出租車女司機的煩惱等

王金山

王蘭是個開出租車的司機，今一年31歲，和丈夫離婚后，家庭的重?fù)?dān)全落在了她那孱弱的肩上。為了多賺點錢供孩子讀書，她很少休息，每天約有2／3的時間是在車上度過的。餓了，啃塊面包；渴了，喝一口涼水；困了，在車上瞇盹一會兒；小便或大便急了，為了多拉客，也是拼命忍著；“老朋友”來了，也照樣出車不休息。兩年多的時間過去了，王蘭的身體越來越差。更叫王蘭詫異的是，親朋好友還說她變丑了。面部皮膚不僅變得粗糙、灰暗，且生出了不少痘痘。走路姿勢如同唐老鴨，一搖一擺的。這天，她來到醫(yī)院檢查，她至少被查出10種以上的毛病，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、慢性腸易激綜合征、附件炎、膀胱及尿路結(jié)石、痔瘡等。

“王醫(yī)生，我為什么開車將自己‘開丑了呢?”王蘭焦灼不安地問道。

我囑她坐下，緩緩地說道：“原因可多呢。您由于駕車時精神緊張，加上開車時間過久，造成了內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致面部生出了許多痘痘，加上出租車內(nèi)環(huán)境干燥，您又很少喝水，使您的膚色發(fā)暗，毛孔變大；您每天開車穿梭在繁華都市，城市里的大氣污染，會直接影響您的皮膚、頭發(fā)，還會影響呼吸系統(tǒng)，從而引起疾病；駕駛員開車開久了，由于手部運動較多，會造成手臂粗大；又因為駕車時長期處于震動和搖晃之中，會使臀部肌肉勞損及松弛；而駕車時長期處于單一姿勢，坐的時間過久，會使得腰部肌肉變得豐厚；駕車時身體習(xí)慣于前傾，久而久之，身姿自然就不那么挺拔了；等等。所以，您給大家的印象便是變丑了。其實，變丑倒無關(guān)緊要，重要的是因外貌及體形的變化，會引起一系列疾病?！?/p>

“原來如此!”王蘭嘆了一口氣，又接著問，“王醫(yī)生，我以后該如何預(yù)防呢?”

于是，我又不厭其煩地告訴她：女駕駛員不要開車太久太頻繁，尤其是月經(jīng)期或孕期更要注意。如果因需要不得不長時間開車，休息時別忘了做提肛運動，即肛門一提一縮20～30次。其次，正確掌握駕駛坐姿對預(yù)防駕駛員頸椎、腰椎等病變極為重要。一般來講，正確的駕駛姿勢是雙眼平視，雙手握在方向盤的10點10分處，上臂與方向盤呈90度角。不要連續(xù)長時間駕車，中途休息時不妨下車做幾分鐘的散步或腰部活動。同時多喝水，別憋尿憋大便，以免引起泌尿系統(tǒng)及消化系統(tǒng)方面的疾患。也不可以餓著肚子開車，必要時在車內(nèi)準(zhǔn)備蘇打餅干一類的食品，餓了就適時補充。另外，女駕駛員要注意面部肌膚的養(yǎng)護，特別是秋季，可實行濕熱敷和濕冷敷交替敷面部。

平時可多吃獼猴桃、柑橘等富含維生素C的水果，有減輕心理壓力的效果。有關(guān)專家還建議，駕駛員為保持良好的視力，每周應(yīng)吃2～4次菠菜，因為菠菜含有類胡蘿卜素，可以防止陽光對視網(wǎng)膜造成的損害，降低視網(wǎng)膜退化的概率。值得一提的是，谷類、糖果、甜點等碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲憊，駕車前不宜過多食用。

“謝謝您，王醫(yī)生，聽了您的一席話，受益不少?！蓖跆m高興地離開了診室。

預(yù)防盆腔炎學(xué)做腹部保健操

孔杰

盆腔炎是婦科病中很常見的一種，下面這套腹部保健操，可以幫助女性朋友預(yù)防盆腔炎。

按摩腹部身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個8拍。

輕揉肚臍身體自然站直，也可取坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做兩個8拍，之后再逆時針按摩兩個8拍。

輕拍小腹身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做4個8拍。

橫向扭胯身體自然站立，均勻呼吸，全身放松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉(zhuǎn)運動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍，一共做兩個8拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進行這個扭轉(zhuǎn)的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做兩個8拍。

側(cè)向扭胯身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做4個8拍。

腹式呼吸身體自然站立，也可平躺或取坐位，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進行4個8拍。

6步簡單的腹部保健操，可有效幫助女性預(yù)防盆腔炎，并能活動身體，緩解疲勞。