保暖重在腰腿胃

錢進

在寒冷的冬季，御寒保暖非常重要。許多疾病的發生與不注意保暖有很大關系。中醫認為，胃部、腰部、腿部最易受寒邪侵襲，冷天對這幾個部位要特別關照。

胃部

由于胃靠近腹壁，沒有肌肉、脂肪等物質在外圍包裹，容易受“涼”；此外，在寒冷的空氣中，身體很快進入應激狀態，交感神經和迷走神經會很快興奮，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流量下降。在這種情況下，胃部易缺血缺氧，容易出現胃痛、腹瀉、惡心等癥狀，正因為如此，冬季歷來是胃腸疾病的高發季節。因此，在冬季要注重胃部的保暖，尤其是那些身體比較瘦的人。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等情況。

專家特別提醒那些“要風度忘了溫度”的年輕愛美女性注意保暖。一些女性身體本來就單薄，更不能為了時髦穿得太少，造成腸胃和身體“雙重受損”，要適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥；此外，要多吃熟食和暖食，減少生涼食物入口，避免腸胃受到過度刺激。

腰部

腰為腎之府，腎為人體先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收縮，血流減緩，尤其是吹“過堂風”后容易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。

所以要及時增添衣服，防止腰背受涼，可以選擇適合自己體形的護腰帶保暖，或是及早穿棉背心、馬甲等，不要讓風吹著前胸和后背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間，以免腰部疲勞過度，誘發腰部酸痛的癥狀；夜間睡覺要注意蓋好被子；晚睡前可搓擦腰骶，方法很簡單，先兩手掌搓熱，然后按緊腰部，用力上下擦搓，以腰部發熱為度。有腰部疾病者夜間可使用電熱毯、熱水袋等取暖，以促進血液循環，改善新陳代謝，促進傷部恢復。

腿部

氣溫降低，很多人關節開始怕冷、怕風，甚至刺痛；小腿上有一塊叫腓腸肌的肌肉，最容易發生收縮、抽筋。肌肉在寒冷的刺激下，就會收縮，當收縮到一定程度時，就會發生抽筋現象。因此要注意保暖，要穿厚些的衣服和襪子，必要時也可戴上護膝。女性在冬天最好不要穿裙子。

足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳下起”之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水燙足。堅持用熱水洗足可以驅散寒邪，溫暖全身，促進周身血液循環及消除疲勞。早上運動后用熱水洗足可以健腦強身，睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用，并可提高睡眠質量。要及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。