這些習慣很傷腎

佳婷

大魚大肉 蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。

經常憋尿 不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，無論工作多忙，也不要忘了及時如廁。

喝水不足 水喝得少，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此，要養成多喝水的習慣。

吃得過咸 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。

濫用藥物 西藥也具有較大的腎毒性。很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。