太極拳教學淺談

摘要：筆者通過查閱各種文獻資料，太極拳書籍，結合當代大學生肌體、心理特點和太極拳運動的特點對太極拳的教學設計、方法進行歸納總結，希望這些教學心得對提高太極拳教學質量的提高能有所幫助。

關鍵詞：太極拳；教學設計；教學方法

中圖分類號：G642.4 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0129-02

太極拳是我國的傳統體育項目，是中華民族的優秀文化遺產。它運動起來具有自然舒緩、柔而不軟，以意導體等特點，是集養生、健身、修身于一體的不可多得的體育運動項目。很久以來，太極拳一直是我國高校體育教學的重要內容之一。但對于思想活躍的青年學生們來說，動作曲折、節奏平穩的太極拳套路很難激起他們的學習興趣，甚至很多學生認為：太極拳是只有老人才做的運動項目。因此，對于太極拳的教學，必須從學生實際情況出發，在總結以往教學經驗的同時，不斷探尋新的教學方法，并實踐于教學當中。以激發學生對太極拳的學習興趣，使學生在規定的教學時間內學會、學好太極拳，達到教學相長的目的。筆者針對集體教學的特點，探討太極拳的教學如下：

1 太極拳的教學設計

太極拳的教學設計采用逐層深化的教學模式，大概可分為四個階段進行教學：引導階段、基礎階段、套路學習階段、鞏固提高階段。

1.1引導階段

對于年輕好動的青年學生們來說，太極拳的運動特點與學生們的性格特點有著很大的反差。那么，怎樣才能使學生們靜下心來積極主動地學習太極拳呢？這就需要老師在課程開始前做好學生的心理疏導——引導工作。

對太極拳課的引導，筆者認為，以課件的形式運用多媒體教學效果更佳，通過講解太極拳的悠久歷史、運動特點以及它“內外兼修、身心并健”的鍛煉效果，使太極拳的基礎知識最直觀地滲透到學生的思想當中，首先從意識上激起學生對學習太極拳的渴望之情。然后運用多媒體視頻觀看太極拳全套動作的演練和攻防戰術的表演，直接吸引學生們的注意力，讓他們能積極主動地投入到太極拳的教學實踐中來，為今后的學習奠定良好基礎。

1.2基礎階段

學習太極拳就像我們學習寫字一樣，學習寫字時我們首先要保證字形準確，那么，學習太極拳之前我們當然是首先要打好形體基礎了。這一階段的主要任務是，講解太極拳的手型、手法、步型、步法，使學生建立初步的概念印象，避免學習過程中出現錯誤動作定型，為學習全套動作做好準備。

1.3套路學習階段

這一階段是學習太極拳最重要的時期，通過這一階段的學習，學生要掌握太極拳的動作要領和運動技巧。教師對于這一階段的教學，首先要從分解動作開始，學好一式動作后進行串聯，最后再把每一式串聯起來組成全套動作，并多加練習。在套路學習時期，教師在做好示范講解的同時要多給學生創造自覺學習的條件，鼓勵學生互教互學，培養學生的創造精神。使教師的主導作用和學生的主動性有機結合起來，達到教學相長的目的。

1.4鞏固提高階段

通過循序漸進的套路學習之后，這一階段的練習要做到動作連貫、勁力順達，打起拳來神韻自如、行如流水。教師在這一階段的教學要教導學生做動作時應以意導體、呼吸自然、虛實分明。同時，結合攻防技術教學，加深學生對動作意義的理解和對套路的認識。

2 太極拳的教學方法

2.1講解示范法

講解示范是體育教學中常用的教學手段，是教師傳遞信息，使學生接受信息的教與學的雙邊活動，是太極拳教學中最基本、最重要的教學方法。講解和示范通常結合使用，一般有：先示范再講解、先講解在再示范或者是邊講解邊示范幾種講課形式。

在講解示范動作時，要注意以下幾點：1.講解的內容與教學任務相符，重點突出，講清一個問題再講下一個問題，以免學生摸不著頭腦。2.講解的內容生動，與學生水平相符合，不要讓學生有聽不懂的感覺。太極拳的教學在一些動作時可以運用比喻，例如：在講解步法時可以說“邁步如貓行”；講解用力時可以形容為：“邁步如青絲”等，會大大吸引學生的注意力。3.講解、示范結合有加。講解盡量多集中講解，在教師領做動作時，除了個別動作要領，不宜有過多講解。4.示范動作準確到位，目的明確，示范的內容與講解的內容要一致，突出重點。另外，在做示范時，要以每個人都能看清為原則而選示范位置角度，以便學生直接接收，同時減輕教師體能消耗。

2.2練習、糾錯法

太極拳的學習，學生必須進行反復的練習才能完全掌握技術動作，所以在教學的過程中教師要不斷地安排學生用各種方法進行練習。同時，在學練過程中，學生難免出現種種錯誤動作，如果不及時糾正很容易造成錯誤動作定型，造成被動局面，影響教學效果。所以，教師在安排學生練習的時候，往往也是發現錯誤的時候，教師一定要把握時機，及時糾正學生的錯誤動作。做到有錯必糾，練有所長。太極拳教學中常用到的練習方法有：個人練習法、集體練習法、分組練習法。教師可以根據上課時間的不同階段安排不同的練習方法，以取得良好的教學效果。

2.3多媒體教學法

多媒體教學在各種各類的學校已經普及，他具有很大的直觀性。通過多媒體觀看太極拳的技術演練和攻防戰術表演，可以彌補教師教學過程中的不足，一些高難度的動作可以通過畫面定格反復觀看，讓學生更清晰地觀察動作細節和動作要領，同時也減輕了教師的體能消耗，培養學生的獨立思考能力。

2.4攻防技術法

太極拳的攻防技術是與生俱來的。如果一直讓學生們反復地做動作練習，學生們遲早會產生厭煩情緒，影響到教學效果。但如果把攻防技術運用到教學中效果可就大不一樣了。在講解動作時加上攻防技術，不僅教會了學生的規格動作，還把手、腳要擺放的位置具體化，易記易懂，吸引學生的注意力，引發學生的學習興趣。所以在教學過程中把攻防技術貫穿其中必有意義。但教學過程中要注意不能把動作拆分，分解之后還要把動作連貫起來，不要因為攻防技術演練而打破全套動作的連貫性。

2.5教學比賽發

比賽法是使學生處于集中和興奮狀態的最好辦法，因為它帶有一定的“競爭”性。太極拳教學過程中可以采用：個人測驗賽、分組團體賽、小組推選代表攻防技術對抗賽等比賽形式，對培養學生沉著、果敢能力很有幫助，同時鍛煉學生的集體榮譽感，激發學生的學習熱情。

2.6音樂教學法

教師教授完一個組合或全套動作之后，進行練習時，可以配合音樂，用音樂的旋律來調控動作的用力和速度。音樂經過大腦皮層傳入神經，使學生在打拳過程中感覺到美的享受，盡快投入學習狀態。通過研究發現，音樂在太極拳教學中的應用，對提高太極拳的教學效果意義重大。

3 結語

根據當代大學生生理和心理發展的特點，對于太極拳的教學必須有合理的教學設計方案和獨特大教學方法。教學設計要富有引導性和逐層深入的特點，充分運用教學資源的同時，采用多種教學方法的有機結合進行教學，發揮教師的主導作用和學生的主體能動性，才能從真正意義上提高太極拳的教學質量，體現健身效果。

參考文獻：

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作者簡介：王艷明（1982-），男，承德圍場人，石家莊鐵道大學四方學院工作，教育學學士學位，研究方向：體育教學；張紅焱（1981-），女，承德圍場人，石家莊鐵道大學四方學院工作，體育碩士學位，研究方向：體育教育訓練；靳小三（1982-），男，河南焦作人，石家莊鐵道大學四方學院工作，教育學學士學位，研究方向：體育教學。