減緩眼花的保健方法

俞佳靜 朱培華

隨著老年人口的增多，患老花眼的人也越來越多，雖然這不能算病，但畢竟給工作、生活帶來不便，而且眼花也使人覺得老了，對人的心態也有影響。雖然老花眼是不可避免的老化現象，但采取適當的預防保健方法可以減緩老花的進展。

什么是老花眼

老花眼醫學上又稱老視，所謂“老花眼”是指上了年紀的人逐漸產生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現象。絕大多數的人在40～45歲左右眼睛會悄悄出現“老花”，首先感到看細小字跡模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠才能看清上面的字跡。

老花眼者晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而致調節減退，近點遠移，故發生近距離視物困難，這種現象稱為老視。戴凸透鏡后，近視力能提高。

老花眼的表現

最直接表現為近距離閱讀模糊、疲勞、酸脹、多淚、畏光、干澀及伴生頭痛等癥狀。中老年人常說的“四十七八，兩眼花花”，“眼力差多了”、“眼神不濟了”都屬老花眼典型癥狀。大幅度降低工作效率，是這個病的最大禍害。和許多慢性病一樣，初期老花眼往往得不到應有重視，有些會發展成白內障、視力急衰癥等嚴重疾病，這就會增加了治愈難度。

老花眼的病因

老花眼是人體生理的一種正常現象，是身體開始衰老的信號。隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低。因此，當看近物時，由于影像投射在視網膜時無法完全聚焦，看近距離的物件就會變得模糊不清。即使注意保護眼睛，眼睛老花的度數也會隨著年齡增長而增加，一般是按照每5年加深50度的速度遞增。根據年齡和眼睛老花度數的對應表，大多數本身眼睛屈光狀況良好，也就是無近視、遠視的人，45歲時眼睛老花度數通常為100度，55歲提高到200度，到了60歲左右，度數會增至250度到300度，此后眼睛老花度數一般不再加深。

引起老花眼的原因是眼內“過氧化脂質”堆積過多，而“過氧化脂質”過多容易引起老花眼、白內障和心腦血管等方面的疾病，所以，老花眼是人體健康的第一張“黃牌”，應及時采取防治措施。

老花眼的治療方法

對于老花眼癥狀出現過早，或發展較快者，應視體質情況辨證論治：肝腎兩虛者，可用杞菊地黃丸；腎虛有熱者，可用地芝丸加減；氣血兩虛者，可用八珍湯加減。

驗光配鏡是可靠、有效的方法。應在排除近視、遠視的因素后，以既能看清近物，又無不適為原則，配用適合眼鏡。老花鏡度數一般40歲左右正視眼用+1，00D鏡片，以后每增加5歲酌情增加+0.5D-+1.00D；如原有屈光不正，配鏡度數應為原屈光不正度數加老花度數。若老花鏡度數提高較快，而頻換眼鏡亦難得到滿意者，應及時排除其它眼疾。

戴老花鏡必須經過準確的驗光，而且每5年還要重新驗光、配鏡，否則戴了不合適的眼鏡，只會適得其反，甚至還會掩蓋一些眼病，如白內障、糖尿病在眼部的表現等。

老花眼的預防保健方法

1、合理用眼，防眼疲勞：看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞，不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。也可經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

3、適當采用冷熱變化的方法促進眼部血液循環。熱敷護眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次。冷水洗眼：每天在晨起和睡前用冷水洗眼、洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1-2分鐘或用手潑水至眼部，再用毛巾擦干。

4、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發生。

5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

編輯／朱建平