四味“藥”讓你遠離路怒癥

李玲

34歲的李女士是個大學講師，每天下班都要去學校接女兒放學。這個時間恰逢下班高峰期，一到放學時間學校門前都會排起汽車長龍，這讓她的脾氣變得特別暴躁。有一次甚至在自己8歲的女兒面前爆粗口，這件事讓李女士狠狠的難過了一把。

“因為堵車就在女兒面前罵人？李女士覺得自己太慚愧了，自己還是個大學講師，怎么能給孩子建立這種印象？”李女士覺得自己做的太不對了，可是有時候實在是忍不住，脾氣上來，李女士還是罵。

李女士的行為開車的人都很熟悉，它有一個特有名稱——路怒癥。路怒癥不是一個傳統意義上的心理學癥狀，它是一個新的代名詞，用于闡述現代都市人，特別是“開車族”在交通或開車過程中呈現出的一些不良情緒狀態及心理反應的總和。

路怒癥者通常有以下表現：

癥狀一：開車“罵人”成常態。

癥狀二：駕車情緒容易失控，一點堵車或碰擦就有動手沖動。

癥狀三：喜歡跟人“頂牛”。

癥狀四：開車時和不開車時的脾氣、情緒像兩個人。

雖然“路怒癥”是壓力下的一種正常心理表現，但畢竟是不良情緒，害己害人。醫理講求對癥下藥，改善“路怒癥”，弄清其背后的心理原因至關重要。

診斷病因：包容度差

非新手駕駛員在順暢路段開車時，加油、換擋、打燈時大腦基本處于潛意識狀態，而突發狀況，如插隊、紅燈時，意識會再度出現，控制大腦做出相應反應。同時，由于都市街道的復雜路況，人們不得不高度集中注意力，情緒自然處于緊張狀態。此時，如果遇到堵車、事故等非正常情況，就會變得煩躁、易怒。車廂中的隔離感讓駕駛員對外界事物的包容度變差，簡單的刺激就能引發情緒的對立。因此，小沖突也將引發大糾紛。

診斷病因：責任心理

手握方向盤，就像握著一把手術刀，開車的時候，司機必然背負了一定責任：保障自己和他人的人車安全。時刻注意路況，情緒緊張的狀態下，對周遭情況的觀察面一定程度上會變窄，此時，如果行人亂穿馬路，車子隨意變換車道或者插隊，這些違反交通規則的突發情況就會驚嚇到司機，容易引發交通事故。司機 處于責任心理，對這些違規行為容忍度就會降得很低。

診斷病因：補償心理

補償心理是引發路怒癥的另外一個重要心理因素。“你的違規行為耽誤了我的行程，對我的人生和財物造成了損失，給我帶來經濟損失，你必須要進行賠償。”因此，即使是最小的刮擦事故,無責任一方都會有補償心理,這種心理會讓調解的難度加大，口角升級甚至動手。

不只開車時這樣，人在任何高壓力下，都是不好說話、易怒的。長期焦慮必然影響心理健康，損害身體健康。抓好四味“藥”，遠離路怒癥。

第一味藥：“察”

覺察自己處于路怒的壓力之中。每個人在壓力下都會表現出一些異常情緒表現，開車時就表現為，忍不住罵臟話、狂按喇叭、超車斗氣……，覺察的重點在于：弄清楚哪些是自己的性格原因，哪些是異常的情緒表現。

第二味藥：“納”

覺察到自己存在的異常狀況之后，分析這些情況，哪些能夠改變，哪些無法改變。改變可以改變的，如果不能改變，那就接納。比如堵車使我們變得路怒，那么是否可以不走此路？如果不行，就要做足堵車的心理準備。降低突發狀況帶給自己的壓力值。“

第三味藥：“省”

反省自己的異常言行的出現，是否因為自己心態出現了偏差，自己的習慣和態度是否需要改變等。將心比心，自己討厭的違規行為，別人一定同樣不喜歡。如果每個行車人都能反省自己的習慣和態度，避免故意賭氣違章，急躁心理和行車糾紛自然會越來越少。

第四味藥：“動”

給自己創造一個有積極感應的車廂空間。比如，堵車時聽聽舒緩的音樂，和同車的人聊天；在車上放置一些有美好回憶的照片或者小物品也是一個很不錯的調節辦法。