體育教學中應培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

李文剛

習慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動化了的行動方式。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。”對培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”九年制義務教育體育教學大綱，也把使學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。

在體育課堂上，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對增強課堂教學效果，培養(yǎng)學生的終身體育能力，促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

一、轉變觀念，提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識。

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

二、有計劃地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思：一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

1.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。

不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。

2.加強良好鍛煉習慣的養(yǎng)成。

良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據(jù)學生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

3.培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結合。

鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它成為習慣。只有養(yǎng)成了習慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應用，受益于終身。

三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素。

1.發(fā)揮體育教師在教學過程的主導作用。

青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，這對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確地講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

2.促使學生形成自律性。

培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃，嚴格規(guī)定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起，并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。