中老年人性愛常識

陳宗文

每個人都有享受性愛的權利，年紀大了也不例外。不過，大部分中老年人對性愛認識并不全面，為此，美國“網絡醫學博士網”最新刊文，向讀者介紹中老年人性愛常識，教大家正確看待衰老過程中的性愛。

1性欲下降是正常衰老的一部分。年齡越大，性欲受到的影響越大，這是自然規律。一般女性性欲下降概率是男性的2～3倍。不過，人們可以通過培養健康的生活方式來保持性功能。

2中老年人性刺激需要更長時間。年紀越大，性反應越慢，男性的勃起和女性的性喚起都需要更長時間，因此，性前戲很重要。

3經常做愛不會增加心臟病風險。經常做愛會降低心臟病危險。但有心血管疾病的中老年人在性生活頻率上最好聽從醫生建議。

470歲前，近75％的男性會在某一段時間出現ED(勃起功能障礙)。原因包括：糖尿病等疾病、服用某些藥物等。

5中老年男性比中老年女性在性方面更活躍。

6性生活有助于中老年婦女防止陰道萎縮。多數中老年婦女存在陰道組織變薄、彈性變差問題。但性生活有助于緩解陰道不適癥狀。

7中老年男性失去“性趣”的一大常見原因是雄激素水平低下。通過補充雄激素，這一情況可以得到緩解。

8中年人性愛滿意度比年輕人高。這得益于更多的經驗和自信，雙方信任度和親密度更高。

9中老年人性愛頻率需要適當降低。多數人能保持每月1～4次。

10在性生活出現問題時，接受治療是最好的方式。接受藥物、激素等性治療都能起到很好作用。

11一些藥物會導致ED。常見的有抗抑郁藥、抗組胺藥、降壓藥、止痛藥、化療藥物等。

12絕經之后女性性問題明顯。絕經后，女性體內雌激素、孕酮激素水平下降，會導致“性趣”大減、陰道干澀、性快感減退、難以達到高潮、性交疼痛等。

13性欲下降是女性絕經后最常見的性難題。國際更年期協會表示，這一問題會隨著年齡增加而更加普遍。

14經常做愛有益健康。包括緩解壓力、降低血壓、提高免疫力。多項研究稱，性愛有助于消耗脂肪、促進代謝、改善心臟健康、強壯骨骼肌肉，有益健康長壽。

性愛有助睡眠

佚名

人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續約1.5個小時；另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續約30分鐘。兩個模式有規律地交替4次，共同維持8小時睡眠。

通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，有利于性功能的保護；相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起、女性缺乏陰道潤滑，基本性功能就會出現問題。

對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜。對于女性來說，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調動得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。

如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，就連他們日常對視的眼神中也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果想維持旺盛的性能力，最好每天保持7-8個小時的睡眠時間。

此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。