懷孕必須做好的七件事

王鳳云

想要生一個健康的寶寶，避免導(dǎo)致畸形的危險因素，需要在懷孕前及懷孕早期就加以注意。具體應(yīng)該做好七個方面的事情。

第一是攝入葉酸

葉酸是B族維生素的一種。準(zhǔn)媽媽們在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶大腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究表明，葉酸能幫助預(yù)防中風(fēng)、乳腺癌和結(jié)腸癌。專家建議，準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑大豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等等。然而，一般人每天僅通過食物難以攝入獲得足夠的葉酸。因此，在多食天然葉酸的同時，還應(yīng)適當(dāng)補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但是服用前最好確認(rèn)一下標(biāo)簽上的說明，確保所服用的維生素片不低于400微克的葉酸。或遵遺囑。

專家指出只有在懷孕和懷孕的前幾周，即胎兒的神經(jīng)管正在發(fā)育為大腦和脊髓時服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經(jīng)管閉合不正確，就會導(dǎo)致神經(jīng)管畸形這一嚴(yán)重的出生缺陷。我國是神經(jīng)管畸形的高發(fā)區(qū)，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，80%的神經(jīng)管畸形可以得到預(yù)防。

第二是懷孕前的檢查

孕前檢查可以評估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并且查出可能影響懷孕的風(fēng)險，而只有盡可能地規(guī)避某些風(fēng)險因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。

不少女性認(rèn)為，自己每年都進(jìn)行健康體檢，無需額外進(jìn)行檢查。其實，普通體檢并不能代替懷孕前的檢查，因為懷孕前檢查的主要檢測項目是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)，同時還包括了解自身的遺傳病史等等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。

第三是保持體重，合理健康飲食

女性在懷孕之前，就應(yīng)該注意保持正常的體重和合理的科學(xué)飲食。體重過重或過輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加懷孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能對懷孕發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

第四是戒煙戒酒避免二手煙

飲酒首先會增加受孕的難度。同時孕前和孕期大量飲酒可能導(dǎo)致新生兒體重過低、心臟畸形、大腦發(fā)育異常等問題。

女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙。吸煙會影響神經(jīng)和內(nèi)分泌，增加懷孕難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后還具有一定的蓄積性，會影響胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。此外，煙草燃燒時尼古丁會以蒸汽形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數(shù)周，也就是所謂的二手煙、三手煙，其實對人體危害更大。因此，準(zhǔn)備懷孕要寶寶的夫妻雙方，都應(yīng)該戒煙戒酒，盡最大努力避免二手煙、三手煙。

第五是謹(jǐn)慎使用藥品

懷孕前后服用藥物，無論是處方藥或者非處方藥，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險。因此懷孕前后所有藥品的使用，都要仔細(xì)閱讀說明書，并且征求專業(yè)醫(yī)生的相關(guān)意見，權(quán)衡利弊。

專家提醒，如果不能確定自己是否懷孕，無論什么原因到醫(yī)院看任何疾病，都要提醒醫(yī)生自己正在準(zhǔn)備懷孕階段，以免不必要的放射線照射和致畸藥品的使用。

第六防止感染和有害化學(xué)品

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等，蔬菜、水果清洗干凈再吃，因為其表面殘留的殺蟲劑有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險。

夫妻雙方都應(yīng)該注意避免接觸寵物。因為動物可能感染有弓形體原蟲，并且具有傳染性。懷孕的婦女如果感染了弓形體原蟲，會直接影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應(yīng)該在懷孕前檢查時告訴醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)的檢查，排除弓形體原蟲感染的可能。

目前社會大環(huán)境都有日新月異的變化，河水湖水污染、家庭裝修、新增的家具都可能帶有有害化學(xué)品。所有人員都應(yīng)該遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品、顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的導(dǎo)致畸形的因素，家具裝修應(yīng)該選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風(fēng)換氣。并請專業(yè)人士指導(dǎo)。

第七是加強鍛煉增強抵抗力

社會各行各業(yè)都在突飛猛進(jìn)地發(fā)展，高強度的工作壓力會增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險，加強和堅持體育鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體的項目選擇需要因人而異，但是高難度和劇烈運動不可取，向散散步、工間操、游泳和瑜伽都是不錯的鍛煉方式。