辦公室的安全與健康

文/李延晶

當今社會高速發展，每個上班族每天待在辦公室的時間都在8小時以上，可以說除了家，辦公室就是我們待的時間最長的地方。那么，我們應該如何做好在辦公室期間的安全與健康工作昵?

一、健康的飲食

1.辦公室里的人們總是很少有機會運動，整天在開著空調的房間坐著，早餐、午餐、晚餐的不規律也是見怪不怪的常事。所以一套健康的飲食計劃尤為重要。早餐一定要吃，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

2.午餐吃八分飽?；诮】瞪系目紤]，吃八分飽是恰當的。中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有的菜類分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達到營養均衡的目的，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有飽足感，可避免吃過量。

3.飯后盡量不吃甜點。如果實在想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍。

二、辦公室的空氣質量問題

辦公室里的辦公桌、椅子、書柜等大都以人造板為主，如刨花板、三合板等，而這些材料里都可能含有甲醛、甲苯等揮發性有機物等，這都會影響辦公室內的空氣質量。

另外，大多的辦公環境里人員集中，而且還有人在辦公室吸煙，空調的使用環境大多又是密閉的，這就使室內存在空氣質量差、氧氣相對不足、二氧化碳超標等問題。目前多數寫字樓用的都是中央空調，很多中央空調還需要靠通風管道來通風，管道里邊陰暗潮濕，特別容易滋生細菌，時間長了還會有很多灰塵，這也會造成室內可吸入顆粒物的增多。

對策：多開窗，最好每天上班后第一件事就是打開窗戶，自然通風，改善辦公室的空氣質量；最好隔一段時間到空氣流通處或戶外活動活動；打掃時提倡濕式清掃，就是拖地，擦拭桌面、窗臺時要用濕布清潔；對中央空調一定要按照國家規定進行清洗和維護；適當在室內放些綠色植物。

三、辦公設備的電磁輻射

在辦公室里，我們每天用得最多的設備就是電腦、復印機、打印機等。這些現代辦公必備的設備，在給了我們工作以極大便利的同時，也可能給我們的健康帶來潛在的威脅?？偟膩碚f，電器設備對健康最大的威脅就是產生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質量變差。而在這場“爭奪”中，人是處于劣勢的，因此有人就容易出現頭暈、惡心癥狀等。怎樣在獲得這些設備使用價值的同時，又避免可能由此帶來的健康威脅，就成了辦公室一族迫切需要關注的問題。

對策：要保證辦公環境內的新風量，稀釋有害氣體；注意辦公環境內的清潔衛生，及時清掃辦公室。

四、潛在的危險和安全習慣

辦公室潛在的危險包括：過度擁擠，辦公設備擺放不當，拖曳的電話線或者電線，檔案柜擋過道，設備突出的棱角，破舊或損壞的樓梯板，樓梯上缺失或損壞的扶柄，地板打滑，書柜頂端放東西過多導致傾倒，電路負荷過大，設備從桌上滑落，滅火設備損壞等等。

要避免這些潛在的危險，就要養成良好的安全習慣。安全的工作習慣有：良好的辦公室布局、布置，取放高處的東西時注意安全，開水、熱飲遠離工作地點、過道，避免電線、電話線過長而拖地，辦公室設備注意維護等等。

除此以外，我們還需要留意那些可能威脅健康的細節，如以下這些常被我們忽視的問題：

1.蹺“二郎腿”。“二郎腿”不僅姿勢不雅，還會使腿部血流不暢。如果你是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，那么這個姿勢勢必將使病情更加嚴重。尤其提醒那些腿長者和孕婦，靜脈血栓也許就此纏身。

2.瞇眼看東西、揉擦眼睛、不停滴眼藥水。長時間在電腦前工作，眼睛易疲勞，于是有人就喜歡瞇起眼睛看東西，或不斷地揉眼睛、滴眼藥水，以為這樣能減除眼睛的疲勞。習慣性瞇眼可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染給眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。而通過頻繁地滴眼藥水來解除眼部干澀，則會對眼藥水產生依賴感，反復下去，超過眼藥水的規定用量，反而會傷害眼睛。

3.強忍小便與頻繁如廁。面對工作壓力，有人習慣將上廁所的時間“節省”出來工作。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。與此相反的是頻繁上廁所。有些人工作一緊張，就習慣往廁所跑。其實，這樣不但解決不了緊張的問題，反而會使人真的患上尿頻癥，不僅影響工作效率，也會帶來許多生活上的煩惱。