記憶密碼

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隨著期末考試的臨近，考試焦慮癥是不是來襲擊你了？一學期下來，這么多門功課，這么多要記要背的東西，怎樣才能把它們全都搞定呢？今天，就來了解一下“記憶”這件事吧。

1 記憶的奧秘

記憶到底是怎么一回事？為什么感興趣的事情，不用刻意記，也會自動在腦海里打下烙??？為什么老媽上午才囑咐過的事，下午就被忘得一干二凈？為什么記得住小時候看的動畫片情節，卻記不住昨晚背的單詞？

學習的過程其實就是記憶知識的過程，閱讀是對知識的“記”，讀過的知識會被記錄在大腦里，而“憶”則是對知識的提取和運用，讓大腦保存的信息，在需要的時候能夠隨時隨地被調取出來。所以，不能只是將各種信息單純地錄入到大腦里，而是要通過反復進行重現活動，使記憶的保持力得到提高，最終將知識牢牢記住。

記憶被保存在大腦的哪個部分呢？關于這點，實際上還沒有一個確切的答案?？茖W實驗表明，人在處理不同類型的思考、回憶時，大腦皮層中活躍的部分不同?？梢姡鶕洃浀姆N類不同，其儲藏庫分布在大腦皮層的不同部分。例如，與身邊的事情相關的記憶是在額葉聯合區，像“在哪里有什么”這種空間記憶是在頂葉聯合區，面容等圖像記憶是在顳葉聯合區保存的。但是，這些記憶并不是單純以一個細胞記憶一個信息的形式存在的，一個記憶信息被很好地分散開來儲存在多個細胞中，即使這里面有哪個細胞死亡了，也只是降低了這個記憶的清晰度，并不會導致整個記憶的消失。

此外，相信很多人都聽說過“海馬區”，它與記憶尤其是短期記憶有著非常大的關聯。海馬區位于兩側大腦半球顳葉的內側深部。海馬區的神經細胞以每10年4%～5%的比例在死亡，因此，隨著年齡的增長，健忘的癥狀也會越來越明顯。但老人們只是容易忘記近期發生的事情，對于他們年輕時的經歷，印象依然深刻，這是因為長期記憶和短期記憶不同，大腦皮質中所保存的長期記憶并不是集中在一個地方，而是被分散，保存過去記憶的細胞數量也要遠遠多于海馬區的細胞數量，少量腦細胞的減少基本上不會影響長期記憶。

2 記憶的養護

其實，要“保養”記憶力，就是保養我們的大腦。怎樣的生活作息、學習習慣最有利于記憶力的提高呢？

腦細胞依賴血液運輸營養和氧而存活，一氧化碳中毒患者救活后常常出現記憶力下降的癥狀，就是因為供氧不足導致部分腦細胞死亡，所以，保持旺盛的新陳代謝水平和保證充分的營養供給，能讓腦細胞工作起來更高效。

青少年應該注意營養攝入的均衡性和多樣性，除了大腦，身體的其他器官也都處于成長階段，挑食、盲目減肥等都會讓機體營養供給不足，大腦吃不飽，學習起來當然不給力。此外，每學習一段時間，比如一小時，應該站起來做一些輕量運動，一方面讓疲憊的眼睛和大腦得到休息，另一方面也能促進血液循環，提高血氧含量。

和身體里的大多數器官一樣，大腦也需要休息，每天按時作息，能有效提升大腦的工作效率。有時考試前不得不臨時抱佛腳，困倦地熬上一兩個通宵?？赡銜l現，回過頭來再想時，那幾天發生的事情會變得很模糊，而在突擊熬夜復習時所記憶的內容，也不如提前制訂好復習計劃規律復習時的印象深刻。所以，良好的作息習慣也是增強記憶力的必要條件之一。

3 記憶的技巧

記憶力的好壞，雖然有天生的成分，但更多是后天成就的。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和提高記憶力。這里為大家提供7條常用的幫助記憶的方法，作為參考。

1.注意集中。記憶時聚精會神、專心致志，大腦皮層在不受外界干擾的情況下，留下的記憶痕跡深刻而不易遺忘。如果環境嘈雜或一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果覺得學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。將需要記憶的內容與自己感興趣的事物聯系起來，將會收到良好的效果。有時心理暗示也是很有用的，當你有“我一定要記住這個問題”的強烈愿望或者“記住這個內容我會非常開心”的強烈感受時，大腦中多巴胺的分泌會增加，從而令神經細胞更活躍，最終使你的記憶力有一個飛躍性的提高。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記憶持久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

大家都知道，人的左右腦是分工合作的，左腦主要完成語言、分析、邏輯、代數的思考、認識和行為，右腦則負責欣賞繪畫音樂、憑直覺觀察事物、縱覽全局等。同時，右腦的信息儲存量是左腦的一百萬倍，如同一個書架。而思考的過程是左腦一邊觀察提取右腦所記錄的信息，一邊將其邏輯化。在右腦進行記憶的同時，左腦也在進行著確認工作，如果只用左腦的話，可以很好地理解含義，但是速度和容量都很有限，而與之相反，右腦雖然不能準確把握其中的意思，但其記憶容量是非常龐大的。所以這正是增強記憶力的訣竅之一：邊記邊思考理解，讓右腦與左腦聯動起來進行記憶。

舉個簡單的例子，交通信號燈由紅綠黃三色燈組成，但紅燈的位置在哪里呢？如果只是看到了信號燈，簡單的圖像可能難以形成深刻的印象，于是往往回答不上來。但如果一邊看一邊想，紅燈在最上面，這也許是因為三個燈中，紅燈最重要最不能被忽視，所以放在最上面，不容易被前車遮擋視線，這樣一來，以后就很容易想起紅燈的位置了。一旦形成了邏輯性的思路，事物在腦海中的印象就會變得深刻。

4.反復記憶。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，可以達到熟記、牢記的程度。學習時，不斷嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習難點記得更持久。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。英語老師常說，背單詞要用“一次大量、反復多次”的方法，就是這個道理。

而有意思的是，人類記憶存在這樣的干擾現象：以前的記憶會對后來的記憶產生干擾，后來的記憶也會對以前的記憶產生干擾，這叫前攝抑制和倒攝抑制。由于這兩種抑制的干擾，中間的記憶最容易被忘掉。比如在背10個單詞的時候，最初的和最后的那兩個英語單詞記得很牢，而中間的英語單詞就不那么容易記住了。因此，我們要靈活有效地利用這個規律，在學習中將重要的內容放在最初和最后去記憶。或者在記憶10個英語單詞的時候，我們假定從第1個英語單詞開始，按照順序記憶直到第10個英語單詞。等再次復習時，就從第3個單詞開始直到第10個、第1個、第2個，再下次復習時則從第5個開始，如此往復，就不容易有遺漏的部分了。

5.讀、想、視、聽、寫相結合。可以同時利用多種器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。俗話說“好記性不如爛筆頭”，抄寫一遍往往比單純地讀幾遍更能讓人記住內容，而大聲朗讀也比在心里默讀的效果更明顯。這是因為這樣一來，記憶就更立體鮮明了，當我們回憶時，不僅僅是看到的內容，還有自己朗讀時誦念的感覺、耳中聽到的聲音、手里抄寫的字跡，都會成為我們記憶的一部分。

6.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。死記硬背是種效率低下的學習方法，絕大部分的優等生并不是天才，他們都是靠有效率的記憶技巧而取得優異成績的。對于學生而言，做筆記和整理筆記是最有效的記憶手段之一，筆記常用的技巧有：標出序號、歸納整理要點、整理成圖表、用顏色來區分等。

7.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午15～16時，晚上19～22時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。