王西安拳法如何盤架

多榮偉

在中華武林太極拳百花園里，王西安拳法芬芳璀璨，脫穎而出，具有獨特的品味和風采。它以樸實自然、內外兼修的深厚的太極拳文化底蘊，展示了太極拳系列的全貌。

王西安拳法從起式到收式。整趟盤架都表現出圓活連貫、舒展大方，如行云流水連綿不斷，又如長江大河滔滔不絕的特點。

王西安拳法在盤架子階段先求開展，后求緊湊。盤架先練大開大合，用虛腿轉身，由重腿轉動，以腳跟為軸，立身中正，做到八面支撐。下盤的穩固能提高腰勁、襠勁。很多初練太極拳者不懂腰襠轉換，甚至很多習太極拳多年者也不明白其中的奧秘，其實“開襠圓胯”就是為了襠勁轉換，在松靜開襠圓胯時，腰襠就像車軸一樣，受力后會自然轉動，這樣可以做到既不丟也不頂。左轉時松左襠，右轉時松右襠，以足的擺扣變轉步法，可以加大運動量，有助于內勁增長。

在這個過程中通過盤架子，可以把關節柔開，為叫“快”——練時慢，用時要快，做好準備。只有關節開了用時才能快。盤架子慢是煉氣，練身體的控制平衡能力，練感覺。盤架者要在腰腿上要下工夫，在這一階段要練出手臂的沉重感來，也就是要做到松肩墜肘，以手臂的撐勁做到不丟勁、不頂勁，練出松沉勁。盤架者還要做到勁從腳跟起，而腿而腰，形于手指。

整趟盤架時每式轉換中能否做到松沉是很重要的環節。盤架中的放松不是肢體的散，也不是肢體的軟，而是意念的放松。通過意念放松，可以使全身關節肌肉以至骨骼都松開，使韌帶拉長，并使全身有機地連接起來，達到神貫于頂，精神自然提起，兩肩松開，胸往下沉。心中靜下來就能以意運氣于丹田、沉入丹田，陽氣就能收斂入腰脊，氣便能注于腰間，一身便有了主宰，勁也能沉入腳跟，久練就能使勁在腳下扎根并越扎越深。此時勁就能起于腳跟，發于脊骨，形成一身之勁，此勁稱為整勁。通過盤架還可以將人體重心降到最低，以加強重心的穩固，強化腿部、腰襠的旋轉負荷。如果在極限條件下能將腰襠練到轉換自如。那么在身體站立起來負荷減輕時所產生的功夫就可想而知。

平時盤架時養成螺旋中正、松肩墜肘、下塌外碾、收就是放、自然反應的習慣，人體自然而然會產生一種螺旋力，又叫纏絲勁、內勁、太極勁。盤架練習中上中下三盤可以互相配合，也可以獨立存在。如“金剛搗碓一腳下去，聲震屋瓦震碎”，這實際是練到太極勁自然松沉所致。太極技擊的功夫不在于招數，而在于內在的功力，就是要練出螺旋勁，“千招易得一勁難求”。

我與師父搭手時有三種體會，一輩子都不能忘記那真切的感覺，一是安全、二是空白、三是害怕。剛觸摸師父手臂時感覺他的手臂松柔極致，摸不到力點，我的心不緊張而有一種安全感：瞬間師父一動而我則不知怎么飛了出去，我的手腳沒有了感覺，我在空中飛出，頭腦一片空白：我在被打飛的后期，我的心揪在一起，感覺非常害怕，如同墜入萬丈深淵。

盤架的第二個階段是推手。在推手階段要把所有招式運用到推手當中去，并且檢驗拳架的正確性。練到一定的熟練程度，則對方用招之前的瞬間，我就能自發地感覺得到，就如同肢體告訴自己一樣。只有通過以上兩個階段的訓練，才能具備實戰能力。相反，如果身法散亂，手腳腰腿不能合作，則必有破綻，容易被人所制。

王西安拳法“外操柔軟、內含堅剛”，可以在柔軟之下向著更有彈性的堅剛邁進，從而產生“掤勁”之剛。以心行氣，意到氣到，氣到勁到，收斂入骨，以氣運身。無論練拳或推手時，手臂基本不動，在沉肩墜肘、含胸拔背的狀態下保持上肢“掤勁”不丟即可。下肢動作因對手而動，“隨屈就伸”走化對方勁力，用腰腿動作更容易達到我順人背的目的。

太極拳推手練習是練習聽勁、懂勁的必要方法，也是太極拳學以致用的途徑，太極拳散打則是太極拳技擊的最高階段。太極拳和其他的拳法一樣，不僅靠摔、拿、化，更要有打法。太極拳是武術的一種，它也有踢打，但是常見的推手比賽因規則限定不準采用踢打，制約了太極拳法的應用。王西安拳法在太極拳領域實戰技擊效果脫穎而出，創造出無數神奇，全國六大太極拳聯賽中進入前八強的都是王西安拳法的弟子，這也印證了陳式太極拳王西安拳法的優秀及無限的生命力。