三十七式與四十五式吳式太極拳比較

文/胡金泉

吳式太極拳已有110多年的歷史，是我國太極拳五大流派之一。現在的吳式太極拳，是在其鼻祖全佑先生去世之后，由他的弟子王茂齋、吳鑒泉、郭松亭等定型的。

王茂齋、吳鑒泉等刪除了初期吳式太極拳中縱跳、發力、低襠下勢、大開大合的動作，吸收其他流派的優秀技法，形成了中正安舒、不縱不跳、不打不發、輕柔緩慢、松靜自然、緊湊舒伸、圓活靈巧、將點打拿卸融為一體的吳式太極拳。經過王茂齋、吳鑒泉等一代代傳人的努力，吳式太極拳技術不斷發展完善，套路不斷改進創編，目前已成為在國內外影響很大的太極拳流派。

在吳式太極拳諸多套路中，三十七式與四十五式屬于中短型的套路。它們雖然不是吳式太極拳的傳統套路，但卻是吳派具有代表性的影響很大的套路。因此，了解兩套太極拳的來源，比較它們的特點和功能，探討一下兩套太極拳的適用范圍和相關問題是必要的。

一、兩套吳式太極拳的來源

三十七式吳式太極拳又稱吳式簡化太極拳，是吳式太極拳第三代傳人王培生于1953年創編的。王培生在20世紀30年代末，曾以太極拳絕技在大街上擊敗4名荷槍實彈的日本兵的圍攻。在1981沈陽中日武術交流會上，王培生以吳式太極拳的技法，擊敗日本一流武術家山崎博。

王培生為了使廣大愛好者能在短時間內學會吳式太極拳基本套路，便在吳式老架八十四式的基礎上，去掉重復動作，主要有：3.單鞭、4.提手上勢、5.白鶴亮翅、8.進步搬攔捶、9.如封似閉、10.十字手、11.抱虎歸山、12.攬雀尾、13.單鞭、15.倒攆猴、16.斜飛式、17.提手上式、18.白鶴亮翅、19.摟膝拗步、20.海底針、21.閃通背、22.撇身捶、24.上步攬雀尾、25.單鞭、26.云手、27.單鞭、28.高探馬、34.上步高探馬、40.摟膝拗步、41.手揮琵琶、42.搬攔捶、46.攬雀尾、47.斜單鞭、50.上步攬雀尾、51.單鞭、52.云手、53.斜單鞭、54.下式、62.撇身捶、63.進步搬攔捶、64.上步攬雀尾、67.單鞭、79.上步攬雀尾、80.單鞭、81.上步搓絲捶、82.攬雀尾、83.單鞭、84.合太極，同時還合并了幾個動作，并根據人體運動規律，將動作按運動量小、大、小的順序重新編排，精簡創編為三十七式吳式簡化太極拳，1981年正式出版。該套路曾在北京和丹東地區普及推廣，深受廣大群眾歡迎。其英文版《吳式太極拳》一書，曾被美國宇航局列為宇航員的訓練教材之一。

1988年，國家體委組織專家編寫各式太極拳競賽套路。由吳式太極拳名家李秉慈等在傳統八十三式老架吳式太極拳的基礎上，吸收南北兩派的典型動作和練法，精簡創編，并由李秉慈負責動作的整體規范與演練，形成了四十五式吳式太極拳國家競賽套路。四十五式吳式太極拳既保留了傳統吳式太極拳套路的風格、特點及技術要領，又不失創新與發展，集競賽性、健身性、表演性于一體，因而受到國內外太極拳專家的好評，也受到廣大武術運動員與太極拳愛好者的歡迎。國家實行武術段位制后，把吳式四十五式與陳式五十六式一起列為六段的考試科目，吳式四十五式也被國家列入體育院校的教材，成為各地體委、武術協會推廣普及的太極拳表演、競賽項目。四十五式吳式太極拳競賽套路的問世，標志著吳式太極拳進入到一個新的發展階段。

二、兩套太極拳的共性與區別

1.共性

三十七式和四十五式都較好地保留了吳式太極拳“輕靜柔化、緊湊舒伸、川字步形、斜中寓正”的風格特點。具體來說，兩套太極拳保留了吳式太極拳的如下特點和風格：

（1）功架緊湊、松靜自然、柔和縝密、招招連綿、環環相扣，如行云流水，輕靈圓活，外松內緊，綿里裹針，內實精神，外示安逸，動作貫串。

（2） 盤架外觀如“蠕動”，腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌以及膝、踝、足掌節節伸拔，節節收縮，所謂視靜尤動、視動尤靜。

（3）無多余動作，進退轉換直接，不作徘徊變動重心，動作軌跡都在一個平面圓上，各個平面圓組成一個立體圓。

（4）兩腳成“川”字步，無論平行步還是虛步、弓步、斜弓步，兩腳都是平行的。

（5）以“斜中寓正”達到“立身中正”、“中正安舒”。“斜中寓正”是由身法（軀干部分：從頭頂到臀部）、步法（下肢大、小腿和腳）相連接，合成為一個弓步動作而形成的。“三尖”相照，即腳尖、膝尖、鼻尖垂直。雖然武術界對此有不同看法，但筆者認為“斜中寓正”與“立身中正”、“中正安舒”并不矛盾，應該成為吳式太極拳區別于其他流派的特點之一。

2.區別

三十七式與四十五式吳式太極拳的主要區別是：

（1）三十七式較多地保留了吳式八十四式老架的動作，將八十四式的主要部分，除了重復的動作以外基本上保留下來，而創新動作較少。四十五式則更多地吸收了北派八十三式、南派八十四式和其他門派的技術特點，創新動作較多。

（2）三十七式將運動量較小和技術難度小的動作放在前面和最后，將運動量較大和技術難度大的動作放在中間，形成中間重兩頭輕的格局。而四十五式除開始部分難度較小外，全套路的運動量、技術難度比較均衡，沒有大起大落之感。

（3）兩套太極拳的運動量和技術難度基本相當。三十七式的動作數目雖然比四十五式少了8個，但實際上它的提膝轉身蹬腳、左右打虎式、披身踢腳、回身蹬腳等動作都有較大的運動量和較高的技術難度，還對有些動作進行了合并，如37動的十字手就包含了十字手、合太極、收式三個動作。四十五式的打虎式、左右云手等也有較高的技術難度。

（4）四十五式整個套路的結構編排比較合理，如左右、前后、難易安排較三十七式為好。其攬雀尾、單鞭、摟膝拗步、金雞獨立、倒卷肱、海底針、閃通背、野馬分鬃、玉女穿梭、云手、迎面掌、高探馬、分腳、打虎、措掌（捶）等動作皆有左右之分，既保持了整個套路的平衡，也使人感到架構比較新穎。而三十七式的動作則側重于左側，整體架構的設計不及四十五式。

（5）四十五式更具觀賞性。四十五式的起勢、白鶴亮翅、撇身捶、肘底看捶、迎面掌、上步七星、退步跨虎等動作比較優美，特別是第40動退步跨虎舒展大方，具有別具一格的特點。

從以上比較可以看出，三十七式與四十五式吳式太極拳，是兩套既有共性又極具個性的優秀吳式太極拳套路。它們在吳式太極拳的發展史上，特別是在新中國成立后的吳式太極拳的推廣應用中，具有舉足輕重的地位。

三、兩套太極拳的應用范圍和相關問題

吳式太極拳三十七式與四十五式，是兩套技術難度、運動強度和整體架構不相上下的套路。它們都較好地保留了傳統吳式太極拳的特點，具有較高的技術含量、嚴謹的科學性和良好的健身強體效果，因此都受到專家和廣大群眾的喜愛，適合所有的太極拳愛好者習練。

但是，從兩套太極拳創編的初衷和立意來看，或者從各自的特點來考慮，它們的應用范圍和適用人群還是有所不同的。

三十七式是在新中國成立初期百廢待興時，為恢復、普及太極拳而推出的。由于時間倉促，它主要是對吳式八十三式老架的重復部分進行刪減，保留中間的主要部分而形成的，創新動作較少。除掉重復動作，其技術含量、運動強度和動作難度，大概達到老架八十四式、南派八十四式、北派八十三式及一百零八式的80%以上，因此它較適用于推廣普及太極拳的場合。從其在北京、丹東等地和在海外如美國、東南亞國家的推廣效果來看，這套太極拳還是很勝任的。同時，由于它具有一定的技術難度和運動強度，也可以作為武術、技擊運動員和武警官兵的輔助訓練項目。

四十五式是國家體委組織編寫的競賽套路之一，意在達到吳式太極拳的規范化、標準化，使之更適合推廣、比賽和表演，也更具有操作性、評判性和國際性。因此，在創編過程中，除參考大量前輩著述，兼具南北吳式太極拳的特點外，還吸納借鑒了其他太極拳流派如陳、楊、武、孫式等的一些優秀技術動作，具有較好的創新性和觀賞性。因此，它除了適用于太極拳的推廣應用外，也適用于國內外的武術比賽和武術表演，以及太極拳運動員的段位考核，并可作為大專院校體育專業和武術協會的太極拳教材和培訓科目。

三十七式的動作幅度較大，不少動作的難度也比較大，所以練習三十七式時速度不宜過快，以便運氣和動作到位。一般打一遍三十七式需要10～15分鐘。而四十五式則不需要那么多時間，大概8分鐘左右就可以了。

不少太極拳愛好者，包括一部分太極拳傳人，總認為傳統套路正宗，喜歡從傳統套路練起。我認為其實未必如此，學習吳式太極拳可以從三十七式簡化套路或四十五式競賽套路學起。這是因為它們是在綜合前人成果的基礎上創編的，包含了吳式太極拳的基本技術和動作，也包含了一些創新動作，通俗易懂，便于學用，可以取得事半功倍的效果。掌握了吳式太極拳的基本技術和主要動作后，再學習難度較大的傳統老架套路，可能提高得更快。