15秒背部鍛煉,疲勞不見了
疲勞讓你的坐姿愈發“低沉”,背部也不再挺直。這樣一來,身體沒有支撐,所有的重量都壓到盆骨,反倒增加疲勞感,還容易導致脊椎變彎,身材也會受到影響。為此,我們提醒你,隨時隨地呵護你的背。
其實工作與鍛煉背部真的可以同時進行,不時將背部挺直,雙肩向后靠攏,堅持15秒左右再松弛下來,然后雙肩向內側收緊。這樣間歇的小鍛煉,可以逐漸養成背部挺直的正確坐姿,疲勞感亦會隨之降低,而且你會發現,自己的身材也在悄然發生變化。
神奇食物讓你千杯不醉
“醒酒冠軍”:香蕉
研究發現,酒后喝果汁或吃水果有助于緩解宿醉癥狀。果糖有助于人體更快清理酒精。另外果蔬中的鉀等礦物質有助于保持身體電解質平衡,補充體內水分。最典型代表當數香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。
“醒酒亞軍”:面包
面包或餅干等高淀粉碳水化合物有助于防止酒后反胃和低血糖(癥狀為頭痛、疲勞和冷汗)。此外,高淀粉的食物還能夠保護胃黏膜,減少酒精對胃部的刺激,減少嘔吐的概率。
“醒酒季軍”:煲湯
肉湯等湯汁中的鹽和鉀有助于補充體內電解質,緩解酒后脫水癥狀比如頭痛、乏力和頭暈等。
眼角突然起細紋?快養肝
突然發現眼角起了幾道細紋?別著急!在肝火過旺時,皮膚皮質層會向身體發出即時警告,從而消耗比平時更多的水分和油脂。眼角周圍的皮膚最薄、最脆弱,會最先起皺紋。只要你按時休息,并多吃一些富含維生素A的菠菜,就能平衡肝火水平,讓眼角細紋漸漸消失。……