球類運動項目中心臟呼吸耐力的非傳統訓練手段

И·В·扎哈爾金 Н·И·伏爾科夫 А·А·科茲羅夫 Б·А·德施科

摘要：球類運動員的耐力在較大程度上取決于生物供能因素，以及機能性和生物力學性的節省化。“生物供能因素”不僅指所有運動供能系統的可能性，而且指在完成練習過程中保障生成和恢復能量的機體所有機能系統（呼吸、心血管、血液循環和植物性系統）的可能性。對運動員呼吸系統產生綜合性作用的“新呼吸”牌練習器是值得關注的。“新呼吸”牌練習器對運動員機能可能性（呼吸、心血管系統等）的作用程度取決于同時使用身體、生物力學和生理因素。這些因素是：1）可調節的對呼出氣量的機械阻力；2）對呼出氣量的低頻率振動；3）完成高強度身體練習。使用練習器可以提高對心血管系統和呼吸系統作用的強度和針對性，從而為完善運動員有氧和糖酵解運動供能系統建立前提。

關鍵詞： 球類運動；耐力；生物供能；新呼吸；練習器；有氧耐力；心臟呼吸耐力

中圖分類號： G 808.12文章編號：1009-783X（2012）04-0289-05文獻標志碼： A

運動員的耐力是決定球類運動項目中比賽結果的最重要的身體素質之一。

盡管每一個球類項目都具有自身的比賽活動特點，但是完善和維持球類運動員耐力的手段和方法則是完全相同的。在球類運動項目中選擇耐力訓練手段和方法的標準是建立在整個賽季期間對于在比賽中有效表現該項素質所提出要求的基礎上。

在現代長時間、高密度的比賽期中，實際上所有球類項目的運動員不僅要承受很大的訓練負荷，而且既要在訓練和比賽過程中，也要在比賽間隔期中迅速地恢復。

根據相關定義^[1-4]，運動員的耐力是運動員在某一時間內完成帶一定強度的運動行動的能力。球類運動員與其他項目運動員一樣，可以分為一般耐力和專項耐力^[1-2]。一般耐力（或稱“有氧耐力”，或“心臟呼吸耐力——KB”）的基本成分是有氧供能系統的可能性、機能性和生物力學性的節省化。一般耐力是專項耐力的基石和基礎^[5]。專項耐力是運動員在完成具體運動行動時克服疲勞的能力。

對國內研究^{[1，3，6-7]}的分析表明，“運動素養的提高主要與2個因素有關：提高運動員的運動潛能，以及他在訓練和比賽中有效利用這一潛能的技能”。在這種情況下，提高運動潛能和完善他針對性和有效地利用這一潛能的能力就成為主導訓練過程的不變式^[8]，而利用運動可能性的充分程度就成為訓練過程有效性的標準之一^[8]。保障提高訓練過程有效性的最重要因素之一是提高對運動員機體訓練作用的力度和針對性^[8]。按我們的看法，這一原理需要進一步確認。在最高運動素養階段僅僅提高訓練作用的力度并不能產生期望的效應，而需要使訓練作用更精細，即應當更有針對性地作用于決定期望效果的生理系統。

本文試圖指出，球類運動員的耐力在較大程度上取決于生物供能因素，以及機能性和生物力學性的節省化^[1，3，7]。 “生物供能因素”不僅指所有運動供能系統的可能性，而且指在完成練習過程中保障生成和恢復能量的機體所有機能系統（呼吸、心血管、血液循環和植物性系統）的可能性。換言之，完善運動員機體能量保障系統的可能性取決于針對性地完善這些機能系統。

在一般耐力、有氧耐力或心臟呼吸耐力的情況下解決這一任務比較簡單。需要指出，要是從一般耐力第1個和第2個定義中沒有明確指出的話，那么第3個定義則包含了對行動的直接指南。即“心臟呼吸耐力主要取決于心血管系統的狀態和可能性，取決于機體的有氧反應”^[7]。

傳統使用的手段，例如長距離跑、越野跑、游泳，以及利用循環法完成的練習等，對心臟呼吸耐力的作用是借助于變化完成練習的時間和強度來實現的。可是，在完善運動素養的過程中使用傳統手段可能并沒有引起機體必要的適應性改造，由此提高必要的身體素質，在這種情況下心臟呼吸耐力不僅放慢了，甚至完全停止了。

高水平地發展超級運動員運動素養的組成成分，例如，運動供能系統的強度和供量、速度、技術與力量等，要求“對每一個組成成分施以高強度的特異作用”^[8]。

球類運動員，特別是處于最高運動素養階段的運動員的耐力訓練手段應當針對性地作用于運動員的心臟呼吸系統，在標準負荷下，與傳統訓練手段相比，更大程度地激活該系統的組成成分或機能亞系統。從這一立場出發，俄羅斯研制和生產的，并在周期性運動項目中通過鑒定^[9-11]，對運動員呼吸系統產生綜合性作用的“新呼吸”牌練習器是值得關注的。

“新呼吸”牌練習器對運動員機能可能性（呼吸、心血管系統等）的作用程度取決于同時使用身體、生物力學和生理因素。

這些因素是：1）可調節的對呼出氣量的機械阻力；2）對呼出氣量的低頻率振動；3）完成高強度身體練習。前2個因素是固定參與，對運動員（使用者）機體的心臟呼吸系統、血液循環系統、植物性系統和其他重要生命系統產生治療-預防作用：1）增加對呼吸肌的負荷，發展它們的力量和耐力；2）呼出時相中呼吸道仍然是打開的，以防止支氣管萎陷；3）加深呼入和呼出；4）優化粘液傳送，增加肺通氣量；5）在呼吸過程中使用帶通氣不足的呼吸道管；6）在呼氣時相結束時增加通氣量（增加肺通氣量使之恢復正常）；7）壓迫咳嗽刺激。

練習器的設計特點使得在練習器上可以完成身體練習，但不改變它的技術。應當指出，改變完成練習的強度，就可以調節缺氧-多酸狀態的水平（借助于擴展“無效呼吸空間”的容量[潛在的容量]來調節呼出氣中的氧和二氧化碳的濃度）。所有這些最終都導致提高氧利用系數（見表1），從而使得：1）有效地優化運動員在完成身體練習過程中的外呼吸特點；2）加快完善運動員機體機能可能性的過程；3）提高機體在高原訓練條件下完成身體負荷時的適應可能性；4）在重復訓練和間歇訓練過程中加快恢復外呼吸參數和心血管系統參數；5）在有氧負荷區域內激活無氧糖酵解；6）通過變化完成練習的強度，建立在氧和二氧化碳濃度的對比關系方面可調節的缺氧-多酸的混合氣體（潛在的“補償性無效呼吸空間”的效應），依靠最強的刺激物完善供能系統。在該練習器上工作時，在使用各種類型脈搏記錄儀的基礎上可以監督心率值。