7個健康策略曲徑通幽

宗和

巴菲特在給大學生演講時經常用一個比喻：假如我只能擁有一輛車，我要用上一輩子。“對待你的身心，應該和對待這輛車一模一樣。你只有唯一的一顆心，唯一的一個身體，你得用上一輩子。但是如果你不好好照料自己的身心，過了40歲之后，你的身心就會成為破銅爛鐵千瘡百孔，就像一輛開了40年卻沒有好好保養的老爺車一樣。”

對大學生來說，照料不好自己的身心面對的可能還只是40歲之后的“老爺車”，而對于大多數已屆中年的企業高管們來說，這“唯一的心，唯一的身體”若不好好照料，隨時都有可能“報廢”。下面是給企業精英們的幾個健康建議。

○尋求工作與生活的平衡

IriS在《工作生活平衡》的全球調查中，就如何平衡工作與生活的關系給出了11條建議：尋求家人的理解和支持，花更多的時間與家人和朋友在一起，使工作時間更具彈性，在非工作時間旅游或者度假，改變工作和工作環境，在非工作時間做運動，改善組織技巧，拒絕超負荷的工作，在非工作時間購物，用含高科技產品的解決方案，減少精神壓力。

調查顯示，在尋求家人的理解和支持、使工作時間更具彈性上，中外企業高層同比，中方比世界平均分別高出7%、10%，說明中國企業高層已經在調整自己，但在改善組織技巧、拒絕超負荷的工作上，中方比世界平均都低14%，需要改進。

○回歸家庭

工作也許可以給你成就感，卻給不了幸福感，家庭才是幸福感的重要來源。多花一些時間和家人呆在一起，每個星期留出幾頓飯不安排任何工作日程和應酬，只和家人一同進餐。

○像開例會一樣管理好自己的睡眠習慣

定時睡覺和起床，養成規律的睡眠習慣；休息時關閉手機，以免各種工作電話影響了你的睡眠。總之，像對待例會一樣對待你的睡眠吧，工作是永遠也忙不完的，人不是鐵打的，不能像機器、像金錢一樣永不眠。

○飲食清淡，鍛煉堅持

企業家應酬多，且以中國的應酬文化特點，在應酬場合很難吃到清淡、簡單的食物，這就需要企業家們在平常無應酬時注意多吃健康食物，尤其是男性，蔬菜和水果往往攝入不足，需要補充。

鍛煉貴在堅持。據說邵逸夫每天都要練兩個小時的太極拳，還經常散步和游泳；王石自從迷上登山之后，就告別了病痛；宗慶后喜歡打高爾夫球，黃鳴則時不時地出去踢一腳，明基（中國）總經理曾文祺喜歡一早起來去跑步。可見企業家圈子里還是有一些人能夠安排好自己的時間、堅持鍛煉的，不妨學學他們。

○控制體重

保持健康的體重可以遠離很多慢性病，所以超重或肥胖者要注意減肥，體重正常者也要“無則加勉”。關于減肥，科學研究表明，和單獨限制飲食的減肥方法相比，增加體力活動與限制飲食相結合的減肥措施不良影響更少，優點更多。

單獨控制飲食時雖可降低總體重，但除脂肪組織減少外，肌肉等去脂體質（FFM）也會丟失，靜息代謝率（RMR）也可能降低，使機體的基礎能量需要減少，即可在低水平上建立新的能量平衡，使機體儲存脂肪的消耗也較少，因此，單純限制飲食使體重下降達到一定水平后，體重下降的速度就會減慢或不再下降。如果要使體重維持在已降低的較低水平或使體重進一步降低，就要攝入能量更低的膳食，而極低能量膳食中的營養素往往不能滿足需要，對健康有損害。而且，體重的頻繁波動也對健康產生危害。

相比之下，在維持能量負平衡的條件下，體力活動或運動能維持RMR不降低或降低較少，能消耗更多體脂，并多保留FFM，因此適當控制飲食加體力活動的減肥方法更有利于長期保持減重后體重不反彈。

○定期體檢，發現問題后充分重視

通常，人們若在體檢時發現較大的疾病，一般都會重視起來，及時治療，但若只是高血壓、高血糖、高血脂，卻往往不以為意，或者以為忙過這一段時間再來調整也不遲，便一拖再拖，殊不知這“三高”是厲害的慢性毒藥，雖然暫時沒有什么癥狀，也不影響工作和生活，可一旦爆發，卻是致殘甚至致命的。高血壓是我國人群腦卒中及冠心病發病及死亡的主要危險因素。糖尿病可造成多種并發癥，其中又以心血管疾病為2型糖尿病的主要致殘和致死原因。血脂異常是冠心病、心梗和缺血性腦卒中等心腦血管病的重要危險因素。因此，發現“三高”千萬不可掉以輕心，要及時采取生活方式干預，并監測血壓、血糖、血脂。

○學會自我心理調適，必要時求助心理醫生

企業家要做企業管理的大師，也要做情緒管理的大師，要善于調節自己的情緒。喜怒哀樂，人之常情，但長期處在極端情緒之中，對生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心時，不妨設法轉移或宣泄不良情緒。掌握一些調節情緒的方法、技術和藝術，如音樂調節法、書法調節法、繪畫調節法、運動調節法、旅游調節法、放松技術等等。這些既是中國傳統的調節方法，近來又被西方學者所發現和推崇。

出現心理危機后，可以向家人、可信賴的朋友傾訴，千萬不要獨自“硬扛”。對于企業家來說，家亦是原始力量出發的地方，與父母、妻兒、親友的交流，可以獲得強大的力量，擊敗獨孤與痛苦，獲得源源不斷的能量。必要時，向心理醫生求助。在國外，很多企業家都有兩種朋友：一種是律師，幫助其提供法律咨詢；一種是心理專家，為其提供心理咨詢。80%的美國人會不定期去咨詢心理醫生，而在國內，很多企業家都不習慣接受心理咨詢，這種思維要突破。