學會減壓

“……許多的電話在響/許多的亨要備

忘/許多的門與抽屜/開了又關，關

了又開，如此的慌張/我來來往往我匆匆忙忙/從一個方向到另一個方向……”這是一位歌手曾經唱的一首歌。

我之所以記得這些詞，是因為我覺得這就是中年人真實而又形象的寫照。整天忙。忙工作、忙家庭、忙老、忙小，忙得兩腳朝天卻沒有時間哭一場。就在社會關注中年人的“過勞死”、“過早死”現象時，不少專家把目標鎖定在中年人承受的壓力上。是的，中年累，中年苦，人到中年，危機四伏，而種種的壓力成了健康危機的“催化劑”。

數據顯示，國內72名億萬富豪中，近年來有19人死于疾病，占26％。其中9人死于心腦血管相關疾病，7人死于癌癥。去世時，年齡最小的僅37歲，年齡最大的為59歲，平均48歲，正值風華正茂的中年，可惜了!

當今的年代是競爭的年代，當今的社會是復雜的社會。競爭和爭斗產生壓力，復雜的社會關系和人際關系制造壓力，生態環境的惡化和生活節奏的加快增加壓力……壓力無處不在，壓力無時不有，壓力無窮無盡。中年人正處在壓力的風口浪尖土。

長期的壓力必然會通過人體神經系統和內分泌系統分泌過量的應激激素(皮質醇)，體內長期應激激素的高水平，勢必會產生大量相關激素和新陳代謝問題，再加上過度的勞累，中年人又處在生理退化期，自我防護調節能力下降，隨之而來的就是健康的受損和多種疾病發病危險的增加。

“壓力之下，疾病纏身”，現代醫學對此有許多新的研究成果：對心腦血管病的影響

美國研究人員對774名平均年齡40歲的男性進行了35年的跟蹤調查發現，長期精神壓力者，其壞膽固醇水平高于正常值。他們動脈中脂肪斑塊數量是一般人的兩倍，增加了動脈硬化，從而引發心腦血管病的風險。日本一項對73500名女性進行長達8年的研究發現，生活壓力大的日本女性比壓力小的死于心腦血管病的可能性大兩倍。臨床上也常所見，在過大的精神心理壓力下，可誘發冠心病猝死!

對癌癥的影響

長期高精神壓力可明顯增加人體患癌風險，這方面的研究資料不少，舉一例說明之：以色列科研人員對255名申青年乳腺癌患者與567-名同齡健康女性進行對比研究發現，經受高壓力的申青年女性患乳腺癌的風險較正常女性增加62％。

對2型糖尿病的影響

最新研究發現，承受高強度工作負荷和壓力的人，出現2型糖尿病的幾率較工作負荷和壓力相對較低的人高84％。

對人體免疫力的影響

緊張和壓力會使體內具有防御功能的免疫細胞受到抑制，免疫系統變得脆弱。一項英國的實驗將266名中年人暴露于一種普通感冒病毒之中，然后跟蹤發病情況，結果在心理壓力較小的受試者中共有28.8％染上感冒。而心理壓力大的受試者躍升為42.4％。壓力會明顯削弱人體免疫力!

壓力催人老使人折壽

高壓力會加速全身各系統的衰老，身體任何一個部位都難以逃脫壓力的蹂躪。在二戰過后的一段時間里，一些戰爭國的壯年男性相繼早死，是戰爭的殘酷、生死存亡的緊張壓力、戰后的艱辛，讓他們身心疲憊不堪，“心猝而死”。更有意思的是美國大都市人壽保險公司的統計資料宣稱，歷代美國總統的平均壽命比一般國民少10年!

壓力，過度的壓力，長期的壓力，是中年健康危機不可輕視的巨大推手，中年朋友，警惕啊!