“壓力成癮”困擾上班族

金石

33歲的鄭女士結婚３年，老公顧先生事業(yè)小有所成，兩人正準備買房。可是，最近鄭女士發(fā)現(xiàn)，老公經(jīng)常加班到十一二點，回到家時非常疲憊，不愿多說話。鄭女士想與他聊天，老公總是說，很晚了，累了，明天再說吧。慢慢地，夫妻間基本上沒有了交流。其實，老公的工作沒有那么忙，根本不需要經(jīng)常加班。相識6年以來，老公靠自己的努力一步步走到今天，并小有成果。日子好起來了，按理說應該高興才對啊。但老公常悶悶不樂，對她的關心也越來越少，但有一點她可以肯定，老公并沒有婚外情。鄭女士想不通老公為什么不回家？便向心理咨詢師求助……

顧先生這種情況，其實是職場上多見的“壓力上癮癥”。顧名思義，壓力成癮就是對工作壓力上癮。正如酒精依賴者對酒精的沉迷和依戀一樣，壓力成癮者對工作壓力也達到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學角度看，這是一種病態(tài)心理，與充滿熱情地工作有著本質(zhì)的區(qū)別。這種“沉溺行為”往往將生命的熱情提前燃盡，全然沒有幸福快樂的感受。

越有壓力越上癮

職場人為什么會得“壓力上癮癥”呢？專家認為，作為個體的人，在理想未實現(xiàn)時，不能滿足自身和社會價值的體現(xiàn)。因此，他們會不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實現(xiàn)社會價值。當物質(zhì)得到初級滿足后，社會價值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現(xiàn)。也有的人因不敢面對現(xiàn)實生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

“壓力上癮”族認為，自己做得越多，就越成功、越有價值。為了讓自己的存在更加重要，他們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。如果放松下來，反而會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會覺得心里空落落的。

“壓力上癮”傷不起

一個人，如果長期弦繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受，朋友間的感情聯(lián)絡。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必然會受到影響。專家認為，有三類人易患“壓力上癮癥”。

1、對現(xiàn)實不滿意的人。現(xiàn)在都市人面對很大的生活壓力，結婚要有房有車。雖然自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實與外在的壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價值。

2、愛面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高，攀比心理也會讓人們在快節(jié)奏的忙碌中停不下來。

3、患得患失的人。他們每天高度緊張，對問題思慮過細，認為不進則退，擔心自己會被社會淘汰。

解脫“壓力上癮”

“壓力上癮”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法。財富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財富當成成功與否的標準，不要與身邊人盲目攀比財富。應對幸福進行健康定義，快樂生活才是最重要的。應關注現(xiàn)實需求，由近及遠，逐步實現(xiàn)人生目標。

1、有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

2、改變考核自身價值的標準。絕對的忙碌并不比勞逸結合更有效率。做得多并不意味就做得好。

3、分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調(diào)整好節(jié)奏。

4、淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

5、豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

6、注重與家人、朋友的溝通，把自己的感受表達出來，有矛盾及時面對和解決。