向著陽光微笑

孫睿熙

恬鸝眼睛盯著電腦，苦苦思索著文案，那支筆在她手上轉了一圈又一圈，每當寫不出東西時，她總會這樣拼命轉著筆。

昨晚她辛苦熬了通宵寫出的文案，副總只看了一會兒就退給她了，他的話仍在耳邊：“全是漂亮的包裝，老套、不實用。要寫創新的，你寫的這個操作性不強。你看你同事做過的策劃，總有新點子……”

三十分鐘過去了，恬鸝覺得自己的思想被抽干了，什么都想不出來。內心有個聲音在說：“我其實什么都不會”，“我是個笨人”，“別人都比你強”，“逞強吧，我本來就適合做助理，做什么策劃？”……想著想著，眼淚差點掉下來。

在生活中，我們常常在內心里會出現類似恬鸝這樣的“內心語言”，而當工作和生活遇到一定壓力時，“內心語言”則常常表現為“負性”，即擔心的、自責的、否定的消極語言：“我可不行”，“我太丑了”，“我太胖了”，“我不會為人處事”，“我擔心不能升職”，“我擔心我的愛人會不會有外遇”，“我擔心我的孩子考不上大學”……

我們從很小的時候就學會了用一些評判標準來衡量自己的對錯。尤其當我們覺得自己做得不好時，就自責、自悔、自愧批評，毫不留情。

靜心想一想，我們會發現，在理性上，其實我們什么都明白，道理比誰都清楚，可是在情感上，我們常無法用道理來說服自己放下情緒。那些負面的“內心語言”的背后，給我們帶來了消極的情緒，甚至消極的行為。

我們一起來做個小體驗。

現在，你頭腦里千萬不要想一個：大象。千萬不要想一個：紅色的大象。就是不能想：那只紅色的大象。千萬別想那只紅色的、紅色的大象。

你現在頭腦里最多出現的是什么呢？恰恰是紅色的大象。

你不希望發生的卻會發生，這就是有名的“墨菲定律”。

物理的波動理論告訴人們，世間萬物都處在波動

的狀態中，各自擁有一定的波長和固定的頻率。不僅人們周圍的物體呈波動狀態，就連各種文字、聲音、圖像，以及我們的心理變化和情感活動也呈現為一種波動狀態。這種波就像超聲波、電磁波一樣，我們看不到，但它卻真實地存在。

思想的波動會引發情緒，積極的思想會有愉快的情緒產生，消極的思想會有消極的情緒產生。美國斯坦福大學有一個很有名的實驗，則更為直觀看到我們的負性思想產生的結果。實驗人員用試管收集不同情緒的人呼出的氣體，并放在雪里，發現對心平氣和的人呼出的氣體，雪的顏色不變，生氣的人呼出的氣體，會使雪變成紫色。抽取這種紫色雪水1-2毫升注射到小老鼠體內，僅1-2分鐘，小老鼠就死了。這說明惡劣的情緒會使機體產生有害健康的毒素。

讓我們再來做一個體驗。你看著這篇文章，只看其中一個字，一直盯著這個字看，結果是什么呢？你只能看到這個字，最多還看到旁邊的幾個字，而大部分字已經看不清晰了。

當我們的心專注在某一點時，這一點所產生的心理感覺、情緒反應就影響著整個人。而我們想要自信的、從容的、快樂的生活，就要去專注那個對我們的情緒產生積極效果的那一點。

從現在開始，改變我們的內心語言，讓積極的語言替代那些消極的語言。對著太陽，你要把那些話變成這樣說的話：“我做策劃時間還短，所以，我寫不好是正常的”，“終有一天老總會認可我的”，“有的人還是認為我是挺不錯的”，“我這個形象一定會有一些人喜歡我”， “我說話辦事的能力在慢慢進步中”，“我好好干，還是有升職機會的”，“我愛人這些年對我還是挺好的”，“我相信愛人是愿意和我好好生活的”，“我相信孩子經過努力，還是很有希望考上大學的”……

來吧，放下那些本不必在意的思慮，面對著窗外的太陽，深深地呼吸，享受生活，自在地微笑。