一心一意，煩惱靠兩邊

范小趴

上班族抱怨工作堆成山，學生族抱怨作業做不完，你是否也是抱怨大軍中的一員呢？你是否也想擺脫這種無休止的碎碎念？

心理學家發現，三心二意可能是你煩惱的原因。專心時我們會更加樂觀積極，不會習慣性地把事情往壞處想，于是便不會產生那些消極的想法。

為何陷入煩惱

想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們為何總是煩惱。

比起正面事物，人們更容易關注負面事物。對于消極的關注，其實是源自本能，是一種生存的需要。在漫長的進化歷程中，那些對威脅敏感的生物更易存活下來并延續他們的基因。如果我們一不小心錯過了一件好事，比如一次蹭飯的機會或是一個聯歡會，也許我們只會覺得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險，比如一個花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。

專注力量大

專注是指集中精神，用感官體驗當下的狀態。在專注狀態下，人們會提升對事物的正面評價，有一個實驗充分說明了這一點。

實驗中，兩組參與者頭戴耳機，在15分鐘內分別體驗不同的狀態。其中一組參與者的耳機內緩緩傳來：“請你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗你的想法你的感受，不要去控制，專心地感受。”而另外一組參與者則要在這段時間里經歷一個神游的狀態，也就是說他們可以想任何事情。

隨后，兩組參與者們都要完成一個“挑豆子”的測試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會失分。無論選擇接受還是丟棄，電腦都會告訴參與者這顆豆子的好壞。

有趣的是，豆子的好壞是隨機呈現的，與它們本身的特征無關，也就是說，圓圓的不一定是好豆子，而斑多的也不一定是壞豆子。測試完成之后，再把剛才的豆子一一呈現在參與者面前，他們要根據記憶中電腦給出的回饋再判斷一次豆子的好壞。

集中精神的參與者在第二次挑豆子時準確率更高，而且會認為更多的豆子是好豆子。同樣，他們比那組神游的參與者表現得更為樂觀，會匯報更多積極的事件。

是的，專注就是具有神奇的力量，讓我們變得樂觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會認為這是一顆好豆子！

不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現在起，集中精神工作、讀書，全心全意做好每一件事，你便能擺脫煩惱，更多地體驗到生活的快樂。