臟器的健康。

腎與肺的關(guān)系。肺為氣之主，腎為氣之根。腎的精氣充沛，吸入之氣經(jīng)過肺的肅降，下歸于腎；若腎氣不足，攝納無權(quán)，不能上滋肺陰，氣浮于上，最后，導(dǎo)致肺腎陰虛。相反，如果肺氣久虛，傷及腎氣，導(dǎo)致腎失攝納。

腎與脾的關(guān)系。腎主藏精，為先天之本；脾主運化，為后天之本，兩者之間是“先天生后天，后天養(yǎng)先天”的關(guān)系。脾的運化功能要依賴于腎陽的溫煦才能強盛，而腎精必須得到脾運化的水谷精微之氣不斷資生化育，才能充盛不衰。

因此，中醫(yī)建議：在“養(yǎng)腎強精，培元固本”的同時，別忘了潤肺、養(yǎng)脾三管齊下。

海狗丸以海狗為主要原料，輔以枸杞子、益智、山藥、肉桂等中藥，具有養(yǎng)腎、養(yǎng)脾、潤肺的功效。海狗丸不僅補養(yǎng)了腎的虛缺，而且通過養(yǎng)脾和肺的功效來促進腎的功能，從而令腎氣充盈，精神煥發(fā)，從根本上解決腎疲勞。

養(yǎng)腎：海狗、枸杞子、山藥、益智、肉桂

養(yǎng)肺：枸杞子、山藥

養(yǎng)脾：山藥、蠶蛹、益智、肉桂

海狗：性平，味咸，入肝、腎經(jīng)。滋陰補陽，壯腎、益氣、強筋、養(yǎng)顏。

枸杞子：性平、味甘，無毒，入肝、腎、肺經(jīng)。滋腎、潤肺、補肝、明目。

山藥：性平、味甘，無毒，入肺、脾、腎經(jīng)。健脾補肺、固腎益精。

蠶蛹：性平，味甘、辛、咸，入脾、胃經(jīng)。補肝益胃、祛風散熱、益精壯陽。

益智：性溫、味辛、無毒，入脾、腎經(jīng)。溫脾、暖腎、固氣、澀精。

肉桂：性熱，味辛、甘，無毒，入腎、脾、心、肝經(jīng)。補元陽、暖脾胃、止冷痛、通血脈。