十個壞習(xí)慣 衰老找上你

姚力杰

隨著年齡的增長，臉上皺紋漸深，皮膚開始松弛下垂，頭發(fā)也斑白脫落。稍不留意，不良的生活習(xí)慣還可能讓這些老化現(xiàn)象提前找上你，最近，日本美容專家河島美玲撰文介紹了十個會加速老化的惡習(xí)，并教你如何改正。

開空調(diào)睡，臉色變差

夜里如果把空調(diào)開到25℃以下睡覺，凌晨三四點(diǎn)身體就會發(fā)冷，導(dǎo)致代謝降低，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會跟著變差，嚴(yán)重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點(diǎn)前自動關(guān)機(jī)，或把溫度設(shè)置在28℃更好。

站坐不直，提前駝背

身體乏累時，無論坐立行走都習(xí)慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運(yùn)動。

用手撐臉，皺紋加深

臉部骨骼較脆弱，微小外力持續(xù)作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質(zhì)層也會變黑起皮。坐著時可以在手里拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。

不戴胸罩，乳房下垂

運(yùn)動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會導(dǎo)致乳房下垂。因此，運(yùn)動或活動量大時要戴可充分支托乳房、不致晃動的運(yùn)動型胸罩。

枕頭過高，頸紋增多

常言道高枕無憂，其實(shí)，枕頭過高會令臉部處于下垂?fàn)顟B(tài)，對脖子產(chǎn)生壓力，長時間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

洗兩遍臉，皮膚粗糙

連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發(fā)皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。

發(fā)根涂護(hù)發(fā)素，容易脫發(fā)

把護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

睡前看電視，愛長黑眼圈

睡眠時人體會分泌增進(jìn)皮膚彈性和促進(jìn)新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會使大腦興奮，導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內(nèi)要關(guān)掉電視、電腦，調(diào)暗房間亮度。

運(yùn)動過度，人體“生銹”

劇烈過度的運(yùn)動令肌肉短時間內(nèi)消耗大量氧分，導(dǎo)致呼吸加快變淺，但同時氧分在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成活性氧這種令人體“生銹”的物質(zhì)，加速人體老化。適度的運(yùn)動應(yīng)是可以邊運(yùn)動邊跟對手或旁人從容交談。

不穿裙子，容易發(fā)胖

隨著溫度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界溫度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。溫度越低，人體就會分泌更多的激素來燃燒脂肪。因此，秋冬季適時穿長裙，有助分解腿部多余脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實(shí)。

（增輝摘自《深圳商報》