羽毛球多球訓(xùn)練提高實(shí)戰(zhàn)水平的實(shí)驗(yàn)研究

楊旭生

摘 要：該文著重觀察羽毛球多球訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員賽中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要作用，進(jìn)而得出結(jié)論：多球訓(xùn)練有助于增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與訓(xùn)練強(qiáng)度，是練好基本功，提高專項(xiàng)素質(zhì)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平的主要手段。為了使運(yùn)動(dòng)員能更好地適應(yīng)大強(qiáng)度和連續(xù)性的比賽，以及快速、多變、全面的打法需要，建議將多球練習(xí)手段運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練中去。

關(guān)鍵詞：羽毛球 多球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2012）12（a）-0-01

現(xiàn)如今的羽毛球正朝著“快速進(jìn)攻，多變，全面”的方向發(fā)展，隨著各地學(xué)校運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高以及各校羽毛球技術(shù)水平不分上下，在比賽時(shí)氣氛十分激烈，要求我校運(yùn)動(dòng)員不但技術(shù)全面，還要有較好的速度耐力來(lái)維持技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。而在比賽中暴露了我校運(yùn)動(dòng)員多拍能力差，體力跟不上，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形，造成主動(dòng)失誤，以致比賽失利。本人認(rèn)為多球訓(xùn)練能在一定的時(shí)間內(nèi)，通過(guò)反復(fù)多次的揮拍擊球來(lái)增加訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，對(duì)于提高我校運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮具有很重要的作用，是一種重要訓(xùn)練手段，是行之有效的訓(xùn)練方法。

多球訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高心血管及呼吸系統(tǒng)的技能也很有效果。本人分別對(duì)廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)4名高中女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3 min全場(chǎng)跑動(dòng)多球訓(xùn)練以及對(duì)我校另外4名初中女運(yùn)動(dòng)員一對(duì)一3 min全場(chǎng)高吊對(duì)控訓(xùn)練負(fù)荷的比較，通過(guò)測(cè)試的結(jié)果可以看出，多球訓(xùn)練后心率明顯高于一對(duì)一訓(xùn)練后心率。

另外，我對(duì)高中男隊(duì)8名隊(duì)員安排了多球殺上網(wǎng)的練習(xí)以及二一式上網(wǎng)的練習(xí)，進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示，多球訓(xùn)練強(qiáng)度不僅高于一對(duì)一訓(xùn)練，也明顯的高于二一式上網(wǎng)訓(xùn)練。就上述內(nèi)容談幾點(diǎn)體會(huì)。

1 多球訓(xùn)練具有較強(qiáng)的實(shí)用性

多球訓(xùn)練，球速快，變化多樣，可以加快揮拍速度、幅度，提高加快步法移動(dòng)速度，反應(yīng)速度以及擊球力量。用單球訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)時(shí)，陪練的學(xué)生不知道回球的質(zhì)量，所以很難接到球，也不知道如何把球發(fā)到對(duì)方想要的點(diǎn)上，這樣就會(huì)影響到受訓(xùn)學(xué)生的訓(xùn)練水平。我校并非專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間較短，而且學(xué)生在場(chǎng)上實(shí)際的練習(xí)時(shí)間也較短，大多時(shí)間都浪費(fèi)在撿球上，達(dá)不到很好的訓(xùn)練效果。而采用多球訓(xùn)練就不一樣了，它就不用考慮對(duì)方是否可以接到球的問(wèn)題，只是滿足對(duì)方在訓(xùn)練時(shí)所需要的接球點(diǎn)，還能省下陪練學(xué)生擊球失誤所浪費(fèi)的時(shí)間，從而增加了訓(xùn)練密度和訓(xùn)練強(qiáng)度。

由于強(qiáng)度、密度可隨意增減，對(duì)提高學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)以及臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮起著一定的穩(wěn)定作用。

2 根據(jù)比賽的特點(diǎn)制定多球訓(xùn)練的練習(xí)時(shí)間

羽毛球項(xiàng)目在時(shí)有氧和無(wú)氧之間相互交替，而總體上以無(wú)氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球比賽時(shí)對(duì)抗性強(qiáng)，爭(zhēng)奪強(qiáng)烈，是一項(xiàng)力量強(qiáng)、靈敏性高，技術(shù)難度大，以速度耐力為基礎(chǔ)，同時(shí)伴隨著多次反復(fù)問(wèn)題的項(xiàng)目。在2006年體育傳統(tǒng)學(xué)校羽毛球錦標(biāo)賽的女單決賽中，據(jù)統(tǒng)計(jì)，對(duì)一場(chǎng)決賽里2名女運(yùn)動(dòng)員測(cè)定數(shù)字來(lái)看，比賽中一球爭(zhēng)奪最高來(lái)回次數(shù)（每人）達(dá)14～17次，心率最高達(dá)208次/min，全場(chǎng)用時(shí)為39"20，可見(jiàn)該女隊(duì)員的供能過(guò)程主要是糖的無(wú)氧酵解。根據(jù)羽毛球比賽過(guò)程中的特點(diǎn)，本人認(rèn)為30個(gè)球一組的多球訓(xùn)練，時(shí)間在53～56"之間，可使體內(nèi)糖元無(wú)氧代謝過(guò)程加強(qiáng)，這樣有利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員速度耐力。機(jī)體在缺氧情況下從事于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造條件，是提高運(yùn)動(dòng)員的速度耐力，也是提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力的一種行之有效的方法，從而提高技術(shù)的穩(wěn)定性，更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)水平。

3 多球訓(xùn)練方法對(duì)提高技戰(zhàn)術(shù)的效用

（1）通過(guò)多球訓(xùn)練中速度、方位、路線變化，可以加快了運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，提高了擊球判斷力以及場(chǎng)上奔跑能力，提高了肌肉收縮速度和力量，增加了爆發(fā)力。有利于提高和強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)性，意識(shí)性。例如：在2007年廣東省青少年羽毛球冠軍賽集訓(xùn)期間，高一級(jí)許績(jī)彤同學(xué)擁有良好的手上技術(shù)，但下肢的力量不足，爆發(fā)力不夠。所以我在集訓(xùn)期間，專門對(duì)他進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。平均一周三次大強(qiáng)度的多球練習(xí)，在訓(xùn)練過(guò)程中，不斷提醒他自己的戰(zhàn)術(shù)類型。在強(qiáng)化爆發(fā)力，提高反應(yīng)速度和場(chǎng)上的奔跑能力的同時(shí)保持他技戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)性。（2）多球訓(xùn)練易于控制供球的速度、落點(diǎn)、弧度，有效地對(duì)不同水平的學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練難度；另外對(duì)于具有特長(zhǎng)的學(xué)生，通過(guò)多球訓(xùn)練強(qiáng)化其特長(zhǎng)更突出。在日常訓(xùn)練中，我給學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，針對(duì)不同水平的學(xué)生，靈活地控制供球的落點(diǎn)和速度，使不同水平的學(xué)生都得到有效的訓(xùn)練，從而提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。（3）通過(guò)多球訓(xùn)練，使我校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績(jī)顯著提高。在2006年廣東省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校羽毛球錦標(biāo)賽中，我校隊(duì)員囊括全部項(xiàng)目的12個(gè)冠軍；在同年的全國(guó)中學(xué)生羽毛球錦標(biāo)賽，獲得7個(gè)冠軍。在07年的廣東省青少年羽毛球冠軍賽中，12個(gè)項(xiàng)目取得11個(gè)冠軍。可見(jiàn)，多球訓(xùn)練對(duì)于我校隊(duì)員提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練起著重要的作用。

4 我在多球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中著意研究控制四個(gè)方面的問(wèn)題

（1）隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，增加供球的難度，加強(qiáng)供球速度、落點(diǎn)、弧度、力量的變化。（2）掌握好固定球路、半固定球路、無(wú)規(guī)律球路訓(xùn)練的合理安排，注意循序漸進(jìn)的原則，先固定球路，再半固定球路，最后無(wú)規(guī)律球路，并在訓(xùn)練時(shí)要把他們交接的安排在一起。（3）掌握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制。一般采用定量方法進(jìn)行，隨著訓(xùn)練水平的提高，逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（4）多球訓(xùn)練不能取代技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，所以，在訓(xùn)練時(shí)要有一定的時(shí)間用來(lái)正常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這樣還可以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練中所存在的不足，還可以防止一些不利因素的影響。

5 結(jié)語(yǔ)

（1）多球訓(xùn)練有助于增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練效果。

（2）多球訓(xùn)練可以有效地提高訓(xùn)練課的強(qiáng)度、密度、素質(zhì)和意志品質(zhì)。

（3）多球訓(xùn)練強(qiáng)度大、密度大，是練好基本功，提高專項(xiàng)素質(zhì)，提高技戰(zhàn)水平的主要手段。為了使運(yùn)動(dòng)員能更好地適應(yīng)大強(qiáng)度和連續(xù)性的比賽，以及快速、多變、全面的打法需要，建議將多球練習(xí)手段運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練中去。

（4）多球訓(xùn)練方法多種多樣，在訓(xùn)練時(shí)要考慮學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平、年齡、性別等，因人而異，循序漸進(jìn)，特別是要掌握好供球速度、訓(xùn)練時(shí)間、間歇時(shí)間，不能強(qiáng)求每個(gè)受訓(xùn)學(xué)生的水平都一樣。

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