“開(kāi)燈睡眠癖”是種恐懼障礙

【心理案例】 一次偶然的機(jī)會(huì)，劉小姐看了一部關(guān)于鬼怪的恐怖電影。此后，她每天神情恍惚，電影中的恐怖情節(jié)時(shí)常在眼前浮現(xiàn)。一到晚上，劉小姐就擔(dān)心床底下有什么東西，即使睡覺(jué)也不敢關(guān)燈。

【心理解析】 在夜間睡覺(jué)時(shí)必須開(kāi)著燈，即所謂的“開(kāi)燈睡眠癖”。其實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的一種恐懼反應(yīng)，而這又大多是從幼年期開(kāi)始的。

兒童的認(rèn)知能力存在欠缺，但往往又喜愛(ài)聽(tīng)鬼神的故事。這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示其神秘性。久而久之，他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺(jué)。此外，在某一黑暗的情境中意外遭遇可怕的事情或做了一個(gè)噩夢(mèng)，這些恐怖的體驗(yàn)未能及時(shí)得到疏泄和解決，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)黑暗的恐懼。其實(shí)，因?qū)砉值目謶侄桓谊P(guān)燈睡覺(jué)是一種幼稚情緒反應(yīng)，是在認(rèn)知上存在著偏差——忘記了這個(gè)世界上并不存在什么鬼怪的事實(shí)。

【心理處方】 每當(dāng)在黑夜里有恐懼感時(shí)，會(huì)使我們聯(lián)想更多可怕的東西，這樣會(huì)加重自我的恐懼感。相反，要是我們盡可能想一些有意義的事情，如回憶一下自己從前的愉快經(jīng)歷，展望一下未來(lái)的美好生活，就會(huì)讓我們?cè)较朐礁信d趣，也就沒(méi)有時(shí)間去聯(lián)想那些恐怖的事情，自然不會(huì)對(duì)黑夜恐懼了。此外，可以在剛開(kāi)始時(shí)找一個(gè)好朋友關(guān)上燈陪自己聊天，直到漸漸入睡。做到這些以后，就要嘗試自己一個(gè)人關(guān)燈聽(tīng)音樂(lè)，然后關(guān)燈靜坐，再到關(guān)燈睡覺(jué)。堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)黑夜的恐懼就會(huì)逐步地消除。