“春困”防血稠

祝建材

今年春天以來，老李常常感覺頭昏腦漲，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還有視物不清、站立不穩，老李還以為是“春困”所致。孝順的女兒趕緊帶老李去醫院看病，醫生開出了一張“血流變”化驗單，經過化驗后老李被告知得了血黏度偏高，應該盡快治療。

所謂“血稠”，是指血漿中的蛋白質、脂肪、糖、纖維素、無機鹽以及白細胞、紅細胞、血小板等有形成分含量相對增高，使血液在血管中形成一種高黏稠的狀態，醫學上稱為“高黏血癥”。專家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季風干物燥，會消耗掉人體內的大量水分，從而使血液黏稠度增加，當血黏度升高到一定程度時，會出現血液凝聚，造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，引發缺血性心腦血管疾病，如急性心肌梗塞、腦血栓、高血壓、閉塞性動脈硬化癥、高血脂等，慢性肝、腎疾病也均與血黏度升高有關。其實，血黏度增高也是有象可查的。一般來說，在春季，如果中老年人出現下面幾種表現，就說明體內的血液黏度可能比較高了，就應進行必要的檢查治療。

1.陣發性視力模糊有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。

2.晨起頭暈，晚上清醒血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態最好。

3.蹲著干活時氣短血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。

4.午飯后犯困正常人午飯后也會有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯后，血黏度高的人大腦血液供應不足出現的典型癥狀。

專家提醒，老人血液太黏稠除了積極的治療外，更重要的是要加強日常保健，主要應注意控制飲食和適當運動。

1.控制飲食：平時飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、番茄、葡萄、香芹、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是內臟）和甜食會加重血稠，故應少吃。還應多吃些蘿卜、梨、香蕉等具有潤肺生津、養陰清燥的食物。要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。注意適量的增加水分的攝入，特別是在干燥的春季，更要主動飲水，多喝一些蔬菜汁或水果汁等，以增加體內的血容量，起到稀釋血液的作用。

2.適當運動：平時應養成良好的生活規律，并保持心情愉快。堅持適當的體育鍛煉，最好是在室外進行一些強度不大的有氧運動，如跳繩、踢毽、慢跑等，提高血液的循環速度，提高自身的身體素質。