切莫偏信“長個兒秘籍”

呂斌

秘籍一：男孩可以喝田七酒？

兒子蛋蛋的身高一直是陳女士兩口子最擔心的問題。前些天，陳女士從朋友那兒得了個長高的偏方：將10克田七打碎，取一只沒開叫的小公雞，與田七粉一起隔水燉給正在生長發育期的孩子吃，用來幫孩子增高。據說，這個朋友的兒子試了之后，一年長了10厘米，現在都躥到1.8米了。聽說了這個偏方后，陳女士最近也在猶豫要不要給女兒試試這個方子，讓孩子的個頭再往上躥一躥。但朋友卻說，田七燉公雞的秘方只對男孩有效。真的嗎？

解析：

這個“增高偏方”一直在民間流傳，但田七是一種止血散淤的中藥，并非專長于助長身高。目前沒有看到有相關的醫學研究證實田七燉公雞有助孩子增高。不過有一個“秘方”還是可以的：夏天的時候，將30克田七切片，在500克的30度白酒中浸泡半個月左右，然后讓正處在青春期的男孩子（大約12～13歲左右），隔兩三天喝上10～15毫升左右的田七酒，再去打籃球。田七可以活血，促進血液循環，另外，喝酒、運動后，孩子的毛孔會打開，能讓一些代謝的廢物排出體外，且籃球這個運動本身對長高有利，家中有男孩的不妨一試。但除此之外，孩子最好還是不要喝酒。

至于女孩子，媽媽平時應多注意孩子的身體情況，如果女孩子的初潮能在10周歲后，身高已有1.55米左右，那么其最終身高不會低于1.60米。對有性早熟趨勢的女孩，可以用“知柏地黃湯加減”來軟堅散結、滋陰補腎，對孩子今后的身高、發育都是有利的。

秘籍二：測骨齡能預測身高？

佳佳今年4歲，顯得比同齡人矮了很多，是幼兒園最矮的那一個。媽媽非常焦慮，雖說自己的身高也不高，可她總希望兒子能青出于藍而勝于藍，起碼以后能達到1.7米以上。但照現在的身高趨勢，這樣的愿望似乎很難達到。“可以去測個骨齡，預測下身高，如果太矮的話看看能不能早點應對。”朋友建議道。這么小就去測骨齡？準不準呀，聽說測骨齡是要拍X光，輻射會不會對孩子有影響？佳佳媽媽憂心忡忡，但最終對孩子身高的擔憂還是戰勝了所有，于是她就領著佳佳去測骨齡了。骨齡報告說佳佳的身高可以達到1.68米，佳佳媽媽看著這個結果，心里很不爽，雖然后面還標明了可能存在的身高范圍，也就是說佳佳最高可以長到1.73米，但如果弄不好最低那就只有1.63米了。萬一佳佳身高只達到最低標準怎么辦呢？報告中還顯示其發育遲緩一年，那是不是說現在身高偏矮是正常的，以后就能長得高？

解析：

骨齡測身高的準確度對每個孩子來說是不一樣的，有的孩子生長發育正常，這骨齡預測的身高就準確。而有的孩子在成長時出現問題，比如性早熟等，預測的身高就不容易達到。一般來說，孩子4周歲以上就可以測骨齡了，拍攝骨齡片只需一張左手的X光片，僅幾分鐘時間，其輻射程度非常有限。不過骨齡預測身高的準確度，都是十四五歲時測最準。提前測骨齡可以提早干預孩子的身高，比如可以通過運動來增長身高，據悉那些長期運動的孩子，最終身高都比預測的身高要高七八公分。國內外有研究，骨齡預測身高，普通青少年的誤差大約在±2厘米，運動員的誤差會大一些，在±5厘米左右，因為運動員長期進行運動，自然就會比原來預測的身高高了。這說明，運動是長高的關鍵，但并不是所有運動都能促進長高。運動長高的關鍵有三個因素：從小開始、堅持不懈、適宜的鍛煉方式（具體運動方式見小貼士）。另外，發育遲緩并不是好事。如果發育遲緩但身高也比同齡人矮，可能患有矮小癥，一樣長不高。只有骨齡片顯示發育遲緩，但身高正常，孩子以后才會長得高。

秘籍三：捏脊、搓揉作用大？

每學期結束，小峰的成績報告單里除了成績，還注明視力、身高、體重。張女士拿著成績報告單與去年的一對比，發現11歲的兒子這一年身高只長了3.5厘米，體重卻增了4公斤。張女士趕緊帶兒子去醫院。檢查后，醫生說他雖然骨齡比實際年齡提早半年，但是正常的。由于小峰喜歡吃肉不吃蔬菜，所以醫生讓張女士調整孩子的飲食習慣，以免性早熟，影響身高。

飲食調整是個緩慢的過程，張女士為此到處打聽其他長高秘訣。在一次同學聚餐時，一位好友說自己的女兒在小學三年級時測過骨齡，預測身高為1.60米。不甘心的她，每天晨起給女兒捏背部的脊椎，還搓揉手和腿，即從手腕揉到胳膊肘、從腳踝揉到膝蓋。一直堅持三年，到女兒六年級時，身高已達1.64米了。

張女士聽了，如獲至寶，每到兒子臨睡前就給他吃鈣片，還幫著捏脊、揉手和腳?？蓛蓚€月過去了，兒子一厘米都沒長。她開始猶豫，捏脊該不該放棄？

解析：

3歲到青春期的孩子，通常每年增長5～7厘米，若年身高增長低于5厘米需要及時到醫院檢查，查找原因，對癥處理。捏脊和按摩對長高的作用，沒有醫學上的統計對比數據，難以確認。而鈣片對于較快速長高的孩子有作用，反之作用不大。當然小兒捏脊對于健脾胃、疏通經絡、增體質有一定的作用。而自手腕推揉向手肘的方法，屬于“推天河水”，一般是起退燒的作用。從腳踝搓揉到膝蓋，主要作用于“足三里”穴位，目的是調理脾胃、補中益氣。這些推拿方法，能對孩子起保健作用，但是究竟是否助孩子長高，目前沒有科學論證。

確實有效的長個兒運動

懸垂擺和引體后懸垂：

可利用單杠或門框進行。單杠與門框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜。懸垂擺時，兩手握杠，兩手之間的距離稍大于肩寬，雙腳并攏，令身體前后擺動。但幅度不宜過大，時間不宜過久。懸垂擺最好安排在每天早晨進行。而引體向上時，正、反握杠交替進行，上引體時吸氣，下落時呼氣，身體盡量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。

跳起摸高：

可以往上跳且伸雙手觸摸預先設置的物體（如樹枝或墻上的某處），也可以在門框下吊一個球，然后跳起來用頭頂球。運動時，先雙腳連續跳躍10次，休息片刻后再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回。

球類練習：

經常做跳躍性的球類運動和游戲，如：打籃球時積極搶籃板球，跳起投籃，跳起“蓋帽”；打排球時多練扣球、攔網、魚躍救球；踢足球時多做跳起頂球的動作。

游泳：

在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時上臂使勁前伸，游蛙泳時用力向后蹬腿。每周游泳3次。