老年朋友秋游須注意

金秋時節，天高氣爽，是旅游的大好時光。但老年人由于臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應性差，因此，在秋游時必須注意保健。

科學安排活動，防止過度疲勞 美好的景色常使老年人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度勞累。如在秋游中出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀，應及時休息。患有心血管病的老人，更需加強自我監護。

重視飲食衛生，嚴防“病從口入” 對各地的美味佳肴、風味小吃、名優土特產以品嘗為主，一次不宜吃得過多，以免引起消化不良等。注意飲食衛生，不吃不潔和生冷食品，防止腸道傳染病經口而入。

注意防寒保暖，適時增減衣服 秋季晝涼夜寒，溫差懸殊，氣候干燥。老年人由于適應性差，容易患感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋游前應備齊衣物、用品和藥品，以防不測；每到一地，要根據氣候變化隨時增減衣服，晚上蓋好被子；游玩中出汗時，衣服不可脫得太多，稍涼后要及時穿上，使身體保持溫熱感，以免外感風邪，誘發疾病。

強化安全意識，防止意外傷害 老年人腿腳不便，步態不穩，極易發生意外傷害。因此，秋游時最好有親朋好友陪伴。為防止老年人跌跤，最好佐以手杖；乘車時最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起惡心、嘔吐等。另外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，游玩時應量力而行。

必須堅持治療，防止舊病復發 老年人往往患有多種慢性疾病，平時需要用藥治療者，秋游時切不可遺忘服藥，特別是降壓藥更不能擅自停用，否則可能會導致舊病復發、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥，如繃帶、傷濕膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。