最累人運動的相關數字分析

朱沖

你知道最累人的運動是什么嗎？是羽毛球。表面看來，羽毛球是一項“溫和”的運動，步伐輕盈，姿態優美，好像運動量也不是很大，而且與對手隔網相對，沒有身體對抗，與足球、籃球這類項目比起來，似乎輕松不少。然而，這可能是個錯覺。

足球和籃球運動的確激烈，而且有很多身體對抗，運動強度肯定不小。然而，那畢竟是群體性運動，在足球和籃球場上不必一刻不停地拼命跑動。球在后半場時，前鋒可以休息；球在前半場時，后衛可以休息。而且足球、籃球在比賽期間可以換人。

羽毛球運動一直都處于折返跑狀態，隨時都在急起急停。這就相當于1次100米的直線沖刺跟10次10米范圍的折返跑，顯然后者運動量更大。羽毛球是最接近于無氧運動的球類項目。而這種無氧運動又不同于百米短跑，畢竟短跑只需要10秒鐘左右，而羽毛球則需要1.5個小時。這也是很多羽毛球運動員打到最后接近虛脫的原因。

可是，也有人有不同意見。他們認為，足球比賽至少踢45分鐘才可以休息，而羽毛球比賽每一局的間隙都可以休息，發球的時候更是處于停頓靜止狀態。而且，足球運動員并非可以在場上休息，足球是長距離跑加沖刺，球到腳下就是狂跑加對抗，離開了腳下還得不停地慢跑保持陣型，接球的時候也要快跑到位。一般足球運動員每場比賽的跑動距離都在10 000米左右。當然，守門員除外。籃球也是如此，籃球運動員必須不停地折返跑、變速、跳躍，而且有激烈的身體對抗。

如果羽毛球是最累人的運動，那么，網球豈不是更累人？兩者的比賽形式和跑動方式都比較近似，而且無論球的重量還是場地大小，網球都遠勝于羽毛球。別急，下面一組研究數據立刻會讓支持網球的你汗顏。

研究表明，通常一場羽毛球比賽的時長在90分鐘左右，而一場網球比賽的時間約150分鐘，即網球運動的時間長于羽毛球。可是，比賽中球運行的時間，網球大約有10%的時間，即15分鐘，而羽毛球大約在50%，即45分鐘上下；擊球次數羽毛球在2 000次左右，是網球的兩倍；跑動距離同樣如此，羽毛球6.4公里對比網球3.2公里。綜合比較即可得出結論：羽毛球運動員以遠不到網球運動員一半的時間跑動兩倍于網球運動員的距離、擊出幾乎是網球運動員兩倍次數的球。你說，誰的運動量更大？

可能有人會對上面這個“跑動總距離”有懷疑——網球場明顯比羽毛球場大很多啊！這的確不假，但是網球選手通常是在底線附近往返跑動比較多，上網的機會比較少，而羽毛球運動中，選手都是滿場飛的，那個更遠的跑動距離就是這么來的。

網球力量更大的說法也不一定科學。目前網球發球速度的最快世界紀錄為美國球手羅迪克創造的246公里/小時，而目前羽毛球殺球球速最高紀錄是中國隊員傅海峰創造的343公里/小時。當然，這是指出拍瞬間產生的速度，羽毛球的質量比網球輕好多，瞬間擊球速度更快也是順理成章的。

有人以親身體驗進行反駁：一場足球賽下來經常累得氣都不想喘，睡覺都不能緩過勁來，而羽毛球連續兩場也沒問題。可是也經常聽人說足球、籃球通常玩兒一下午沒問題，而羽毛球打1小時就累得不能動彈了。

這可能有水平高低的原因，也有投入程度的不同。如果把打羽毛球理解成兩個人隔著網子拍來拍去，那是不累，但如果兩個人實力相當，一局下來，身體就能累到極限。有時候，一個多回合就能把人跑虛脫，雖然可能過程也就不到1分鐘。因為，羽毛球幾乎是無氧運動。同樣的，踢足球、打籃球，如果你總站著不動，打一下午的確不累，但如果一直處于快速反擊和回防的過程中，1小時也能把你累趴下。

從國際比賽的賽制安排來看，也符合前者所說的情況。籃球2~3天一賽，足球一星期2~3賽，羽毛球一天一賽。你說哪個運動量大？

那么，到底哪項運動最累人呢？這其實是運動量和運動強度的區別。羽毛球的運動強度大、消耗快，但恢復也快，大型比賽至少一天一賽。而足球的運動量大，消耗慢，恢復也慢。