媒體人易患4種病

曾理

“血壓140/90mmHg，空腹血糖7.2mmol/L，頸椎退行性病變，胃幽門螺桿菌陽性，腦血管彈性減弱，睡眠障礙……”這是重慶市某報社采編人員的體檢報告。

第三軍醫大學新橋醫院體檢中心主任孟祥貴教授介紹，從2011年為電視臺、廣播電臺、報社等新聞媒體的1000余位媒體工作人員的體檢中發現，媒體人健康狀況令人堪憂，有健康隱患或處于亞健康、前臨床狀態（重度亞健康）、疾病狀態的人員占到逾90％，較往年有明顯上升。

對于記者來說，工作晝夜顛倒，一日三餐很難準時，超負荷的壓力是他們生活和工作常態中必須面對的問題。加上他們通常無暇顧及自己的健康狀況，并對健康沒有足夠的重視，更沒有鍛煉身體、加強保健等健康意識，所以健康狀態較同年齡段其他行業人員來說更糟糕，尤其在消化道疾病，頸、肩、腰的退行性病變，心理疾病和心腦血管疾病方面的健康狀況更不容樂觀。

消化道疾病：無規律的生活作息，不能按時就餐，還要熬夜趕稿。編輯要常常熬夜編稿、剪片子，攝像師要餓著肚子拍片子。此外，應酬時吸煙、喝酒必不可少。

專家支招：

要重視按時就餐，且是正餐。在食物選擇上，以松、軟為主，易于消化，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。飯前宜適量喝湯，利于食物的消化，同時進食應細嚼慢咽。睡前不宜進食，否則影響入睡。特別要戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料，不宜喝豆奶。饅頭、土豆、木瓜養胃健脾，可適量增加攝入。飯后不宜運動，最好稍作休息后再工作。

頸肩、腰的退行性病變：記者、編輯由于趕稿、編稿、查資料，長時間對著電腦，如果坐姿不正確或不注意勞逸結合，脊椎、肩關節長期受壓迫，腰部過度負重，造成慢性勞損。久而久之造成積累性損傷，就會出現脖子僵硬、腰背酸痛、腰椎間盤突出等癥狀。

專家支招：

對于頸肩疼痛的人士，需要調整睡姿與枕頭，可在頸后部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸。糾正工作中的不良坐姿。長時間低頭工作，應定時做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，應定時活動頸部，通過鍛煉增強頸背部肌肉力量。此外，工作中注意勞逸結合，做到姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。平時還應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

心理疾病：記者工作任務的艱巨性導致，經常值夜班，與家人、朋友缺乏溝通交流。行業的特殊性使記者以最大限度觀察社會和接觸社會，比其他職業更多地接觸到社會更深層面的東西。據西方一項心理學調查，心理學家將當代人的工作緊張程度劃分為10級，結果媒體記者與飛機駕駛員、領航員并列第三，為7.15級，僅次于8.13 級的礦工和7.17級的警衛人員。

專家支招：

盡量多地與家人、朋友、同事進行交流，釋放心理壓力。保持樂觀開朗的心境，健康的心境，做到勞逸結合。出現較嚴重的心理問題時，及時咨詢心理醫生。

心腦血管疾病：不規律的作息時間，不健康的飲食習慣，加上超負荷的工作壓力，會加重人心腦血管負荷，產生高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

專家支招：

增加纖維膳食，主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等要增加攝入。多吃魚和魚油。魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。多吃豆制品。此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。加強體育運動，戒煙限酒，避免精神緊張，盡量少服用干擾脂代謝的藥物。積極治療影響血脂代謝的有關疾病，定期檢查身體。