教學技巧原地側向上步單手肩上擲遠

賈利軍

原地側向上步單手肩上擲遠（以下簡稱原地側向擲遠）是北京版五年級體育投擲單元的教學內容，可以發展學生的投擲能力，提高全身協調用力的能力，培養學生良好的合作意識、安全意識。但由于原地側向擲遠時是一個完整連貫的用力過程，以及比較抽象的出手角度和最后用力問題較難理解，且練習過程中存在一定的安全隱患，致使教學質量不高。

針對高年級學生具有一定的探究、分析以及自主練習的能力，教學中，教師可以通過專項誘導、目標激勵、器械糾正等手段，調動學生練習積極性，引導學生逐步地掌握投擲技能，并通過學生間的互助、探究，完善投擲動作，發展學生投擲能力，避免安全隱患的同時有效提高教學質量（如表1）。

本課為第一課次，教學重點為：蹬轉挺揮投的用力順序；教學難點為：肩上屈肘。

一、專項誘導

在安排專項練習內容時，可以結合學生喜歡游戲、勇于進取的心理特點，把教學重、難點內容進行游戲化處理，既可以激發學生學習的積極性，還可以分散教學重難點，讓學生在潛移默化中初步嘗試、體驗重難點動作，緩解基本部分教學壓力。做完準備活動之后，教師可以調動學生：我們做個小比賽好不好？看看誰可以把小布條抽響！引導學生練習“甩鞭子”，即肩上屈肘的鞭打練習，體驗肩上屈肘、快速出手的重點動作。之后，教師引導學生嘗試：我們把“鞭子”抽得真響！咱們再利用小布條再玩一個小游戲——“拉滿弓”好不好？即學生兩人一組前后站立，前面的同學左肩正對前方，右臂持布條一端自然后伸，雙腿微屈；后面的同學站在前面同學右手的位置，手握布條的另一端；開始后，前面的同學利用蹬地、轉體、挺胸、向上揮臂的動作將布條拉直，初步體驗轉體引球的用力順序及肩上屈肘的動作。最后，教師可以繼續調動學生：我們大家在“拉滿弓”后，能把甩鞭子的動作連接上么？看看大家還能不能把鞭子抽響！以此使學生練習完整的徒手投擲過程。

二、教學順序

專項練習之后，教師可以引導學生：我們剛才利用布條練習了“拉滿弓”“甩鞭子”結合的方法，如果我們把布條換成沙包會發生什么呢？之后組織學生自主嘗試投沙包的練習。學生練習幾次之后，教師設疑：為什么我們的沙包投不遠呢？讓學生帶著問題練習并討論，之后教師總結、示范，并利用掛圖講解動作，強調用力順序和肩上屈肘，講授后，教師指揮學生練習，隨時提示學生要領，幫助學生完善動作。當學生初步掌握動作方法之后，教師安排學生分組練習和比賽。

三、講解技巧

高年級學生具有一定的抽象理解和總結概括能力，因此，在講解、示范中，可以采用“濃縮”的方法，提煉、概括出各個環節的動作要領，幫助學生簡化和理解動作。具體要領如下：

(1）持沙包方法：四指抓球，小拇指自然頂在球的下方，掌心空出。

(2）預備姿勢：左肩側對投擲方向，右臂經下自然后伸，眼看前方腿微屈。

(3）投擲方法：右腳用力來蹬地，蹬轉挺揮來引球，行至肩上要屈肘，鞭打快速發力投。

教師示范之后，可以結合掛圖，把每個環節的重難點動作進行講解，并結合評價，重點強調“蹬轉挺揮投”的用力順序及肩上屈肘的方法和位置，一定要注意肘關節不要外展。

四、“撿包”策略

投擲教學中，由于練習時投擲和撿沙包過程有一定的危險性，因此教師經常采用指揮投擲、指揮撿包的方法，這雖然在一定程度上可以避免安全隱患，但是存在很強的強制性，造成學生間的交流、互動，以及練習密度和運動量嚴重不足。因此，教學中可以結合高年級學生具有一定學習和探究分析能力的特點，把投擲練習和丈量方法相結合，在學生投擲后，用跨步的方法撿沙包，自主丈量、估算每次的投擲距離。這樣不僅可以讓學生通過投擲距離反思自己的動作，還可以有效提高練習密度，利用跨步增加運動量。具體方法如下：教師講解示范動作之后，教師在指揮練習時，調動學生：我們沒有尺子，能不能用其他方法簡單估算一下自己投擲的距離；然后教師總結：我們大家可以利用跨步的方法，從投擲線向自己擲出的沙包跨步，每步大約一米左右，估算自己的投擲距離，并用距離來校對自動作的好壞！然后在教師的指揮下練習投擲和跨步撿球；最后，在分組練習時，就可以利用這種方法，由小組長指揮進行練習，既可以避免安全問題的出現，提高運動量，還可以利用目標激勵，調動學生主動練習、超越自我、積極反思的熱情，從而促使學生不斷完善動作，爭創佳績！

五、器械糾正幫助

1.出手角度

在投擲線前設置從低到高“高度線”，學生結合自己身體高度站在不同位置（低對低，高對高），教師簡單的進行調整，保證每人的出手角度為40度左右。開始后，學生爭取將沙包投過高度線，以此糾正出手角度的問題。這樣的高度線，可以有效解決出手角度的抽象性，給學生一個直觀的概念，便于學生自主選擇，規范出手角度，使練習更具有針對性。

2.肩上屈肘

學生掌握動作有快有慢，接受較慢的學生可以繼續利用布條，練習“拉滿弓”。還可以在分組練習時，學生自己根據投擲距離以及小伙伴的建議，選擇該項內容進行練習，體會轉體、挺胸后的引球方法，并利用布條的牽引控制形成肩上屈肘，進一步糾正完善動作。有一部分同學對動作影響記憶較快，可以在自己反思和小伙伴建議的基礎上，研究掛圖上的動作，利用視覺記憶動作用力順序以及肩上屈肘的時機，以此糾正自己的動作技術。

六、教學內容搭配

本著學以致用以及合理利用器材的原則，教學內容搭配時，可以選擇“投沙包”的游戲。即在場地上畫出5米×3米（女：4米×3米）的區域，攻防同學站在較長線的頂端，利用沙包擊打守方頸部以下的位置，打中一人且沙包落地，該隊員出局，攻方進區擊打無效；守方同學在不出區的情況下，可以自由躲閃，若利用身體接住沙包得一分，也可以復活一名隊友。在3分鐘之內，守方沒有出局的同學得一分，再加上接包得分為最終成績，之后兩組輪換；沒達到規定時間守方全部出局記零分，馬上進行攻守雙方調換。這樣，不僅可以把投擲技術進行鞏固完善，還可以很好地進行實戰運用，有效提高課堂教學質量。

以上方法的運用，不僅可以避免安全隱患的發生，有效提高學生練習密度，增加運動量，還可以增強練習的針對性，解決重難點和易犯錯誤，引導學生分層遞進的掌握動作要領，加快技能教學進度！