夏末秋初如何預防高發的季節病

師健

夏末秋初，氣候依然炎熱，但濕度已經開始下降，早晚跟白天的溫差也拉大了。按中醫理論，現在正處于“陽氣日衰，陰氣日重”的季節過渡期，我們該如何調整飲食和生活習慣，預防高發的季節病呢？

滋陰潤肺抗秋燥

立秋過后，“秋老虎”發威，飲食應由清熱降火調整為滋陰潤肺潤燥。秋季要少吃辛辣食物，如辣椒、芥末、蒜等。夏季提倡多吃的冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜屬于涼性蔬菜，這時可以相對減少食用，不然易傷脾胃，引致腹瀉。容易腹瀉的人，柚子、香蕉這類涼性食物不宜空腹吃。西瓜性寒，冰凍西瓜更是寒上加寒，所以，冰西瓜要在室溫下放15分鐘再吃。而火龍果、葡萄、番石榴這類中性水果但吃無妨。

愛煲湯的人，在食材方面得切合季節特征，選滋陰潤燥的食物。如雪梨、沙參、玉竹、蓮子、百合、枇杷、銀耳、黑木耳，都是非常適合的應季食物，可選擇用于食材和湯料中。對肉類，推薦吃性平的鴨肉、兔肉、魚肉，尤其是兔肉，它蛋白質高、脂肪低、膽固醇低，尤其適合有限制脂肪需要的肥胖者和心腦血管疾病者。

季節交替防中風

每個季節交替的時期，都是中風發作的危險期。心腦血管疾病患者（高血壓、高血脂）、大量吸煙者，都是中風的高危人群。此外，一半中風者會發生“二次中風”，也需特別注意預防中風。

此時需要強調的是控制好中風高發因素。首先保證血壓、血脂、血糖穩定，心腦血管疾病者吃藥要遵醫囑，因為吃藥不規律很容易誘發中風。

適當運動能強身健體，對預防中風發作有積極意義。50歲以上人士最適合的運動是快走，因為這個年齡段的人多有關節退化跡象，為避免關節損傷，快走是最安全的健身方式。

此外，保持生活規律，保持平和的心情，早睡，飲食清淡，這些都是每個心腦血管疾病患者平時應該注意的。

少思慮，養脾防百病

中醫有“四季脾旺不受邪”的觀點。現代醫學研究表明，免疫機能的減退和內分泌功能的失調，是導致疾病和衰老的重要原因。這兩者又與脾虛有密切關系，所以養護好脾胃非常重要。脾胃好了，也能減少其他疾病的發生。

夏末秋初養脾，以保護陽氣為立足點，不能多飲涼茶和吃寒涼的東西。此外，養生觀點說“思慮過度傷脾”。憂、思、惱、怒均傷脾，尤其是“思”對脾的影響最大。“思則氣結”，思慮過度容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、氣短、神疲力乏等問題。還會導致睡眠不佳，百病隨之而起。所以遇到解不開的結，“百思不得其解”就先別解，保持開朗的心態。