體育教學中運動損傷產生的原因及預防

劉偉

摘要： 體育課是學校體育的重要組成部分，學生參與體育鍛煉的目的是強身健體，任務是增強學生體質。然而體育教學中總會發生傷害事故，影響了學生的學習和生活。如何正確處理學校體育的安全問題，減少、避免體育教學傷害事故的發生，提高體育課的質量，真正完成體育課任務，更好地實現學校體育“健康第一”的指導思想，是每個體育教師都應盡的責任和義務。作者對運動損傷產生的因素和預防措施作闡述，供同行們借鑒。

關鍵詞： 體育教學傷害事故原因預防

一、在體育教學中運動損傷發生的主觀因素

1.準備活動不充分不合理。做準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮型，提高肌肉的彈性和力量，加大關節的活動幅度，使人體能夠有準備地從相對安靜狀態轉入到緊張的活動狀態。由于學生往往憑著一時的沖動和興奮，沒有做準備活動就加入到比賽或鍛煉的行列，這樣就很容易造成運動損傷。

2.運動的時間過長、運動量過大或局部負擔過重。學生在體育鍛煉中，憑興趣鍛煉，運動量過大，特別是局部負擔量過重，身體過度疲勞而造成損傷。如天氣炎熱時，把快速跑和跳遠安排在同一次課中進行，就容易造成學生的下肢負擔過重，從而造成腿部受傷。

3.學生身體素質差或運動機能狀態不佳。在體育教學中，一些學生身體素質差、疲勞時或病后初愈參加比賽或上課，常常難以正確完成運動動作而容易造成損傷。

4.運動技術錯誤。在體育教學中，特別是學習新動作時，常常沒有按照要領活動，違反了身體結構特點和運動時的力學原理，易造成損傷。

5.場地、器材、服裝的原因。運動場地不平，有石子、玻璃等碎片及其他障礙物；器械年久失修或維修不良；器械安裝不牢固；運動時的服裝不合適，鞋子過大或過小通常都是運動扭傷的原因。

二、在體育教學中運動損傷發生的客觀因素

1.運動設施和體育器材不符合體育衛生要求。運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內有雜物等，易造成損傷，此類損傷多發生在下肢踝關節上。

2.氣候和季節因素。不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運動損傷，發生損傷的季節多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運動協調性相對較差，肌肉僵硬、動作失調而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，易發生損傷。

3.與人體某些生理解剖結構薄弱有關。在調查中，踝關節受傷的人數較多。這是由于外踝比內踝長，同側三角韌帶比外側三角韌帶堅強，因此踝關節的內翻活動較外翻活動大。另外，在背伸的各肌肉中，使踝關節外翻背伸的第三腓骨肌遠不如使踝關節內翻背伸的脛前肌堅強，因此使踝關節向內翻的力量大，這些特點就使踝關節容易發生內翻，造成外側副韌帶損傷。

膝關節損傷在籃球及田徑跳躍等運動中更常見，在體育運動中，很多動作都需膝關節參與運動，由于這些特點，膝關節損傷較常見。

三、在體育教學中運動損傷的預防

1.加強學生安全知識的介紹和學習。教師在體育課中，加強學生安全和自我保護意識的知識傳授，講述運動保健知識和運動損傷等方面的知識，潛移默化地影響學生的思想，提高自我安全意識。

2.教師應根據學生的實際情況正確引導他們，既調動他們的學習積極性，又要循序漸進，并對不同身體素質的學生提出不同的要求。

3.在練習一些具有一定安全隱患（如鉛球，鐵餅、標槍等）的項目時，要充分發揮學生相互監督機制的作用，相互觀察，相互監督，相互提醒，對安全隱患防患于未然。

4.教師應講清動作特點，抓住重點與難點，在安排練習內容中由易到難，針對學生的個別差異進行分層教學，使每個學生都達到鍛煉身體的目的。

四、結語

隨著社會的不斷進步，國家的不斷富強，體育越來越受到重視，這就要求體育教師更重視體育教學中傷害事故的預防工作，體育教學傷害事故重在預防，無論是學校、教師還是學生，都應增強體育健康安全意識。從課程設計、教學組織、場地器械等各方面著手監管，預防傷害事故的形成，樹立學校體育“健康第一”的理念，增強學生體質，促進學生身心全面發展，培養學生從事體育運動意識、興趣、習慣和能力，實現體育教學的真正目的。

參考文獻：

［1］劉清亮.淺析業余籃球運動中常見運動損傷與預防［期刊論文］.華章，2007，（11）.

［2］高奎峰.大學生體育運動損傷的成因與對策［期刊論文］.山東醫學高等專科學校學報，2007，（04）.