淺析運動訓練原則在體育舞蹈訓練中的運用

雷蕾

1 運動訓練原則的概念釋義

運動訓練原則是對運動訓練過程客觀規律的反映，是組織與進行運動訓練工作必須遵循的準則。①在制訂運動訓練的具體目標、選擇與安排運動訓練的內容、確定運動訓練的方法、制訂運動訓練計劃和評價運動訓練效果等方面，都要根據運動項目的特點和學生的實際情況，靈活地貫徹選擇運動訓練原則。

2 運動訓練原則的運用

2.1 一般訓練和專項訓練原則的運用

體育舞蹈包括一般訓練（一般身體訓練、舞蹈基本訓練）和專項訓練（專頂身體訓練、專項技術訓練）兩個方面。在訓練過程中一般訓練和專項訓練是相互制約、相互促進，共同完成訓練的總目標。同時要根據體育舞蹈運動項目的特點，學生的實際水平以及不同的訓練階段的任務，合理地安排兩者間的訓練比例。例如在選擇一般性訓練項目時，既要保證訓練內容、訓練手段的全面，又要符合專項運動訓練的突出特點。體育舞蹈是一門舞蹈藝術性項目，對學生的肢體、形態、氣質以及舞蹈基礎要求比較高。一個好的選手必須同時具有多方面的舞蹈技能和豐富的舞蹈素養，才能在體育舞蹈中融會貫通，從而表現出高超的舞蹈技藝，富有內涵。因此在一般性運動項目訓練中可以進行芭蕾基本訓練、爵士舞學習、代表性舞蹈以及體操項目，包括發展身體素質的體操練習、健美體操、韻律體操等方面訓練并結合體育舞蹈的特點進行。在體育舞蹈課的前部分和最后部分進行一般性訓練，如果前部分是舞蹈的基本訓練，那課后部分就以身體練習為主。專項技術訓練放在課的主要部分進行，并使一般性訓練占整堂課的1/3。

2.2 不間斷原則的運用

不間斷原則是指從初期訓練到出現優異運動成績，直至運動壽命終結的長期訓練過程中，都要按照運動的順序，持續不斷的進行訓練。體育舞蹈教師要學會制定好各訓練階段的訓練大綱，包括各年級組的訓練任務、訓練內容、訓練的次數和時間，考核評定的內容、標準以及教學訓練的要求等，并制定相應的技術等級標準。為各層次的體育舞蹈訓練能有機的銜接提供重要依據。

2.3 合理安排運動負荷原則的運用

合理安排運動負荷的原則是指在訓練過程中，根據訓練任務、訓練對象水平逐步地有節奏地加大運動負荷，直至最大限度。②體育舞蹈訓練過程中加大運動負荷必須要循序漸進，訓練實踐已證明，只有加大運功負荷才能提高機體的機能水平，才能創造優異的成績。教師要掌握好負荷與恢復的關系，有機體承擔一定的負荷后，得到適當的恢復，以消除疲勞，才能使機體能力逐步提高。教師要切實做到：合理安排訓練課的間隙時間，課的負荷越大，間隙時間相應延長；幾次課連續的負荷積累，要在學生所承受的負荷能力范圍之內，不能產生過度疲勞，同時間隙時間要足以保證有機體達到恢復和超量恢復；幾次課的負荷要大小搭配，負荷內容要交替進行；幾次課的負荷后一定要采取積極的恢復措施，并加強醫務監督和恢復手段的運用。

2.4 周期性原則的運用

周期性原則是指運動訓練過程以周而復始、循環往復的方式進行，后一個循環在前一個循環的基礎上，不斷提高訓練要求，從而創造優異成績。一般地把一個訓練周期劃分為準備期、競賽期、過渡期。準備期是保證競技狀態的形成；競賽期是提高和鞏固競技狀態；過渡期是主動地對競技狀態進行調整。教師要根據體育舞蹈項目的比賽特點合理安排訓練周期，如全國體育舞蹈比賽一般有上半年和下半年的比賽，那么全年訓練大周期可以從年頭開始，安排2個大周期，每個周期都有4個月準備期，1個月競賽期，1個月過（下轉第239頁）（上接第195頁）渡期。還要根據具體情況控制和調整一個大周期的三個階段的時限，以保證學生出現競技狀態為準。并且要控制準備期的訓練時間，不能采用強化專頂訓練手段來壓縮準備期。同時在每年賽事頻繁的情況下，要有所選擇，一旦出現疲勞的積累，競技狀態就會逐步消失，那么就要停止比賽，轉入過渡期進行恢復調整。

2.5 區別對待原則的運用

區別對待原則是指在運動訓練過程中，要根據學生的個人特點，有針對性地確定訓練任務，選擇訓練方法、手段和安排運動負荷。由于學生的個人特點相對復雜，因此教師在體育舞蹈訓練過程中要注意以下幾個方面。

（1）深入掌握學生的個性特征。這些個性特征包括年齡、性別、身體條件、運動素質、技術水平、心理、生理品質、文化水平等，此外教師還必須了解學生的學習、家庭等實際情況。在選擇男女舞伴的搭配上同樣要考慮男女學生的個性特點，同時不可忽視男女舞伴相對應的技術水平和性格、興趣愛好以及體形、外貌形象等特點，達到相互對應、協調和諧、默契配合。還要注意學生成長發育過程的各種情況，從而因勢利導，區別對待安排訓練。

（2）針對學生的技術水平確定訓練目標和任務。選擇體育舞蹈運動訓練的內容和方法、訓練手段，要循序漸進地向更高地目標發展。同時在參加比賽時要選擇相對應的參賽組別，不可操之過急。

（3）區別對待各種關系。在實施體育舞蹈運動訓練過程中要處理好重點學生和非重點學生之間的關系，個人與全隊整體的關系，舞伴與舞伴之間的關系，把區別對待和整體統一相結合的原則，貫徹到體育舞蹈訓練過程的每一個環節中去。

2.6 創新原則的運用

創新這一原則是在20世紀初期提出來的，如今創新已成為了我們時代的主旋律。知識經濟的核心在于創新，它包括著知識創新和技術創新。創新依靠人才、而人才培養的基礎則是教育。體育舞蹈訓練過程中的創新是多方面的，既有實踐的創新，又有訓練理論的創新。而訓練理論上的創新是要經過長期的實踐和深入的總結，并結合體育舞蹈學科的知識才能有所建樹；相對于訓練理論創新來說，體育舞蹈訓練的方法和手段的創新則要容易得多，這就需要廣大教師和工作者要時刻保持一種創新精神，在實際運動訓練中，不斷創新訓練原則，從而促進體育舞蹈訓練質量的提高，同時還可以促進學生對體育舞蹈理論知識的學習。

3 結論

上述這些體育舞蹈的訓練原則都在不同程度上反映了訓練過程的一些規律，只有在體育舞蹈訓練中得到全面的貫徹和運用，才能取得理想的訓練效果。此外，盡管運動訓練過程有自己的規律，但作為一種專門組織的教學過程，還具有一般教學過程和體育教學過程某些共性的規律，體育教學原則在運動訓練中也必須貫徹和遵守，在訓練中遵循了教學法，在教學中也遵循了訓練法。