對于射擊速射項目當前選材與技術動作的探討

張建偉

速射項目傳統優勢地區主要是歐美。我國自2005年速射項目規則改變以來，在國際賽場上取得優異的成績，2011年規則上又有了新的變動，再次給項目增加了難度。國際形勢產生了變化，技術理念有了新的概念。本文結合2008年國家青年集訓隊員及近幾年十幾名手槍速射運動員技術打法多樣化的情況，結合2010年世錦賽、亞運會我國3名參賽隊員在技術上的共性特點，從動作規范、傳統教學方面的新認識、合理選材、心理需求等方面進行進一步探討。

一、力量在速射項目中的重要性

力量型運動員在手槍速射項目中起到至關重要作用。手槍和步槍的平衡區別在于步槍是框架平衡，手槍是力量平衡。框架平衡對力量的要求低，所以男女步槍的高手成績差異不大。手槍項目是力量平衡，因為男女的力量差異，所以同樣的氣手槍，成績差異很大。正因為手槍的力量起主導地位，所以身體結實，重心低的射手在手槍項目中占盡優勢。

手槍速射人雖然能看到這一問題，但在選拔人才上對這一方面的重視還不夠。速射的選材，要從力量平衡型人才入手，不但要身體結實，肩寬、穩定協調性好，還要注意手臂要短，臂短可以縮短起槍時的力臂長度，對起槍、人槍結合、轉體保持都大有好處。另外，后天專項力量方面的強化，也對專項提高起到較大的輔助作用。

二、心理上的需求

男子速射運動員需要具備射擊隊員應有的心理品質，如敏銳的感知覺能力、較強的認知能力、良好的心理調節與控制能力和專注的精神等。同時，作為技術上比較復雜的項目，男子速射運動員還需要在以下方面有特別的要求。

（1）精細的本體感覺能力。本體感覺是指肌、腱、關節等運動器官本身在不同狀態（運動或靜止）時產生的感覺。要提高本體感覺能力，可以采用表象訓練的方法。通過表象訓練，運動員可以更加清楚地感覺到各部位動作肌肉狀態保持不變的表象，使整個動作過程像機械操作一樣程序化、穩定化。

（2）快速的反應能力。手槍速射要求隊員分別在8秒、6秒和4秒的時間對五個目標進行準確發射，是動靜平衡的項目。這就要求運動員在很短的時間快速做出反應，尤其是4秒，否則就會脫靶。

（3）良好的節奏感。節奏感的建立，有助于運動員的持槍、瞄準、擊發等動作達到自動化程度。在充滿變數的比賽中，要能夠保持自己的節奏，從始至終地發揮出自己平時的最好技術。

（4）良好的心理控制能力。具有良好心理控制能力的隊員，能夠表現出臨場不懼，沉著冷靜，注意力集中。這樣，在比賽的時候，運動員就能將注意力集中在比賽過程而不是結果上。

（5）優良的個性品質。個性對于個體的最終發展具有重要意義。手槍速射中，在裁判發出指令后，射手就需要立即做出動作，容不得絲毫的懷疑。這就要求速射運動員要有果斷、堅決、肯定自己、敢于表現自己的優良品質。在日常訓練中，需要培養隊員極強的擊發意識，以及平穩的瞄扣心態。

三、技術上扣扳機“兩快一慢”的動作

在開始練習中，速射隊員要去練習兩快一慢的扣扳機動作。第一槍擊發后，快松扳機，快壓一道火，慢扣二道火，這就是兩快一慢。兩快是要爭取時間，一慢是要扣好扳機，理論上完全正確。所以，速射隊員起步時，就空手練兩快一慢，預習中也是兩快一慢。天天練，練來練去，比賽時就是做不好兩快一慢，所以成績不好。去看成績優秀的隊員打，人家兩快一慢就是做得好。

其實，扣扳機非常重要，應該完全徹底否定兩快一慢！應扣松均勻，連續始終用力不斷，全心關注，一氣呵成！食指一直在動，扣扳機是整體動作中的重要變量，從啟動開始到整組結束，都在變。這一變量就扳機而言，其他項目的預習扳機和實彈扳機是一樣的，但速射槍預習第一槍擊發后，后面就沒扳機引力了。所以，速射要練好扣，光靠預習絕對是不夠的，很容易練岔。只要有條件，就應以實彈為主。

四、技術動作上的一靶時間、五靶時間與整體動作

初級開始訓練時，我們重視一靶、一二靶縱向與橫向的練習。但有一定基礎的隊員，不要過多強調一靶的時間。手槍速射的技術動作要每組打五發，需要舉槍，需要轉體。應該說，速射的一組就是其他項目的一槍。

就整體動作而言，連貫、一氣呵成是必然的。在單個整體動作中，分段研究、分段訓練只是一種初級的訓練手段，最終的目的是要達到整體動作的流暢。如果成熟的選手在比賽時仍然停留在分段分析上，就很難體現流暢，也就根本談不上高水平發揮了。我國2010年代表中國參加世錦賽的年輕隊員更突出整體的連貫性動作，說明分段過于強求單靶的穩槍打法已不利于當前形勢，穩扣、單個靶的過于重視只會影響整體動作的一致性形成，對速射項目高水平的發展形成了阻礙。

五、對技術訓練的進一步認識與體會

速射項目關鍵的技術風格，主要體現在姿勢的舒展，整體時間上的充分利用，整體力量在運槍過程中穩定一致上，節奏均勻。這些特點，是我們項目穩定發揮成績的關鍵環節，也是我們訓練著重完善的細節。

（1）技術動作上，規范更利于比賽的發揮。在姿勢動作方面的舒展，單臂運槍，動作整體連貫，是訓練要求的關鍵。

（2）速射的動作快速復雜，本身參與的肌肉群就比別的項目多，要盡可能減少不必要的動作參與，才能更好地練就一致性。在動作試瞄下來準備啟動階段，要保持身體不動，舉槍時的后仰、頭部角度變化、轉體時改變身臂角度等一切多余動作都必須克服。做不到就是力量不夠，就是投機取巧，練好力量再來，這方面沒有任何研究商榷的余地。

（3）有基礎的隊員一靶時間不能過分強調，否則會造成整體動作上的脫節。我們應將全部精力投入到開始動作，做好啟動與扣的連貫準備，在啟動之后一氣呵成，完成整個動作。只有這樣訓練，動作才能練就一致。

（4）收視要到70%以上，始終看平正，臂帶體轉。不要視力先行，視力先行再回收，五個靶就得來回10次，不但難以練成一致，練起來難度也大。

（5）用預習來彌補是手段，不能貫穿整個訓練周期。預習時也要注意，實彈槍的后坐震動對轉體是有影響的，對轉體有輔助作用。

速射項目是突出動作的項目，難度大，技術要點多，規范技術至關重要，需要目光長遠地去打基礎，不能因隊員一時成績的好壞而放松要求。一時的痼癖養成，在今后去改變很難，也會使隊員自信心受到打擊與傷害。規范的技術，要求教練員在工作中嚴格把關，付出辛苦，這也就是速射項目教學的樂趣。

（黑龍江省射擊隊）

注：本課題由國家體育總局精英教練員雙百培養計劃資助