白開水是寶寶的最好飲品
很多父母會(huì)買各種飲料給寶貝喝,有的家長甚至認(rèn)為飲料是由水組成的,但飲無妨。殊不知,飲料里也有對寶寶健康成長不利的因素。
嬰兒的新陳代謝非常旺盛,每天都會(huì)產(chǎn)生大量的廢物,如尿酸、尿素、肌酸、肌酐等,這些廢物排出的同時(shí)要排出很多水,且嬰兒腎臟的濃縮功能尚未健全,不能使小便很好地濃縮,要排出這些廢物,需要排出的水更多。
美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,成人每消耗1千卡熱量,至少需要1毫升水。嬰幼兒的體表面積相對較大,身體中水分所占的比例較多,新陳代謝率較高,而腎臟排泄廢物的能力相對較弱,容易發(fā)生脫水。因此,他們需要的水相對比成人多。一般嬰兒每千克體重每天需要150毫升左右的水,除了每天600~1 000毫升左右不等的奶制品以外,仍然需要補(bǔ)充很多的水。
最好遠(yuǎn)離飲料
專家認(rèn)為,飲料中普遍含有大量的糖分、合成色素、防腐劑及香精等成分,這些物質(zhì)對身體幾乎沒有任何用處,進(jìn)入寶寶體內(nèi)卻需要經(jīng)由肝臟解毒,然后再經(jīng)過腎臟過濾排出體外,無形中加重了肝、腎的負(fù)擔(dān)。另外,一些飲料中含有咖啡因等成分,還會(huì)妨礙寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo),使他們出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、煩躁等現(xiàn)象,危害寶寶的身體健康。此外,各種飲料中都含有一定的熱量,可能會(huì)使寶寶身體內(nèi)的熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪,使身體不知不覺地變胖,為成年后患高血壓、冠心病埋下隱患。
高滲飲料會(huì)使腎小球的濾過率增加,促使鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)元素從小便中流失。
如何讓寶寶養(yǎng)成愛喝白開水的習(xí)慣
1.父母應(yīng)以身作則,這對寶寶有很大的示范作用。
2.家中一年四季常備溫的白開水,讓飲料、果汁等遠(yuǎn)離寶寶的視線。
3.如果寶寶拒絕喝水,一定不要過分強(qiáng)迫他,以免引起他對水的反感。可以換一種形式或是換一個(gè)時(shí)間再喂。
4.如果寶寶一時(shí)不能接受白開水,也可以給他喝一些自制的水果汁或喝些湯水等。
5.帶寶寶出去玩,可以給寶寶找一個(gè)喝白開水的小朋友做榜樣,讓寶寶學(xué)習(xí)。