軟床硬床大PK

睡軟床好還是硬床好呢？ 》轉帖并收藏

樓主綠茶：最近早上起來老覺得腰痛，感覺睡覺都快成負擔了，老媽說是床墊的問題，家里的床是特硬的。去了床墊專賣店，有的人說軟的好，貼近人體部位，有的人卻說硬板床對腰好。到底哪種好啊？求助各位！

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2樓放慢生活：腰和脊椎不好的人，不可以睡太軟的床墊。如果是腰很痛，應該是身體哪里出狀況了，去檢查下身體吧。

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3樓小葉：我新買了個兩面的，一面是硬的棕櫚板，一面是彈簧，兩面換著睡睡。

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4樓誰是誰非：我老公還說家里床太軟了，睡得腰痛，要改硬板床呢。只是硬板床我睡得骨頭痛，迷惑中。

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5樓菁菁：樓主，特硬的床沒有彈性，和身體的接觸面少，接觸點往往只有頭部、肩部和臀部，而腰部往往沒有獲得支撐，一夜下來腰部肌肉一直處于緊張狀態，當然你的腰就吃不消了。

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6樓格桑花：無論是年輕人還是老人，睡硬床總比軟床好。因為硬床的承托力好，不會因不同的睡姿改變脊椎的形狀，有助于減緩骨質疏松。但太硬也不好，目前最適中的是椰棕床墊。

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7樓飄零：我原來一直睡席夢思，有一陣腰酸背痛的，越睡腰越酸，后來，聽了我媽的建議，在上面加了塊硬的床木板，剛睡的時候，很不適應，脊背骨很痛。過了一陣適應后，腰酸背痛也好了。

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8樓丁寶：我在醫院骨科工作十多年了，科里所有的同事都是睡硬板床的，特別是脊椎有問題的，我們一般都推薦睡硬床。但是不排除一些特殊情況，而且如果您本人一直睡慣了軟床，換硬床就是不舒服的。

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9樓純彩玫瑰：樓主你可能最近太累了，是不是搬過重東西？最近我翻箱倒柜，也覺得腰痛，連著屁股都痛，結果去醫院拍片，是腰肌勞損，醫生建議不要再做家務。所以我現在比較注意，彎腰啊，搬重物的我都不做。你最好也去檢查一下，可能不是床的原因。

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10樓紫楓：我們家剛搬家換了床，這次我在淘寶上找了家家具店，定做了松木的硬板床，然后買的乳膠床墊，鋪上后感覺好極了，軟硬適中，貼合身體。以前睡覺也腰酸背痛，現在一點感覺也沒有，而且乳膠床墊翻身不影響旁邊的人。

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一天之計始于床

正所謂，千里之行，始于足下，我們需要一雙好鞋，陪伴我們走過人生坎坷的道路。同樣，在拼搏前進的過程中，倦了、累了，我們也需要一張舒適的床，緩解疲憊，放松身心，以充沛的精力去迎接新的一天。每人每天需要的睡眠時間平均約為8小時，如此算來，人生約1/3的時間都需要與床打交道。挑一張舒適的床，睡個好覺，意義重大！兒童及青少年睡眠不好，白天就會頭暈腦沉，注意力不集中，記憶力下降，影響學習；對于工作的白領、藍領，睡眠不好容易導致頸腰酸痛、麻木、僵硬，降低辦事效率，有時氣息不足，打鼾而影響家人；中老年人則多表現為入睡難，多夢易醒，還會降低免疫力，加速衰老。著實是，一天之計始于床??！

床太軟易導致脊柱扭曲

從表面看，柔軟的床睡上去很舒服。其實，過于柔軟的床墊對人體有很大的潛在危害。在醫院門診，常會看到許多沒有明顯病變的就診者抱怨經常腰酸背痛。一經詢問，大多是睡的沙發床或軟席夢思。因為人睡在太柔軟的床上，無論仰臥還是側臥，床墊都容易變形，使人體受壓部位下沉，改變了人體正常的脊柱弧度，導致脊椎彎曲或扭曲，使相關肌肉、韌帶繃緊，長時間得不到充分的放松和休息，從而出現腰酸腿痛的感覺。

處于生長發育的兒童及青少年，骨骼尚未成熟，脊柱仍處于塑形階段。孩子睡在松軟的床上，仰臥時脊柱呈中間低、兩頭高的弧形，側臥時向一側彎曲，會使脊柱周圍的韌帶、肌肉和關節功能發生紊亂，天長日久，可發生脊柱彎曲變形、駝背和側凸等畸形，同時也不利于其他骨骼肌肉的發育。

太柔軟的睡床對老年人的健康也非常不利。老年人肺功能和心血管功能不如年輕時，睡在柔軟的床上，仰臥時胸椎明顯后凸，限制胸廓的擴大，影響肺臟的擴張膨脹，降低肺容量，使睡眠時呼吸不暢；肺臟擴張受限還會使下肢和盆腔靜脈血回流受阻。此外，老年人的肌肉和韌帶的彈性大大降低，其調節功能明顯減弱，長期睡在柔軟的床墊上，椎間盤容易向后滑出，擠壓椎管內神經根；椎體之間出現移位，形成滑脫，使局部椎管狹窄，導致行走困難和腰腿痛。

床太硬則舒適度差

床板太硬，平臥時重力作用下，臀部、肩部等部位承力最大，容易壓迫局部肌肉、皮膚，使其供血減少，麻木酸脹，舒適度差。睡覺不舒服的感覺傳遞至大腦，大腦再下意識指揮身體每隔6～12分鐘翻身一次。如此，夜晚不是充電休息，而是一直處于運動、緊張、消耗的狀態，怎么能指望醒后氣宇軒昂、精神抖擻呢？

中度偏硬最合適

正常的脊柱從正面看呈一條直線，沒有側彎；從側面看則為優雅的“S”型曲線，頸椎和腰椎段為輕度前凸的曲線，胸椎曲線則向后凸出。

選擇的床中度偏硬對身體最好。在硬板床上加一層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，可保持床面平坦，又有一定的彈性。最重要的是順應了脊柱的正常曲度，又減輕了對身體局部的壓迫。

選床小竅門

先坐于床墊邊，站起來后，若發現床墊剛坐的位置出現下陷，即表示床墊太軟；平躺在床上，嘗試把手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手不能在縫隙中穿插，則表示床太軟；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。若選購雙人床墊，可讓測試者平躺于床上，保持下肢伸直，向上抬起一側下肢；另一人站于一旁，用力按壓其向上抬起的大腿中下部，做對抗運動。逐漸增加床墊的厚度，當測試者感覺抬腿最能使上勁、最舒適時，表明床軟硬度最佳。