青少年的考前綜合癥

每年一度的高考又一天天臨近，初三、高三的學生，又進入了備考的沖刺階段，挑燈夜戰是常有的事。可是，偏偏有些學生本來平時學習成績并不差，可是，一到考試就“玩完”。面對當前中國的應試教育，讓這部分學生吃盡了苦頭。

營養缺乏的 危害

青少年處于發育的關鍵時期，也是用腦的高峰期。對營養的需求非常大。而這個時期，由于學習壓力大，特別是臨考的學生，經常熬夜，睡眠不足，緊張焦慮，導致多夢、精力不集中、記憶力減退等一系列考前綜合癥，因此，嚴重影響食欲和消化，導致營養跟不上，這種惡性循環，最終會影響學習和考試成績。

青少年的 生理特點

青少年處于生長發育的高峰期，不僅身體迅速增高，而且智商也處在快速發育階段，可以說是體格和智力發育的黃金時期。但是，隨著第二性征的出現，以及學習壓力增大，神經處于高度緊張狀態，因此，會加劇腦細胞的消耗。

同時，處于發育高峰的青少年，體內合成代謝較旺盛，所需要的能量和各種營養素都要比成人高。尤其，應付高考和中考的學生，用腦量更大，腦細胞耗損嚴重，大腦對氧和營養素的消耗相對增多，因此，補腦是青少年的頭等大事。

常見的 補腦食物

核桃和栗子：核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助于提高思維的靈敏性。

雞蛋：記憶力與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。當蛋黃中的卵磷脂被酶分解后，能產生乙酰膽堿，可增強記憶力。每天吃一個雞蛋，對提高記憶有很大好處。

魚類：為大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對腦細胞活力有促進作用。

海藻：DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例約占50%，DHA可以緩解疲勞、增強記憶力，提高學習和考試成績。

青少年學習競爭壓力大，大腦超負荷運轉，體內DHA營養物質代謝比正常人要高1.5倍以上。海藻類中DHA含量很豐富。

DHA對青少年的作用

1.促進腦細胞活力 2.有效增強記憶力

3.保護視網膜，改善視力 4.提高大腦的供血和供氧