周理
國慶節就要來了,很多人在做著出游的計劃。但對同事的詢問,張先生卻一臉苦笑著搖搖頭,說自己暈車,根本沒有外出旅游的打算。說起來,暈車的確是個惱人的毛病,讓很多人空有壯游之志卻無法成行。其實,對暈車,我們也不是束手無策。不只是可以在乘車時服用暈車藥,平時做些蕩秋千的鍛煉,也可以逐步減輕甚至消除暈車的毛病。
蕩秋千是我國古老的體育民俗活動,其歷史可以追溯到原始社會。那時,人類基于生活需要,經常在森林里攀爬樹枝、藤條,悠蕩穿行,采果充饑,這是蕩秋千形成的最初原因。現代社會里,人們已經不需要采用這種原始的方式獲取生活所需,但蕩秋千的優點卻被逐步發現,如防暈。
有些人在乘坐車、船、飛機等交通工具時,可能會出現眩暈、惡心、嘔吐等表現,這就是我們常說的暈船、暈車、暈機。為什么會暈呢?
我們知道,人體能夠感知頭、軀干、四肢所處的位置和運動的變化,除視覺和關節、肌肉的本體感覺之外,主要是靠內耳的前庭功能。前庭功能敏感的人,頭部位置和運動速度的突然變化,會給內耳前庭帶來強烈刺激,進而影響身體的平衡,引起眩暈、惡心、嘔吐。
然而,當一個特定的刺激反復作用于前庭器官時,一段時間后,前庭反應會逐漸減弱,前庭功能的穩定性會因主動的訓練而得到加強。這一現象叫做前庭習服。
我們看到花樣滑冰運動員、舞蹈演員能夠瀟灑自如地快速旋轉,也是這個道理。而蕩秋千就是一種增強前庭功能的穩定性、提高人體平衡能力的最簡便、最廉價的訓練方法。
蕩秋千時,人隨秋千板來回擺動,運動的方向和速度、距地面的高度不斷變化,身體處于超重和失重的急速變化之間,耳腔內氣壓忽大忽小。這樣,前庭感受細胞會受到內淋巴流動和耳石重力不斷變化的刺激,膜電位大小變化所產生的神經沖動,會使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫。這可以提高感受細胞的適應能力,增強其穩定性。時間越長,前庭習服的效果越好。
蕩秋千對人的心理也非常有益,它能不斷克服人的緊張心理和恐懼情緒,增強人的心理承受力和自我控制能力。
此外,蕩秋千對有腰痛疾病的人也大有裨益,這是因為在蕩秋千時,隨著身體搖擺,人的腰部受到反復刺激,腰部肌肉會有節奏地收縮、放松,不知不覺中就鍛煉了腰部,增加了人的腰腹部力量。因此,久坐的人們,也要記得抽空蕩蕩秋千。
秋高氣爽的日子里,正適合郊外蕩秋千。還等什么呢?帶著家人、陪著孩子一起去吧!