最好的醫生是自己，最好的藥物是食品

在《黃帝內經》中，將人的體質劃分為木形人、火形人、土形人、金形人、水形人五大類，五種不同體質的人，保健養生原則不盡相同，因此，首先應找準自己屬于哪種體質，因為五種體質，與五臟、五色、五味，以及食物的五種屬性之間，相互都存在著內在的聯系，只有掌握了它們之間的聯系及規律，方能達到天人合一的養生境界。

事物五行屬性對應關系表

食物的五種屬性

食物分為溫、熱、寒、涼、平五種性質。溫熱性食物屬陽性食物，一般是向上長的、天上飛的，或是生長在北方地區。例如：鴿子是天上飛的，羊肉生在北方，收在秋冬季節。寒、涼性食物也稱陰性食物，一般是生長在水中或產在南方，收在春夏季節。例如：魚、海帶生長在水里，葡萄、李子、西瓜等收在春夏季。平性食物也稱中性食物，一般生長在陸地上，適合所有體質人食用。例如：小麥、豬肉等。

如果是樹或桿上結的果實，假如向上生長，就屬于陽性食物；假如向下生長就屬于陰性食物。

如果是開花的食物，白天生長、夜晚開花的屬于陽性食物；夜晚生長、白天開花就屬于陰性食物。例如：竹筍、黃瓜都在夜晚生長，就是涼性食物。

而火形人更適合吃寒、涼性食物，或平性食物；而寒、涼體質的人，更適合吃溫、熱性或平性食物。其次，春夏一般適合吃寒涼性食物，而秋冬則應吃溫、熱性食物。否則，食療養生的效果會適得其反。養生是一門學問，同時，養生更需要尊重個體，一定要分清自己是哪種體質，不同的體質，其自身特點、養生方法、飲食結構、注意事項都不同。

木行人 的特征與養生

五行中木對應的是肝，肝對應綠色食物。因此，木形人可適量多吃黃瓜、菠菜等綠色蔬菜和瓜果，以求養肝護肝。

體 質 特 征

身體比較瘦，膚色蒼白或青黑，個子較高，手足靈活，并且多青筋，油性皮膚，喜歡安靜，性格偏于內向，容易生氣，性情抑郁。

手 形 特 征

木，在自然界中代表條達、生發之意。因此，手掌較窄、手指較長，指頭上下粗細一樣的手形，稱為木形手。

易 發 疾 病

五行中木與肝相對應，因此，木形人應該預防肝膽疾病，因為肝膽是互為表里的關系。例如：肝硬化、肝復水、脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝癌、膽囊炎、膽結石等肝膽系統疾病。

相 關 疾 病

五行中“肺金克肝木、肝木克脾土”，肝木過于亢盛，而肺金又不能正常制約肝木，肝木就會過亢克制脾土，導致脾胃虛弱，出現脾胃消化系統疾病。

調 理 方 案

木與肝相對應，木行人說明肝臟不太好，特別需注意養肝、護肝。木行人的性格偏于內向，性情容易抑郁，應避免過怒、憂愁，以防止損害肝的疏暢功能。日常生活要規律，保持輕松、開朗的心境，應多參加一些舒緩的運動，可以流通氣血，注意疏肝理氣。

飲 食 調 養

五行中肝與綠色食物對應，飲食上以綠色蔬菜為主。如：菠菜、芹菜、油菜等。有關油膩、粘滯的食物，應該盡量少吃。木行體質的人陽氣偏盛，容易著急上火，應該吃一些偏寒涼的陰性食物。

養 生 要 點

肝屬木，木行人體質偏于肝郁氣滯，易心情抑郁，首先，要注意肝、膽消化系統疾病；其次，應該保持心情愉快，情緒平和，平時多吃一些舒肝活血的食物。第三，肝不好不能滋養心，尤其注意易引動肝風而引發高血壓、中風等。因此，要注意靜養生及慢養生，以調整心態，防止風動。木型人還要注意防止過敏性疾病，尤其在春天及秋天花開草枯季節，要注意過敏源。可以多吃一點百合、蓮子等白色清火的食品進行調養。運動更適宜太極、瑜伽等養生。

火行人 的特征與養生

五行中火與心對應，紅色和“苦”對應的是心，因此，火形人應經常吃一些紅色、苦味的食物，以求養心。

體 質 特 征

體形比較瘦小，臉形瘦尖，肌膚薄弱，皮膚赤色，面色紅潤，目光明亮，眉稀少，唇色紅，精氣神十足，充滿活力，步履穩重，性情急躁。

手 形 特 征

火焰的形狀是下面粗圓、上面尖，當手掌的形狀比較圓，手指指根粗、指頭尖的手形，稱為火形手。

易 發 疾 病

五行中火與心相對應，因此，火行人易發心臟病、心腦血管病、精神疾病，容易心慌、失眠、水腫，關節酸痛、自汗盜汗等。

相 關 疾 病

五行中心火克肺金，同時，心火反克腎水，應該預防腎臟、肺臟相關的呼吸系統、泌尿系統疾病。

調 理 方 案

火行人的體質一般陰虛火旺，火擾神明，導致性情比較急噪，常常心煩易怒，應加強自我涵養，養成冷靜沉著的習慣。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難熬。春夏季節，可常到海邊、山區多休假、旅游。

飲 食 調 養

五行中火與心相對應，火形人需格外養心，養心最好多吃些紅色食物。平時宜多吃清淡、養陰生津之品，如：鴨肉、銀耳、西瓜等。夏天多吃苦味食物，因為苦入心，可養陰、清熱、除煩，如苦瓜等。燥烈辛辣之品應少吃。

另外，根據五行相克原理，腎能制心火，冬季養好腎氣，有助于克制心火。多吃疏肝、清熱、祛濕的食物，火行體質的人偏于陰虛燥熱，在飲食上和木行人基本類似，應選擇一些寒涼滋陰的食物。

養 生 要 點

火行人五行屬火，體質偏于陰虛火旺。主要表現為心煩失眠、口渴、舌質紅等特點。火行人身體內陽氣比較旺盛，養生的關鍵在于滋陰抑陽，調養心腎，以水濟火。火行人要注意的是心臟與小腸，以及心腦血管系統疾病。

土行人 的特征與養生

五行中土與脾、黃色相對應，因此，脾胃不太好的土形人，應該多吃一些黃色食物，以求滋養脾胃。

體 質 特 征

體格比較健壯，身材勻稱，肌肉豐滿，腹大，腿部壯實，肩背豐厚，肌膚光滑，膚色偏黃。性格寬厚，樸實，保守，性情平和，善于與人和睦相處。

手 形 特 征

手掌方大，手指上下粗細相同。手指和手掌長短基本一樣長的手形，稱為土形手。

易 發 疾 病

五行中土與脾相對應，土行人的脾胃不太好，脾運化食物無力，最容易導致消化系統疾病。土形人最容易腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌等。

相 關 疾 病

五行中“脾土克腎水，脾土養肺金”，脾虛運化水濕無力，不能滋養肺金，水濕聚集，久變為痰液，容易引發呼吸系統疾病。脾是氣血生化之源，肝主藏血，脾胃虛弱影響血液生成，可致肝血不足，出現頭暈目眩、視物不清等。

調 理 方 案

土主脾，由于土形人脾胃不太好，因此，土形人生活一定要有規律，進食不宜過饑或過飽。脾、胃調理好了，氣血才會旺盛。脾與胃是相表里的關系，脾不健康則影響胃腸消化。因此，特別夏季應選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等，以利健脾養胃，補氣生津。按五行理論，心火滋養脾土，平時多吃苦味養心的食物，以求健脾開胃。

飲 食 調 養

五行中脾與黃色相對應，在飲食方面，應以黃色食物為主。如蛋黃、玉米、檸檬、橙、桔、菠蘿、香蕉、小米、黃豆芽、南瓜、小米等。還應該多吃健脾利濕的食物，如土豆、白果、大棗、薏苡仁、黃豆、白薯、白蘿卜、扁豆、洋蔥、紫菜、山藥、糯米、棗等，少食肥甘厚味的食物。每餐不宜吃的過飽。土形人陽氣大多偏虛，適合選擇吃一些稍偏溫熱性食物。偶有陰虛火旺體質者，則需多吃寒涼性食物。

養 生 要 點

脾在五行中屬土，土行人體質偏于脾胃虛弱，所以土行人易患脾胃消化系統疾病，土行人應注意的器官是脾和胃；其次，是整個消化系統。養生重點是陰陽并重，行神兼養，脾胃調理好了，氣血才會旺盛。土行人要多吃健脾祛濕的食物，大寒、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，應盡量少吃。

金行人 的特征與養生

五行中金與肺、白色相對應，因此，肺氣不足的金形人，應該多吃一些白色食物，以求養肺。

體 質 特 征

眉清目秀，體型偏瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，皮膚白凈，四肢較瘦，動作敏捷，易出汗。

手 形 特 征

金是一種較軟的白或黃的金屬物質，因此，又小、又軟、細膩如綿的手，稱為金形手。

易 發 疾 病

五行中金與肺相對應，因此，金形人肺臟功能不太好，而肺主皮、毛，因此，應該預防呼吸系統疾病，以及皮膚類疾病，例如：氣管炎、肺炎、肺結核、鼻炎、胸脅痛、皮膚病、便秘、痔瘡、肩背病等。

相 關 疾 病

五行中“肺金克肝木”，如肺金虛衰無法克制肝木，肝木生心火，木火刑金，出現胸脅痛、干咳等。同時，肺虛不能滋養腎水，體內因缺水，津液不足，皮膚干燥松弛，顴骨處容易生斑，容易引發肝膽系統疾病和腎泌尿系統疾病。

調 理 方 案

金行人大都皮膚干燥、面色蒼白、大便干結，容易出現肺燥咳嗽，故平時多飲水，以保持皮膚及體內水分充足。雖說養肺的時節在秋季，可是肺與大腸相表里，肺陰虛易導致便秘，肺外合皮毛，肺虛也導致皮膚缺水、干燥。

飲 食 調 養

五行中肺與白色相對應，飲食應以清肺潤肺、生津增液之白色食物為主，可多吃疏肝清熱、益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。金行人宜多吃植物性食物，如百合、蘋果、銀耳、無花果、粳米、菌類、山藥、白蘿卜等。金行人多數肺陰虧虛，和火行人在飲食方面基本類似，應多吃一些偏寒涼的滋陰食物，如：白色食物（豆漿等）、魚類、海鮮等。肺金喜潤而惡燥，飲食上禁忌辛辣燥烈之品。

養 生 要 點

肺在五行中屬金，故金行人體質偏于肺陰虛，金行人需經常關心體內的淋巴循環、津液代謝、免疫功能，注意感冒等呼吸道疾病的預防，滋陰生津，需特別注意的器官是肺與大腸。其次，是氣管及整個呼吸系統的疾病。

水行人 的特征與養生

五行中腎與耳、黑色食物相對應，因此，聽力不好的水形人，預示腎出了問題。可適當選擇多吃黑色的食物（黑豆、黑芝麻等），以求養腎。

體 質 特 征

體型比較胖，偏矮，膚色偏黑，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指長，怕寒喜暖。

手 形 特 征

水的特性綿延、光滑、潤澤、軟厚。因此，光滑、潤澤、肥厚的手形，稱為水形手。

易 發 疾 病

五行中水與腎相對應，水行人首先要注意泌尿系統疾病。腎與膀胱互為表里，腎主骨，骨生髓，易患腎臟、腦髓與泌尿系統疾病。例如：腎炎、尿頻、尿急、尿痛、腰痛、腦髓病、咽喉、生殖系統及骨骼、足、頭、肝、泌尿、耳、疝氣等方面的疾病。

相 關 疾 病

在正常情況下，心的陽氣不斷下降與腎陰交匯溫煦腎水，使腎水不至于太寒；反之，腎的陰液不斷上升與心陽混合，使心火不至于太旺，上下相交，陰陽相濟，稱為“心腎相交”。由于腎陰不足，不能上升與心陽混合，會引起心陽偏亢，兩者失調，稱為“心腎不交”出現一系列病癥，尤其需預防心血管疾病。

調 理 方 案

易于腎陽不足的水行人，常表現出情緒不佳，易驚恐或悲傷。因此，要善于調節自己的情緒，腎陽虛的水行人，春夏要注意補充陽氣。適當參加戶外體力勞動，以達到生陽去陰的效果。

飲 食 調 養

五行中腎水與黑色相對應，因此，水行人宜多吃動物性壯陽食品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，以壯人體陽氣之功。其次，應多吃黑色食物，如：黑豆、黑芝麻、黑棗等。生活中應預防寒濕入侵，避免久居濕地，應多吃健脾祛濕之品，以調補肝腎之品為主，如山藥、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、茯苓等。

水行體質的人偏腎陽虛衰，應該選擇一些溫熱益腎的食物，肉類如：雞肉、鴿子肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等。植物如：土豆、山藥等。魚類大多屬寒涼食物，不適合水行體質的人食用。

養 生 要 點

腎在五行中屬水，故水行人體質偏于腎陽虛。要注意的重要器官是腎和膀胱。其次是腦與泌尿生殖系統。水行人，身體內陰氣盛而陽氣不足，所以易發陽虛陰寒疾病及腎臟方面疾病。因此，水行人養生的關鍵在于溫陽益氣。忌粘硬、生冷之品。

不同體質的人在選擇食物調養時，按照食物屬性與體質因人而宜，如：紅色屬心，但養生不可盲目進補紅色食品，應根據自身體質情況來定。如心血虛，表現為心神不寧的人吃紅棗、桂圓會有良好效果；但如果心火旺，表現為口舌生瘡的人，吃了紅棗不僅沒有好處，還會加重病情。

一個人最好的醫生是自己，最好的藥物是天然飲食。因此，無論屬于哪種體質，日常生活中只要掌握正確的養生觀，準確辨別自己究竟屬于哪種體質，并按照食物屬性有選擇地科學合理調養，相信每一個人都會遠離亞健康和慢性疾病。