他們為何能攜手百歲

薛立永

在《詩經·邶風·擊鼓》里有這樣一句詩：“死生契闊，與子成說。執子之手，與子偕老。”

意思是說：無論生死我們都要在一起，這是我們當初早已說好的約定。今生拉著你的手永結同心，與你永不分離白頭到老。

“執子之手，與子偕老”也是以下4對百歲夫妻生活的真實寫照。在滄海桑田的變遷中，不變的是他們相依相守的愛情。在光陰流轉中，他們延年益壽的法寶，也值得我們借鑒。

▲今年102歲的張木成和103歲的徐東英是上海市婚齡最長的一對夫妻。

在攜手度過的81個春秋中，他們延年益壽的要訣就是：作息極有規律，生活態度樂觀，夫妻關系融洽以及子女孝順。

平日，夫妻倆形影不離，當朝霞升起，夕陽落下時，他們總會到河塘邊、老街上散步，張木成習慣性地拉著徐東英的手，握得緊緊的，彼此相依相扶，成了當地最美的風景。

每天早上，老太太總會陪著老先生先聽天氣預報再看新聞，而老先生也都會陪著老伴聽一會兒評彈。

夫妻倆的作息很有規律：早上六七點鐘起床，中午11點半吃午飯，下午5點30分吃晚飯，晚上看完新聞，8點便熄燈睡覺了。起床時間會隨著季節的不同而略有差別，但稍一深究，竟發現這樣的作息與“日出而作，日落而息”的養生法則完全契合。

“養生貴在堅持。”這是張木成老先生一直以來的生活信條。每天起床，老先生會先喝下一杯香濃的綠茶，然后服下鈣片、維生素B各一片，閑暇之余嘴里還會含上幾片人參。老兩口都不挑食，葷素都吃，以喝粥為主，最愛吃肉和豆制品。吃過飯要漱口，白天多喝水，晚飯后不喝水，多吃水果……這些點點滴滴就是他們幸福長壽的秘方。

▲在南京鼓樓區寧海路街道古林社區生活著南京唯一一對百歲夫妻，今年101歲的湯楚璞和100歲的陸盤珍。

兩位老人每天早晨6：30起床，晚上9：00睡覺，生活非常有規律，而且在飲食上也從不挑剔，只要煮爛了，什么菜都吃。至于長壽秘訣，他們總結出了以下“健康十則”：①早睡早起；②鍛煉身體；③不吸煙不喝酒；④多吃蔬菜，少吃油膩食物；⑤室內活動，增強體質；⑥閱讀書報，增加新知識；⑦腦宜常用，思維敏捷；⑧胸襟開闊，精神愉快；⑨生活規律，有益健康；⑩晚上睡前熱水泡腳不可無。

▲在武漢市有一對年齡雙雙過百的老夫妻，攜手走過82年，丈夫賀元亨今年100歲，妻子胡小青101歲。

老夫妻倆飲食很有規律，按時吃三餐，不沾煙酒，也不挑食。早餐有牛奶、雞蛋、饅頭或面條。午餐和晚餐都有普通的蔬菜，煮得較爛。兩位老人還特別愛吃肥肉。人生易老情難老，恩愛也是他們長壽的秘訣。平日，二老非常恩愛，出門手牽手，相互間的照料無微不至。吃點什么東西，一個覺得好吃就一定要留給對方吃。

兩位老人也都樂觀開朗，為人友善，對人很熱情，很關心人。

晚上兩位老人都看電視，新聞聯播、天氣預報都會看，還喜歡看言情劇，經常一邊看，一邊討論劇情。

▲在臺州市黃巖區高橋街道下浦鄭村，也住著一對百歲夫妻，丈夫鄭學礎今年101歲，妻子張雅琴102歲。

兩人自1928年結婚以來。已攜手走過了84個春秋。盡管都已超過百歲，老夫妻卻依然身體健朗、言語清晰、行動自如，尤其是鄭學礎老人，至今還能下地種菜，干起活來挺利索，至于平時的買菜、做飯、洗衣等家務更是不在話下。

兩位老人如此健康長壽、婚姻美滿，主要得益于良好心態和長期鍛煉。相濡以沫的兩位老人，至今相當恩愛，對生活的態度是隨遇而安，平和不奢求。除了勞動，從30多年前開始，鄭學礎老人還堅持每天外出步行3000步，妻子則在家來回行走，同時每天堅持按摩全身，從不偷懶。

鄭學礎老人十分關心外面的世界，每天保持讀報的習慣，并把一些有趣的消息念給老伴聽。老人說，堅持讀報不僅有利于保持頭腦靈活，更重要的是可以了解國內外發生的事情。平和的心態和堅持鍛煉讓兩位老人看上去遠比實際年齡要小。