對抗秋燥有法寶

PART1運動法潤燥

立秋后，雨水開始減少，以下幾個運動療法能夠緩解秋燥、滋潤肺陰。

一、練呼吸

秋季首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3～5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每次5～15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

二、吞津液

這里所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕抵上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分3次咽下，配合叩齒36次養(yǎng)生效果更佳。平時也可隨時進行，長期堅持，可以緩解便秘等癥狀。

三、健步走

秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能；同時排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。

健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內(nèi)，不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進。

PART2把秋燥吃掉

鎮(zhèn)燥之寶：蜂蜜

蜂蜜的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于一些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

鎮(zhèn)燥第一菜：蓮藕

秋天干燥，吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。……