分解練習法野分解冶單杠教學

單杠是初中體育教學的重要部分，掌握單杠技術，從事單杠練習，可以增強學生肩帶、腹背肌力量和協調能力，從而改善人們在不同空間判斷方位的能力。體育教學有許多方法，但就以身體練習為主的體育教學方法來講，分解練習法是通過身體練習和技能學習使學生掌握和鞏固運動技能、進行身體鍛煉的教學方法。這種教學方法可以有效促進體育教學目標和教學任務快速而有效地完成。那么，在實際的單杠教學中，教師應該如何應用分解練習法呢？

一、了解單杠技術和分解練習法

隨著我國體育事業的飛速發展，單杠技術也進入了一個新的發展時期。近年來更加重視單杠技術發展的多樣化和動作連接。初中階段的單杠教學時初中體育教學的有機組成部分，體育教師在單杠教學時，首先要同學們對單杠技術有一定的了解和認識。單杠技術主要是由擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、換握、空翻等動作組成，多以身體繞杠旋轉的形式完成，具有高度的動力性特點，要求練習者具有高度的適應旋轉的能力，而這種能力是需要不斷的練習才能獲得的。單杠動作對肩關節、腕關節的靈活性要求較高，對發展關節韌帶、上肢及肩帶肌肉力量有顯著效果。單杠器械高，支撐面小，重心不易穩定，容易使人產生恐懼心理，因此，經常進行單杠訓練能有效地培養學生勇敢、果斷、吃苦耐勞等優秀品質。要讓學生熟悉單杠教學的一般規律，掌握中學體育教材中單杠教學內容，掌握單杠教學的保護與幫助方法，能正確運用教法手段并掌握分析與糾正錯誤動作的方法。

在體育教學實踐中，體育教學的方法很多，以身體練習為主的體育教學方法就有分解練習法、完整練習法、領會教學法和循環練習法等。因為體育教學是以學生的身體練習和實踐活動為特征的，以身體練習為主的教學方法是體育教學方法的主要內容，在這些方法中，筆者認為分解練習法是比較有利于學生學習和掌握的方法。所謂分解練習法是指將完整的動作分成幾部分，逐段進行體育教學的方法。這種教學方法的優點是把動作技術的難度相對降低，便于學生理解和掌握又能突出教學重點和難點，同時還有利于提高學生習的信心。其缺點是不利于學生對完整動作的領會，有可能形成對局部和分解動作的單獨掌握，甚至妨礙完整地掌握動作。所以，在具體的教學過程中要既要突出重點、難點又要配合整套動作的練習，不能顧此失彼，要從整體著眼，融會貫通。

二、課堂教學與演練

在課堂實際訓練過程中，由于一些技術動作比較復雜，學生做起來比較困難，教師可以根據學生的身體素質和技術水平將一些動作分解為若干個部分練習，教學目標的設定要符合教材的要求和學生實際能力水平。先把每一部分的動作講解清晰、練習熟練，再綜合起來，進行一整套動作練習。例如，單杠技術中的“懸垂起擺”是指靜止狀態變為擺動狀態的一種方法，又分為直臂起擺和屈臂起擺兩種形式。這個動作對一般的學生來講都是比較困難的，所以在學習時最好分解為若干部分來解決。通過動作分解，同學們對一些較難動作有了一個比較細致的認識，去除了畏懼心理。分解練習結合教師自身示范，講解動作，使學生對技術動作有了直觀性的觀察，縮短了學生在技能認知方面花費的時間，練習時達到事半功倍的效果。

三、教學反思

分解練習法是體育教學中經常使用的教學方法之一，不僅在單杠教學中，在其他類型體育項目教學中也經常用到。教師在對某一個完整的動作進行分解時是為了突出動作難點和重點，讓同學們更易于掌握和練習，堅決杜絕因為分解而分解的練習，決不能徒有形式，破壞了動作的連貫性和完整性。在劃分動作時，應注意其相互間的聯系，劃分開的段落應易于連接完成并不破壞動作的結構。使學生明確所劃分的步驟或部分在完整動作中的地位和相互聯系。分解法要與完整法結合運用，堅決杜絕“只見樹木，不見森林”的現象。分解法的主要作用在于減少學生在學習中的困難，最終達到完整掌握動作的目的。所以，分解動作的練習時間不宜過長，只要基本掌握即可。當然，分解練習法也要和其他方法結合起來使用，不能囿于某一種方法，要根據學生的實際水平選擇。

總之，分解練習法是體育教學不可缺少的方法之一。通過分解練習法的訓練讓同學們對一些較為復雜的動作有清醒的認識，分解為部分練習，就降低了單杠技術訓練的難度，有利于提高學生的學習興趣，培養學生的觀察和分析能力，加深師生的相互交流和溝通，提高課堂效率。

（作者單位：浙江東陽市巍山鎮中）