過了“寒露”,天氣逐漸寒冷,老寒腿的日子更難熬了。有些人在老寒腿發作的日子喜歡熱敷膝蓋,這種做法不合適。因為短暫熱敷膝蓋并不利于寒邪的發散。科學的辦法是泡腳。
花椒洗腳能通血脈、調關節
中醫有“寒從腳下生”之說。人體的12條經脈有6條運行于腳部,泡腳可以刺激經脈運行。寒濕在充足的氣血、流動暢快的血流面前無處藏身,老寒腿就可以高枕無憂了。
泡腳時可在水里加些祛寒的藥物。花椒性辛溫,能除五臟六腑之寒,且能通血脈、調關節,是一種很好的祛寒藥。抓一把花椒水煎取汁,倒入盆中先熏雙腳,等水溫能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水,水以蓋過腳踝為好,泡上半小時,以全身微微冒汗為宜。還可以在水里加上艾葉,祛寒效果更好。
運動為老寒腿加加熱
干洗腳 干洗腳對老寒腿有很好的防治效果。雙手相合抱住大腿根,用力向下按壓到腳踝部,然后再從腳踝按壓至大腿根部,反復20次。可以刺激腿部經脈,促進腿部氣血循環而起到祛寒效果。
甩腿法 雙手扶墻或樹等支撐物,一只腳直立,另一只腳抬起做前后甩動,如此反復50次。甩腿時要保持膝關節繃直,可以鍛煉腿部肌肉,促進氣血流通。
空蹬法 行動不便的老人可以試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作,可以使腿部得到鍛煉。