關燈玩電腦不可取

小李是個夜貓子，為了不打擾家人休息，夜里上網時經常關燈。近期他感覺頭暈腦脹、視力減退，白天也沒精神。醫生告訴他這是因為關燈上網的緣故。

常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，尤其是關燈上網，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦脹等不適癥狀。由此可見，如何科學用眼，緩解眼睛的疲勞，這成了電腦一族面臨的一個迫切的健康問題。那么，如何養成使用電腦的良好習慣呢？

用電腦時，需要注意糾正一些錯誤的觀念，適當做做眼保健操，日常生活中注意飲食的搭配，可以緩解眼睛疲勞。

除此之外，不宜經常使用眼藥水，因為長期使用容易產生毒副作用，對角膜上皮有損害。眨眼實際上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一，因此面對電腦持續工作1～2個小時就要休息一下，也可以經常讓眼睛閉一會獲得短暫休息。

另外，在電腦桌工作之余多吃點香蕉，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。

多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。（據《健康報》）