“立竿見影”用電腦

筆者是一位健康教育工作者，1997年就開始使用電腦。作為一個60后，應該算是電腦一族中的“老人”了。頸脖僵硬、手臂麻木等一系列“頸背綜合征”早已有之。45歲后，不嗜酒、不愛油膩食物的我，又得了輕度的“脂肪肝”。我知道，這都是久坐少動，長期使用電腦惹的禍。

對我來說，去除“脂肪肝”，飲食調理多吃蔬菜水果倒是不難，難的是沒有足夠的時間，保證有效的運動量。2009年，通過艱苦的努力(主要是擠時間步行)，年底體檢時“脂肪肝”接近消失。但這樣的生活，感覺是個負擔。不是我不喜歡步行，而是沒有時間。2010年稍有松懈，年底體檢時，“脂肪肝”便又“死灰復燃”。付出健康成為現代人使用高科技的代價。

作為一個健康教育工作者，自然懂得久坐對健康的各種危害，也知道目前健康教育勸人“久坐1～2小時后起來活動活動”的道理，但是說起來容易做起來難。直到2010年9月，在浙江省醫學會健康管理學分會的年會上，我見到《健康管理》雜志。里面有一篇文章《站起來吧，不要“坐以待斃”》深深地觸動了我。

“活人不能被尿逼死。”我仔細分析了一下長期坐著使用電腦這種生活方式，其實是一種強迫型的不健康行為，其實質是生產方式(產品)剝奪了我們選擇健康的權利。我們的祖先是農民，我還得做“農民”。做農民大多數時間是站著勞作，或是頻繁彎腰，千了一會就會累，累了就會去休息，所以一天下來，基本是處于不斷的體位變化之中。

于是我決定“自制”一個站立使用的電腦桌，用1只裝礦泉水的空紙箱，里面塞滿舊書，用膠帶紙封牢，取其約40厘米的一側作為高度，放在一個90厘米高的保險箱頂上，當做顯示器的臺面(為了美觀，又用白紙包好)。這樣，顯示器的臺面離地正好約130厘米。90厘米高的保險箱頂正好成為鍵盤和鼠標的臺面。這樣站著使用電腦，1小時左右后身體一定會疲勞，提醒自己休息一會。王作、休息、再工作、再休息，使身體處于經常的體位變化中，接近“農民”的工作方式，有效地減緩了工作的節奏，保持了身體的健康。使用半年后，“頸背綜合征”不知不覺中消失，8個月后體檢，“脂肪肝”消失，體重也減了2公斤，真是意想不到的效果。按照醫學知識的解釋，立著辦公渾身的肌肉都會拉緊，能量消耗比坐著的時候增加3～5倍，所以有此效果，同時還能預防其他的慢性疾病。由于我們的基因本來是適合做“農民”的，以“農民”的身體“坐”辦公室，健康自然出問題。我現在“站”辦公室，還“農民”的身體本色，健康自然立竿見影了。

鑒于歐美國家近期已刮起站立辦公風，媒體報道的站立使用電腦桌又五花八門，筆者自己設計了一個站立使用的電腦桌，并已獲得國家實用新型發明專利權。哪位讀者朋友感興趣，筆者建議自己找硬紙箱制作(如圖)。根據人體工程學，對不同身高(1.55～1.85米)的人，鍵盤、鼠標離地高度約0.9～1.0米，顯示器離地高度約1.3～1.4米，可根據個人舒適度來定。